ZeljkoS
Etiopljanin
 Van mreže
Poruke: 29
|
 |
« Odgovor #320 poslato: Maj 28, 2010, 03:05:01 pm » |
|
kako nemas leba ti???  uff izvini...moja geska! Onda da radim 5 serija te vezbe? JEl to dosta? A onda da zanemarim ovu vezbu koju sam do sad radio? |
|
|
|
|
r3d
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol: 
Poruke: 4913
|
|
« Odgovor #321 poslato: Maj 28, 2010, 03:13:39 pm » |
|
To je previse...3 serije!
|
Ne, necete umreti od suplemenata i nisu stetni.
Ne, kreatin se ne pije sa mlekom.
Ne, ne mozete piti surutku iz prodavnice.
Ne naposim.
|
|
|
ZeljkoS
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 29
|
|
« Odgovor #322 poslato: Maj 28, 2010, 03:16:06 pm » |
|
To je previse...3 serije!
aha..ok hvala...sad cu forsiram ovu vezbu malo |
|
|
|
|
TensSA
XSPORT hronicar
Van mreže
Poruke: 1835
|
|
« Odgovor #323 poslato: Maj 28, 2010, 03:27:01 pm » |
|
Ne forsiraj, radi 100 % pravilno, lakat ne pomjeraj i to je to, mora da te pece biceps zadnjih par ponavljanja, ali da bas pece...
|
|
|
|
|
ZeljkoS
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 29
|
|
« Odgovor #324 poslato: Maj 28, 2010, 03:30:39 pm » |
|
Ne forsiraj, radi 100 % pravilno, lakat ne pomjeraj i to je to, mora da te pece biceps zadnjih par ponavljanja, ali da bas pece...
Ma znam radio sam ja tu vezbu i pre..samo nisam toliko cesto..samo ponekad..kao zavrsna serija za biceps..medjutim, pod forsiranjem sam mislio da mi ova vezba bude glavna vezba za biceps sad..neko vreme... |
|
|
|
|
|
Warlord
Gost
|
|
« Odgovor #325 poslato: Maj 28, 2010, 03:32:40 pm » |
|
konc pregib radi uvek kao poslednju vezbu...da dokusuris misic sa tom vezbom
|
|
|
|
|
milanceolympia
XSPORT hronicar
 Na mreži
Pol:
Poruke: 1421
ILI SE KIDAS I BORIS, ILI CUTIS I NE POSTOJIS!!!!
|
|
« Odgovor #326 poslato: Maj 28, 2010, 06:24:24 pm » |
|
konc pregib radi uvek kao poslednju vezbu...da dokusuris misic sa tom vezbom
prava vezba za vrh bicepsa...samo u striktnoj formi, nikako sa citingom... |
|
|
|
|
|
Warlord
Gost
|
|
« Odgovor #327 poslato: Maj 28, 2010, 07:13:44 pm » |
|
ja je radim uvek zadnju...sa manjom tezinom i naravno bez varanja..3 serije bucica 12kg po 15 ponavljanja
|
|
|
|
|
milanceolympia
XSPORT hronicar
Na mreži
Pol:
Poruke: 1421
ILI SE KIDAS I BORIS, ILI CUTIS I NE POSTOJIS!!!!
|
|
« Odgovor #328 poslato: Maj 28, 2010, 07:23:37 pm » |
|
da da...samo potpuna kontrola na bicepsu..stvarno odlicna vezba...
|
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 21071
|
|
« Odgovor #329 poslato: Maj 29, 2010, 08:26:12 am » |
|
Maksimalno spori i kontrolisani pokreti, maksimalna svesna zadrzana kontrakcija..
|
|
|
|
dzoks
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 46
|
|
« Odgovor #330 poslato: Jul 22, 2010, 09:03:06 pm » |
|
Ljudi imam problem sa rukama jednostavno su zakucale i nece dalje probao sam svasta i sve ali nece cak nekad imam osecaj da mi se smanjuju od treninga a ne povecavaju! Pa ako imate neki predlog da mi date da malo krenu tacnije da dobijem na masi! sve ostale misicne partije mi idu a ruke katastrofa  |
|
|
|
|
|
Warlord
Gost
|
|
« Odgovor #331 poslato: Jul 22, 2010, 09:32:30 pm » |
|
pogledaj mikijev program za mocne ruke i drzi se njega do kraja..odradi ga i bice rezultata
|
|
|
|
|
dzoks
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 46
|
|
« Odgovor #332 poslato: Jul 22, 2010, 10:24:59 pm » |
|
pogledaj mikijev program za mocne ruke i drzi se njega do kraja..odradi ga i bice rezultata
Okej javljam rezultat  |
|
|
|
|
vidoje93
Vezbac
Van mreže
Pol:
Poruke: 220
|
|
« Odgovor #333 poslato: Jul 22, 2010, 11:55:01 pm » |
|
jel moze neko da mi kaze koje se vezbe rade za bocni triceps (spoljnu glavu)... trenutno radim 3 serije pregib iza glave sa obe ruke,3x potisak sa cela,3x lat masina V sipkom... pocela je extra da raste zadnja glava,ali bocna malo zaostaje pa da znam da menjam neku vezbu...
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Jul 23, 2010, 12:31:45 am vidoje93 »
|
Prijavi uredniku
Sačuvana
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 21071
|
|
« Odgovor #334 poslato: Jul 23, 2010, 12:26:04 am » |
|
Bocni triceps, mislis spoljna glava.. probaj potisak sacela ali nedaj laktovima da idu napolje, neka stoje otprilike paralelno...
|
|
|
|
vidoje93
Vezbac
Van mreže
Pol:
Poruke: 220
|
|
« Odgovor #335 poslato: Jul 23, 2010, 12:30:55 am » |
|
ma da laktove drzim sto vise mogu usko, ali s tim sto ne spustam teg na celo nego neposredno iza glave, sa sporim pokretima u obe strane...
|
|
|
|
horse power
Lencuga
Van mreže
Poruke: 22
|
|
« Odgovor #336 poslato: Jul 23, 2010, 02:15:50 pm » |
|
Da li je puno raditi 4 serije za biceps po 10 ponavljanja i isto toliko za triceps.Vjezbam vec 3 godine.
|
|
|
|
|
PEJA
V.I.P
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 3003
|
|
« Odgovor #337 poslato: Jul 23, 2010, 02:45:52 pm » |
|
Da li je puno raditi 4 serije za biceps po 10 ponavljanja i isto toliko za triceps.Vjezbam vec 3 godine.
nije, radi i 10 vezbi ako ti tako odgovara i ako tako napredujes, nemoze niko da ti kaze koliko tacno serija i koliko ponavljanja tebi lezi |
................................................. ...............................
|
|
|
horse power
Lencuga
Van mreže
Poruke: 22
|
|
« Odgovor #338 poslato: Jul 23, 2010, 02:50:44 pm » |
|
Ruke su mi najslabije bile i ostale |
|
|
|
|
BIGMAN
Lencuga
Van mreže
Poruke: 2
|
|
« Odgovor #339 poslato: Maj 07, 2011, 11:28:23 pm » |
|
E, OVAKO LJUDI IMAM JEDNO PITANJE ZA VAS, AKO BI MOGAO NEKO DA MI ODGOVORI, <![CDATA[<a href="http://www.youtube.com/v/QN_bM4xwXiI&rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/QN_bM4xwXiI&rel=0</a>]]> KOLIKO PUTA TREBA DA PONOVIM IZVODJENJE SA OVIH VEZHBI NA OVOM VIDEU ZNACHI KOLIKO PUTA DA IH PONOVIM OVAJ KRUG VEZHBI? HVALA UNAPRED! |
|
|
|
|
|
