sledeća tema »

[Naturalni]

dali se bez lat masine i vratila mogu ledja dobro izgraditi,jer sad treniram kod kuce pa nemam ni jedno ni drugo,sto zbog finansija sto zbog prostora.

pa sta radis za ledja onda?

[Velja]

jos ako ne radis i veslanje u pretklonu...situacija postaje ozbiljna :)

[Andrej]

Pozdrav svima!
Imam jedno pitanje.
Kada radite veslanje u pretklonu, da li pomerate ledja gore-dole, kako spustate i dizete sipku? Posto sam video na nekim snimcima da rade i tako.

[guga87]

da vrlo malo.

[GoranNS]

Ja ne pomeram ledja ako su kilaze prihvatljive jedino kad radim forsirana ponavljanja onda varma tj. malo cimam ledja...Svako drugacije radi...

[srba91]

da vas pitam koje su dobre vezbe za konus??malo mi slabije ide sa konusom!!???

[bigben]

veslanje , siroki zgibovi napred, lat masina iza ledja..

[milan pl]

koja je razlika iza i ispred?
uski zgibovi neutralnim hvatom prave O oblik ledja,siri daju V..kombinuj 1 nedelje jedni a druge nedelje drugi

[nemanjadz]

i mene zanima jel ima neke razlike ispred i iza? ja radim po 4 serija oba, ali ni ne znam razliku 

[Velja]

i mene zanima jel ima neke razlike ispred i iza? ja radim po 4 serija oba, ali ni ne znam razliku 

generalno, lat ispred je vise za sirinu ledja, a lat iza, je vise da kazem za punocu gornjih ledja
s`time da je lat iza pomalo rizicna vjezba, kao i sve vjezbe koje se rade iza glave...

[neXt.]

velibore, par rijeci ako moze za lat ispred i iza,  kako da radimo serije/ponavljanja 

[Velja]

velibore, par rijeci ako moze za lat ispred i iza,  kako da radimo serije/ponavljanja 

kako hoces, u principu iza ne bih manje od 10, a lat ispred je prirodnija pa moze i do 6 ponavljanja da se spusta...serije samo odredi, ovo su samo generalne smjernice, kako je za tebe najbolje moras sam da vidis.
Ja licno, iza neradim u opste....a ispred mi pase 8-12 u 5 serija.
Eto nadam se da sam ti bar malo pomogao 

[neXt.]

jesi, hvalaa 

[Rookie]

pre nekoliko meseci u teretani nam prilazi lik i kaze da ne radimo zgibove iza glave,kao ni lat iza,a ni potisak za ramena sedeci iza glave,jer kaze to nije prirodan polozaj za rame i samo se mozes povrediti....sad nznm jel to tacno?

[nemanjadz]

za zgibove i lat iza ne znam, ali za ramena je tacno

[milanceolympia]

sve isti djavo
veliko opterecenje za ramena

[Ivan~]

ja bogami radim i ispred i iza

i lat i ramena

[filip]

ja ih Boga mi izbegavam obe...

btw. 5 osnovnih vežbi za izbegavanje... http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever

[Ivan~]

fuck, odavde radim 1. i 2. a nekad i 4.

 

[nemanjadz]

kakvi su to zgibovi neutralnim hvatom ? jel su to ustvari klasicni zgibovi sa uskim hvatom?