sledeća tema »

[dasdasf]

ne znam dali je gore to od supene kasike maslinovog ulja ?

[I G O R]

Pa neznam, maslinovo ulje je ulje, onaj mastan osećaj u ustima ali nije gorak...Ovo mi više bude loše dok ga gledam kako pliva po površini onako slepljen...

[Vuchina]

Jel gori ukus od Shocka?

[I G O R]

Shock je jedna divna bajka sa srećnim krajem .....

[stefy]

Hahahah Sta znam mene ovo udari sasvim super,i upale tricepsa su mi redovna pojava ali ako bude krenulo da zeza pokusacu sto da ne :)

Polu off sta mi se desilo juche ahahahahah.. Krenuo ja da cepam super seriju biceps triceps,popio 1.5 merice Shock-a ,otisao tamo i uzeo 4 tabletice Bcaa i onda posle prvog seta jos 2 tebletice bcaa i krece treci set (a naravno svi me gledaju kao da sam bolestan a ja znojav ruke napumpane..) i uzimam ja jos 2 tabletice bcaa (posto sam poneo 8) i krecem da radim vezbu i de znam dal dobro nisam popio tabletu da li stala negde u grlo i meni dodje kao da podrignem i ja onako ''kulturno'' i vidis prah izlete is usta ahahaha onako podrignuo sam Bcaa,e ono je bio show

meni se to desawalo 10000 puta...

[I G O R]

Meni nije ali kad mi je jedan momak to pričao da mu se to dešava smejao sam se kao lud....

[Taurus]

Ludnica jbt beli prah mi izleteo iz usta i to ne malo.. Ja stao gledam rekoh sta kog djavola.. Uzas i nastavio da cepam :)

[Taurus]

Jel je ok da mi svaki cetvrti trening bude super serija za ruke? Obozavam to da radim :)

[Bilder90]

Jel je ok da mi svaki cetvrti trening bude super serija za ruke? Obozavam to da radim :)

ja mislim da mozhe...

[Bul terijer]

Jel je ok da mi svaki cetvrti trening bude super serija za ruke? Obozavam to da radim :)

nemas potrebe za super serijama...moze ali nema potrebe veruj mi...

[I G O R]

Može svaki četvrti trening, ja ga odradim kad dobijem inspiraciju.. Ja otprilike svoj trening kreairam na putu za teretanu, onda smišljam šta i kojim redom... Svaki trening mi je drugačiji !

[Taurus]

Može svaki četvrti trening, ja ga odradim kad dobijem inspiraciju.. Ja otprilike svoj trening kreairam na putu za teretanu, onda smišljam šta i kojim redom... Svaki trening mi je drugačiji !

Takodje :) Nemam onaj pravi trening,menjam serije,raspored,tezine,same vezbe.. Uvek nesto menjam trudim se da iz svih uglova sto bolje pogodim misic..  Ja jedva cekam da dodje vreme za super seriju =D

[draganvuga]

Sorry što sam obrisao neke poruke ali hteo sam da vežbe budu spojene...
Ovo su neke od vežbi, sa mnogima možete praviti varijacije u vidu hvata (uski, široki, pothvat, nathvat) a neke od njih se mogu raditi i stojeći sedeći.. Menjajte, eksperimentišite i utvrdite koji vama hvat (šipka) više odgovara...

-hahah-

gde se mogu kupiti tegovi i sipke do 100 kg povoljno

[dasdasf]

pa 100 kg tegova povoljno neces naci nigde :)

[Taurus]

Jel se uski benc radi kao ovde sto je na slici nacrtano? Ja sam to radio tako da su mi ruke bile u sirini ramena? Jel je bolje ovako da se radi ili ovako kako je na slici,da budu tako blizu dlanovi? Ja kontam da mu do vise dodje za grudi,tj. vecina ljudi tu vezbu radi kada radi grudi? Sada se razmisljam da je radim tako,pogotovu ako cu i grudi malo da pogodim? Misljenje? Savet? Predpostavljam samo da je bitno da se zakljucaju laktovi kada se podigne?

[Taurus]

Niko mi ne odgovara  =(

[Djuka777]

Ako gurnes laktov vise ka spolja radice ti vise unutrasnje grudi,ako laktovi idu vise uz telo radice vise tricepsi,slicno kao sto je i kod sklekova...Ja hvatam malo sire,jedno 30cm razmaka izmedju dlanova jer imam dosta izbacen grudni kos pa mi je tesko da spustim teg do kraja kada hvatam jako usko i lepse osecam triceps kada hvatam malkice sire...(ovo dalje sto pisem se odnosi na to kako ja radim meni odgovara ali mozda nije po pravilu)
i teg treba da se spusti do donje linije grudi a u krajnje gornjem polozaju da bude u ravni sa ramenima,znaci da se blago ukoso gura jer tako tenzija ostaje na tricepsu tokom celog pokreta...Ali najbolje uzmi neku osrednju kilazu pa malo eksperimentisi uglove pod kojima dizes i spustas i probaj da naciljas triceps tako sigurno neces pogresiti(a probaj i ovo sto sam ja napisao:-))))hehehe pozdrav!

[gravedigger_ns]

pa 100 kg tegova povoljno neces naci nigde :)

pa negde oko 200 evra...mozda malo manje.

[Taurus]

Moze li to na smithu da se ganja?  Ja bi sada sve na smithu ahhaha najbolja masina bre =)

[I G O R]

Jedan predlog, nedavno sam prvi put uradio potisak sa čela bičicom, radiš jednu pa drugu ruku naizmenično, odlično pogađa vežba !!!