sledeća tema »

[djuka92]

ok..tnx.

[djuka92]

kako se rade listovi na smithu?
stavis teg na ramena pa se dizes?

[Ironman]

kako se rade listovi na smithu?
stavis teg na ramena pa se dizes?

1. varijanta

<a href="http://www.youtube.com/v/KvbHGcWqBxs&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/KvbHGcWqBxs&amp;rel=0</a>

2. varijanta

<a href="http://www.youtube.com/v/a9geT6jzSpI&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/a9geT6jzSpI&amp;rel=0</a>

[I G O R]

Bolje druga varijanta... u prvoj ce ti verovatno pre otkazati saka nego list...

[BUKAS]

Da da 2. bolja..

[IVAN X1]

da ne otvaram temu da ovde potavim pitanje:

nisam totalni pocetnik treniram 7 mjeseci,ali me zanima kada prodje upala nekog misica,dali je to znak da se misic potpuno oporavio i moze se raditi odmah,npr ja imam upalu grudi 2-3 dana i nakon toka prodje upala,dali ja mogu raditi grudi odmah nakon sto prodju upale,a da nedodje do pretreniranosti ili unistenja misica.

[BUKAS]

Nemoj raditi, 1 grupa misica 1 nedeljno,

[kajakash]

... a negde sam procitala da to koliko ce list moci da se razvije zavisi od toga gde je misic pripojen. pa tako, ako je pripoj previse visoko, nema nista od rasta misica, a ako je nisko, taj ce imati prelepo razvijene listove od hodanja i trcanja samo.

^^ "Anatomija treninga snage" Autor: Frederic Delavier; tu sam i ja procitao

Mada neki kazu da je fora samo u trudu, kao sto je Velja rekao list je tvrdoglav misic. :) Ja recimo radim list vec par meseci i slabo ide ali ne odustajem. 2-3 puta nedeljno...

Inace 4.5 godine noge nisam radio (takav sport, sta ces :P ) , ali zato sada [H]ard [C]ore. A i kad sam vec kod HC, mene su ucili: radis do poslednjeg ponavljanja, recimo od 8-12 ponavljanja. Ukoliko uradis 12 povecavas tezinu, tako sam imao bolju kontrolu kada sam napredovao. Da li je to neki old school? Ili je to ok? Posto vidim ovde neki pisu kao da su ta, sebi odredjena, ponavljanja vec uradili...  :P

[I G O R]

Ja recimo radim list vec par meseci i slabo ide ali ne odustajem

Tako mora, veruj, trebat ce tu i godine.. ipak godinama nisi radio noge...

[Ironman]

... a negde sam procitala da to koliko ce list moci da se razvije zavisi od toga gde je misic pripojen. pa tako, ako je pripoj previse visoko, nema nista od rasta misica, a ako je nisko, taj ce imati prelepo razvijene listove od hodanja i trcanja samo.

^^ "Anatomija treninga snage" Autor: Frederic Delavier; tu sam i ja procitao

Mada neki kazu da je fora samo u trudu, kao sto je Velja rekao list je tvrdoglav misic. :) Ja recimo radim list vec par meseci i slabo ide ali ne odustajem. 2-3 puta nedeljno...

Inace 4.5 godine noge nisam radio (takav sport, sta ces :P ) , ali zato sada [H]ard [C]ore. A i kad sam vec kod HC, mene su ucili: radis do poslednjeg ponavljanja, recimo od 8-12 ponavljanja. Ukoliko uradis 12 povecavas tezinu, tako sam imao bolju kontrolu kada sam napredovao. Da li je to neki old school? Ili je to ok? Posto vidim ovde neki pisu kao da su ta, sebi odredjena, ponavljanja vec uradili...  :P

pa i nije baš da nema ništa od rasta mišića, šta bi onda bilo sa crncima pro bilderima? -- čast izuzecima, ali crnci uglavnom imaju dužu ahilovu tetivu tj. pripoj mišića je dosta visoko, samim tim su mnogo bolji u odraznim sportovima od belaca, jer imaju veću ''oprugu'' za odraz (npr. košarka) --- implicira --- da bi dobili prave listove moraju da rade mnogo intenzivnije i sistematičnije od belih bb. Ali daleko od toga da onaj ko ima velik odraz/dugu tetivu ''nema ništa od rasta mišića lista''...

[jagodanbg]

hm...zanimljivo, moguce da je onda i sa mnom taj problem (nada ja relativno kratko treniram) ali ja sam trenirao odbojku i bas sam imao zajeban odraz, i cini mi se da mi je list malo viši

[Ironman]

hm...zanimljivo, moguce da je onda i sa mnom taj problem (nada ja relativno kratko treniram) ali ja sam trenirao odbojku i bas sam imao zajeban odraz, i cini mi se da mi je list malo viši

exactly. Ljudi sa dužom tetivom (gde ime je list na višoj poziciji na nozi) imaju veći odraz od ovih sa kraćom tetivom, i tu je negde problem sa masom kod nas što imamo bolji odraz, tj. možemo da skočimo više. Jbg, negde dobiješ, negde izgubiš  ne može i jare i pare 

[TheIncredibleHulk]

hm...zanimljivo, moguce da je onda i sa mnom taj problem (nada ja relativno kratko treniram) ali ja sam trenirao odbojku i bas sam imao zajeban odraz, i cini mi se da mi je list malo viši

exactly. Ljudi sa dužom tetivom (gde ime je list na višoj poziciji na nozi) imaju veći odraz od ovih sa kraćom tetivom, i tu je negde problem sa masom kod nas što imamo bolji odraz, tj. možemo da skočimo više. Jbg, negde dobiješ, negde izgubiš  ne može i jare i pare 

bas sada gledam, ja imam normalnu tetivu, ni vislje niti nize, jak list, a bas imam jak odraz :)

[stardust]

hm...zanimljivo, moguce da je onda i sa mnom taj problem (nada ja relativno kratko treniram) ali ja sam trenirao odbojku i bas sam imao zajeban odraz, i cini mi se da mi je list malo viši

exactly. Ljudi sa dužom tetivom (gde ime je list na višoj poziciji na nozi) imaju veći odraz od ovih sa kraćom tetivom, i tu je negde problem sa masom kod nas što imamo bolji odraz, tj. možemo da skočimo više. Jbg, negde dobiješ, negde izgubiš  ne može i jare i pare 

bas sada gledam, ja imam normalnu tetivu, ni vislje niti nize, jak list, a bas imam jak odraz :)

a ja imam visoko pripojen list, a odraz ubi boze! letim jedno 10cm u visinu :))) ima tu jos faktora koji se racunaju, cini mi se

[jagodanbg]

neko je skoro objasnjavao, cak i postavio video nekog lika kako radi cucanj (ne mogu sad da pronadjem taj post) i nisam verovao kako mu se potkolenice uopste ne pomeraju (kao da nisu njegove) i ja juce probao i prosto je nemoguce uraditi tako, znaci bez tega sam se gledao u ogledalo i pokusao da uradim cucanj da mi se potkolenice ne pomeraju tj da kolena ne idu u napred i nisam uspeo tako da sa tegom nisam hteo ni da pokusavam (da se ne bi prevrnuo na ledja, jer koliko god sam pokusavao i bez tega sila me vuce unazad). u cemu je fora!?

[BUKAS]

neko je skoro objasnjavao, cak i postavio video nekog lika kako radi cucanj (ne mogu sad da pronadjem taj post) i nisam verovao kako mu se potkolenice uopste ne pomeraju (kao da nisu njegove) i ja juce probao i prosto je nemoguce uraditi tako, znaci bez tega sam se gledao u ogledalo i pokusao da uradim cucanj da mi se potkolenice ne pomeraju tj da kolena ne idu u napred i nisam uspeo tako da sa tegom nisam hteo ni da pokusavam (da se ne bi prevrnuo na ledja, jer koliko god sam pokusavao i bez tega sila me vuce unazad). u cemu je fora!?

hehheheheh jagoda, pa nisi Ed Coan
Salim se ... Ipak je to covek sa velikim iskustvom i jako velikim brojem uradjenih cucnjOva ulgavnom on je menjao tehnike pogotovo kada je imao problema sa kolenom tj posle operacija raznoraznih...On je jednistven i neponovljiv, ono kako on radi ima mnogo i GM-a (good morninga) u toj tehnici, to bas treba puno vezbati..

<a href="http://www.youtube.com/v/6UxaJRuTtDY&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/6UxaJRuTtDY&amp;rel=0</a>

[BUKAS]

Ae Jagoda opsisi mi samo kako radis cucanj. ako emas snimak kojim slucajem???

[Warlord]

ko zna sta si gledao..ali razumem sta hoces da kazes..da su cevanice pod uglom od 890 stepeni ..meni se cini da je nemoguce tako uraditi..mada neko se nagne vise napred kada dize ako su mu kvadricepsi jaci sto teziste pomeras ka nazad radi zadnja loza

[BUKAS]

ko zna sta si gledao..ali razumem sta hoces da kazes..da su cevanice pod uglom od 890 stepeni ..meni se cini da je nemoguce tako uraditi..mada neko se nagne vise napred kada dize ako su mu kvadricepsi jaci sto teziste pomeras ka nazad radi zadnja loza

Gledao je ovaj klip---e moj War daj malo koncentracije

[neXt.]

kakva je ova vjezba za list

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/calves/calf-raise/

ja je radim na stepenicama, malo se vise nagnem,  znaci posle 13 ponavljanja pocinje da pece misic pravo,