sledeća tema »

[Allen Iverson]

Ok...Tnx

[ogi92]

skakuces i iz cucnja, al mozes i ovako, sipku drzis na ramenima iza glave i skaces ali ne iz cucnja, pa ostavis sipku pa uzems skaces na suvo ovako bez sipke pa opet uzmes sipku... imam ortake kosarkase i gledam sta rade pa se ja sad ovde kao ku.cim da znam nesto 

[AmIEvil]

za listove, koja je razlika izmedju stojeceg i sedeceg podizanja na prste ?

[I G O R]

Sedeće bi trebalo da pogađa više spoljni deo lista.

[Naturalni]

po meni bolje svaka teretana da ima sedecu spravu za list,posto stojeci uvek moze da se iskombinuje smit masina itd,mada ja sednem na klupu stavim ispod nogu step(plastika ona za arobik ja je tako zovem)stavim jedno 50kg tega na prednju losu i dizem nije lose probajte

[Burner]

jel abduktor masina samo za butine ili??

[I G O R]

jel abduktor masina samo za butine ili??

Zar ti to abduktor ne govori za čega je ta vežba?!?

[Burner]

ne,ozbiljno nikad nisam cuo tu rec

[I G O R]

http://www.xsport.co.yu/forum/index.php?topic=1661.0
probaj ovde da nađeš mišić pod tim imenom

[Burner]

bas sam primetio u mojoj teretani jako malo ljudi radi cucanj i mrtvo dizanje.Rade samo oni koji su bas ogromni.Ni ja ne radim,kad budem imo masu ne verujem ni da cu onda raditi,nekako su mi riskantne vezbe,kod cucnja bi mogla kolena da mi iskoce il bog zna sta vec a kod mrtve kile ledja prsnu i operacija.neka hvala.

[Taurus]

Uskoro ces shvatiti koliko je tvoj pristup pogresan =)

[Attila the great (the comeback)]

pa imas one zavoje ili kako se vec zove za kolena....ne brini se ne radis ti sigurno sa takvim tezinama...pa polako...

[Burner]

Uskoro ces shvatiti koliko je tvoj pristup pogresan =)

pazi ja vec imam dosta razvijene noge od fudbala,tako su mi presa,bajs,one 2 extenzije i abduktor dovoljni

[r3d]

Duboko se izvinjavam svima...ali moram

pazi ja vec imam dosta razvijene noge od fudbala

 

[Burner]

Duboko se izvinjavam svima...ali moram

pazi ja vec imam dosta razvijene noge od fudbala

 

nije smesno r4d,treniro sam 3 godine i jos igro rekreativno dosta cesto.

[Taurus]

Trening noge bez cucnja je kao trening grudi bez benca.


Ovo sto ti kazes je kao kada bi radio grudi samo sajle i razvlacenja..

Zna se sta je osnovna vezba..

[Warlord]

Cucanj je osnovna vezba..ja ga nazalost nikad ne radim zbog povrede kicme...ali ja kao osnovnu koristim legpress

[Taurus]

To je vec drugo.. Ako ne mozes onda malo press malo iskorak.. Bolje to nego nista..

Ali strah da ti ispadne koleno dok radis cucanj..

To moze da kaze samo neko ko nikad nije probao da radi isti.

Ti prvo kreni bez icega,pa sa 30 kg,pa 40,pa 50.. Nemoj odma ko sivonja da se natrpas.. Ovo je bilo @ Burner.

Samo probaj.. Posle pricaj =)

I nikad nemoj da zakljucavas kolena.. Nego full motion

[Burner]

Trening noge bez cucnja je kao trening grudi bez benca.

Nisi u pravu.Znam likova iz moje teretane koji bench u zivotu nisu videli al su im ruke extra napredovale,bench je precenjen dosta,bucice na kosom benchom su mi bolje od bencha npr,a za cucanj da ne pominjem.Recimo od 230-250 aktivnih clanova svega njih 20-25 radi cucanj.Po cemu je cucanj bolji od prese npr?

[guga87]

kakve veze ima bench sa razvojem ruku...mislim ima male,ali najvise je za grudi.ali jeste mozda malo precenjena vezba.od 230-250 aktivnih clanova svega njih 20-25 radi cucanj...pa to znaci da nemaju bas neko znanje o vezbama.cucanj,kao osnovna vezba,osim sto veoma dobro utice na razvoj nogu,utice i na povecanje anabolickih hormona u telu kao sto je HGH i testosteron.na taj nacin ti cucanj omogucuja da napredujes i u ostalim misicnim partijama,ne samo u nogama.