I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
 Na mreži
Pol: 
Poruke: 21076
|
 |
« poslato: April 26, 2008, 07:22:11 pm » |
|
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Na mreži
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #1 poslato: April 26, 2008, 07:26:57 pm » |
|
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Na mreži
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #2 poslato: April 26, 2008, 07:30:07 pm » |
|
|
|
|
|
Vuchina
Masivan bilder
 Van mreže
Pol:
Poruke: 756
Prvak sveta i okoline,LICNO!!!
|
|
« Odgovor #3 poslato: Maj 26, 2008, 11:05:47 pm » |
|
Koja je ralika izmedju prednjeg i obicnog cucnja?
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Na mreži
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #4 poslato: Maj 26, 2008, 11:41:54 pm » |
|
Velika, prednji čučanj je nešto kao hek čučanja, najveće opterećenje samo na kvadriceps...
|
|
|
|
Vuchina
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 756
Prvak sveta i okoline,LICNO!!!
|
|
« Odgovor #5 poslato: Maj 26, 2008, 11:43:38 pm » |
|
A ne pogadja gluteuse?
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Na mreži
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #6 poslato: Maj 26, 2008, 11:48:51 pm » |
|
Jako malo, skoro nište, probaj, pazi to možeš da radiš sa mnogo manjom kilažom od običnog čučnja....
|
|
|
|
Vuchina
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 756
Prvak sveta i okoline,LICNO!!!
|
|
« Odgovor #7 poslato: Maj 26, 2008, 11:51:57 pm » |
|
Probacu sledeci trening za noge..
Gluteusi su mi preveliki tako da slabije radim vezbe koje pogadjau gluteuse...
|
|
|
|
Vuchina
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 756
Prvak sveta i okoline,LICNO!!!
|
|
« Odgovor #8 poslato: Maj 27, 2008, 12:39:49 pm » |
|
A prednji cucanj se radi isto kao obicni,samo sto oterecenje ide na ramena i ruke?
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Na mreži
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #9 poslato: Maj 27, 2008, 05:01:55 pm » |
|
Ne može to da ti bude osnovna vežba, probaj pa ćeš videti sa kojim kilažama ćeš moći da radiš...
|
|
|
|
popzr
Bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 510
|
|
« Odgovor #10 poslato: Maj 28, 2008, 12:32:58 am » |
|
ja sam danas radio super set cucanj, presu, sutiranje..4 serije, odvalio se...(taj trening sam skontao ovde na forumu).
taman mi je doslo, posto me bole ledja vec 2 nedelje, jer nisu velike kilaze, tj malo opterecenje na donja ledja..
|
|
|
|
|
Nikolans
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 1474
|
|
« Odgovor #11 poslato: Maj 28, 2008, 09:48:13 am » |
|
cucanj majka !!
|
|
|
|
|
Dejan1991
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 27
|
|
« Odgovor #12 poslato: Mart 12, 2009, 04:48:12 am » |
|
Koja je vezba dobra za smanjenje gluteusa,da budu cvrsci ali manji,posto sam se prilicno prosirio u tom delu,tj dobio dosta masnih naslaga...
|
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Na mreži
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #13 poslato: Mart 12, 2009, 09:07:06 am » |
|
Kao i za svaki višak masnog tkiva, dijeta i kardio....
|
|
|
|
nemanja...
Etiopljanin
Van mreže
Pol:
Poruke: 33
|
|
« Odgovor #14 poslato: Mart 24, 2009, 12:37:16 am » |
|
Trebao sam da odradim trening nogu u nedelju pa u ponedeljak da imam dan pauze ali zbog raznoraznih obaveza u nedelju nisam odradio trening nego u ponedeljak...
Sad ne znam da li da pravim dan pauze iako bi vec u utorak trebao po planu da radim sledecu misicnu partiju ili da radim u utorak? Molim za neki predlog, obicno uvek posle nogu imam dan pauze, a sad kad bih napravio pauzu sve bi mi se pomerilo za 1 dan
|
|
|
|
|
r3d
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 4913
|
|
« Odgovor #15 poslato: Mart 24, 2009, 12:40:28 am » |
|
Pravi pauzu! Nek se pomeri, sta ima veze?! Oduzmi sebi dan odmora izmedju neke druge 2 partije, npr ruku i ramena!
|
Ne, necete umreti od suplemenata i nisu stetni.
Ne, kreatin se ne pije sa mlekom.
Ne, ne mozete piti surutku iz prodavnice.
Ne naposim.
|
|
|
nemanja...
Etiopljanin
Van mreže
Pol:
Poruke: 33
|
|
« Odgovor #16 poslato: Mart 24, 2009, 01:30:38 am » |
|
Hvala brate,ali jbg sad me nervira sto ce mi se razmak izmedju pojedinih misicnih partija pomeriti za dan zanci nece proci 6 dana izmedju 2 treninga ledja npr nego 7 grrrrrr :(
|
|
|
|
|
r3d
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 4913
|
|
« Odgovor #17 poslato: Mart 27, 2009, 08:17:52 pm » |
|
Pa apsolutno nema veze jel ledja radis ponedeljkom ili utorkom, nek ti se sve pomeri za jedan dan i gotovo!
|
Ne, necete umreti od suplemenata i nisu stetni.
Ne, kreatin se ne pije sa mlekom.
Ne, ne mozete piti surutku iz prodavnice.
Ne naposim.
|
|
|
Allen Iverson
Pozer
Van mreže
Poruke: 55
|
|
« Odgovor #18 poslato: Avgust 28, 2009, 03:40:10 pm » |
|
Dali zna neko neku vezbu koja dovodi do povetjana skoka tj odraza???
|
|
|
|
|
Genius
Vezbac
Van mreže
Poruke: 218
|
|
« Odgovor #19 poslato: Avgust 28, 2009, 04:47:58 pm » |
|
stavis nedo 10-15 kg uradis par cucnjeva da se zagrejes, onda sa tom istom kilazom, skacuces iz cucnja
|
|
|
|
|
|
