Stranice: 1 ... 21 22 [23] 24 25 26   Idi dole
  Pošalji ovu temu  |  Štampaj  
Autor Tema: Vežbe za grudi...  (Pročitano 71065 puta)
0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Rodney
Masivan bilder
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 903



« Odgovor #440 poslato: April 13, 2011, 10:18:27 am »

potreban savet...
Dakle, kada radim grudi osecam da vise guram ramenima nego grudima tj osecam vece opterecenje na ramenima...Sta je u pitanju?
I da li bolje pogadja grudi vezbanje bucicama ili sipkom...?
Prijavi uredniku   Sačuvana

X SPORT GYM - TRENIRAJMO ZAJEDNO !!!!
WWW.XSPORT.RS/gym
TensSA
V.I.P
XSPORT hronicar
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2545



« Odgovor #441 poslato: April 13, 2011, 10:19:39 am »

Mislim da se bucicama vise izoluju grudi nego kada se sa sipkom radi, ali nisam 100 posto siguran.
Prijavi uredniku   Sačuvana
manda
XSPORT hronicar
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 1760


Six pack next summer?! Hell yeah!!!


WWW
« Odgovor #442 poslato: April 13, 2011, 10:30:10 am »

I ja mislim da je tensa upravu, ali to je donekle dobro, jer su jaka ramena osnova za jak bench, sto je dalje osnova za jake grudi. tako da, samo peglaj i pazi na da pravilno izvodis vezbu da se ne povredis  33
Prijavi uredniku   Sačuvana

Make them regret the day they ever called you fatt! :)


Velja
Administrator
XSPORT hronicar
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 13433



« Odgovor #443 poslato: April 13, 2011, 10:47:25 am »

baziraj vjezbe za grudi na bucicama i na kosom benchu, kako bi sprijecio da previse angazujes misice ramena.
Racimo da trening treba da bude
1. kosi bench sa sipkom
2. kosi bench sa bucicama
3  i 4, nije bitno, izaberi sta hoces
Prijavi uredniku   Sačuvana
Rodney
Masivan bilder
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 903



« Odgovor #444 poslato: April 13, 2011, 10:54:08 am »

ok...
moze za 3 i 4 vezbu ravni bench i ravno razvlacenje?
Prijavi uredniku   Sačuvana

X SPORT GYM - TRENIRAJMO ZAJEDNO !!!!
WWW.XSPORT.RS/gym
Velja
Administrator
XSPORT hronicar
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 13433



« Odgovor #445 poslato: April 13, 2011, 10:56:20 am »

ok...
moze za 3 i 4 vezbu ravni bench i ravno razvlacenje?
moze, ali neka bench bude 4. vjezba, a razvlacenje 3. i gledaj da taj bench radis u broju ponavljanja 12-15 i pauzom od 60sec,,,da uradis dobru pumpu na kraju treninga, i da gledaj da ga uradis u nekih 4-5 serija, a razvlacenje mozes 3x10 ili vec nesto slicno tome
Prijavi uredniku   Sačuvana
Rodney
Masivan bilder
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 903



« Odgovor #446 poslato: April 13, 2011, 11:01:39 am »

...probacu tako... thanksp
Prijavi uredniku   Sačuvana

X SPORT GYM - TRENIRAJMO ZAJEDNO !!!!
WWW.XSPORT.RS/gym
PedjaR
Global Moderator
XSPORT hronicar
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 1753



« Odgovor #447 poslato: April 13, 2011, 11:39:52 am »

Kao što Velja reče kosi bench i koso razvlačenje. Pogledaj kako se pectoralis major vezuje-spaja sa deltoidnim mišićem između prednje i srednje glave. Simuliraj jednom rukom dok sediš pokret kao na bech-u, a drugom opipavaj deo gde se grudi spajaju sa ramenima, onda menjaj ugao potiska (ravni vs. kosi). Najveća aktivacija pectoralisa m. i dltoida a. i m. se dešava baš u položaju kosog bencha.

E zato je koso potiskivanje bilo sa šipkom ili sa bućicama MAMA!

Tip treninga tj. koja mišićna vlakna gađaš i kako, pauze i sl prilagodi svojim potrebama i želji.
« Poslednja izmena: April 13, 2011, 11:42:52 am PedjaR » Prijavi uredniku   Sačuvana
Rodney
Masivan bilder
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 903



« Odgovor #448 poslato: April 13, 2011, 12:31:07 pm »

...sigurno ste u pravu... jer mnogo bolje pogodim grudi kada radim kosi bench na smit-u i kosi potisak bucicama i koso razvlacenje, dok kada radim ravni bench cini mi se da vise pogodjam ramena...
Prijavi uredniku   Sačuvana

X SPORT GYM - TRENIRAJMO ZAJEDNO !!!!
WWW.XSPORT.RS/gym
GoranNS
Gost
« Odgovor #449 poslato: April 13, 2011, 12:34:20 pm »

Da bi se izolirao misic koji se gadja nije samo potrebno reci uradio sam tu i tu vezbu toliko i toliko serija/ponavljanja vec je potrebno pri svakom pokretu bila jedna ili druga faza  osetiti misic koji se cilja tj. dzaba radjenje benca ako osetite kako vam rame radi ceo posao....Normalno da rame ucestvuje pri bencu ali treba to svesti na minimum...a za to je potrebno iskustvo i poznavanje svog tela i osecaj datog misica pri kontrakciji....
Prijavi uredniku   Sačuvana
Rodney
Masivan bilder
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 903



« Odgovor #450 poslato: April 13, 2011, 12:38:42 pm »

...naravno da je potrebno iskustvo. Ja sam u teretani tek oko dva meseca, pa mi neke stvari nisu bas najjasnije, npr oko tog bencha, trudim se da radim pravilno ali opet kazem nekako mi rame najvise radi kada radim ravni bench...
Prijavi uredniku   Sačuvana

X SPORT GYM - TRENIRAJMO ZAJEDNO !!!!
WWW.XSPORT.RS/gym
PedjaR
Global Moderator
XSPORT hronicar
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 1753



« Odgovor #451 poslato: April 13, 2011, 01:57:58 pm »

A da probaš jedno vreme klasični bench press, mislim sa šipkom, na na smitu? Nešto imam osećaj da ti pokret nije potpun i prirodan, a to na benchu neće moći da prođe.
Prijavi uredniku   Sačuvana
Rodney
Masivan bilder
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 903



« Odgovor #452 poslato: April 13, 2011, 03:56:42 pm »

Ja sam radio na smit-u i tu me je bolje pogadjalo, nekako se lakse skoncentrisem, dok kada radim samo na klupi i sipka tu me slabije pogadja...
Prijavi uredniku   Sačuvana

X SPORT GYM - TRENIRAJMO ZAJEDNO !!!!
WWW.XSPORT.RS/gym
2unLIMITED
Bilder
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 578


Fortus Fortuna Iuvat !


« Odgovor #453 poslato: April 13, 2011, 04:33:57 pm »

to je zato sto izvodis mehanicki vezbu,ne razmisljas o misicu koji radis...
Prijavi uredniku   Sačuvana

) ALL EYEZ ON ME (
PedjaR
Global Moderator
XSPORT hronicar
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 1753



« Odgovor #454 poslato: April 14, 2011, 07:37:50 am »

... i još, na smitu ti nisu aktivni rotatori ramena kao stabilizatori pokreta, jer su tu vođice ili šine od mašine (mogao bi i u pesnike da idem). Verovatno ti je i to jedan od uzroka bola u ramenima. A lakše se koncentrišeš na smitu baš zbog toga što je šipka fiksirana, a to za posledicu ima ono što sam napisao. Batali ti smit kao glavnu vežbu, nema veze što ćeš sa tegom malo "veslati" u početku. Malo smanji težinu i neka ti neko stoji iznad.
Prijavi uredniku   Sačuvana
zajebant
XSPORT hronicar
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 1217


« Odgovor #455 poslato: April 14, 2011, 09:50:58 pm »

spoji lopatice i tako lezi na klupu i grudi ce biti vise isturene...
Prijavi uredniku   Sačuvana
Andrija 93
Masivan bilder
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 750



« Odgovor #456 poslato: April 30, 2011, 08:40:15 pm »

a i zavisi ako mnogo usko hvata sipku , ja sam pre hvatao uzak hvat i kao da sam ramena radio  glavom u zid pravilno izvodjenje dovodi do pravilnog razvoja grudi  bench

sve ti je lepo objasnjeno u prethodnom postu, na tom linku

Edit: nisam video da je to post jos od 14. aprila , vidim lik danas postavio link pa ... :)
« Poslednja izmena: April 30, 2011, 08:45:28 pm bigben » Prijavi uredniku   Sačuvana
nemanjadz
XSPORT hronicar
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 1160



WWW
« Odgovor #457 poslato: Jun 06, 2011, 06:07:54 pm »

Ravni BP sam uvek radio sa sipkom, 80kg sam dizao 4 puta maximum, 85 jednom,dvaput uz pomoc, danas sam radio na masini, 90kg sam izbacio 2x sam, treci put uz jako malu pomoc :/ o cemu se ovde radi, pravilnost izvodjenja?
Prijavi uredniku   Sačuvana
Rookie
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 297



« Odgovor #458 poslato: Jun 06, 2011, 06:30:56 pm »

Ravni BP sam uvek radio sa sipkom, 80kg sam dizao 4 puta maximum, 85 jednom,dvaput uz pomoc, danas sam radio na masini, 90kg sam izbacio 2x sam, treci put uz jako malu pomoc :/ o cemu se ovde radi, pravilnost izvodjenja?

ojaco si  sonic meni je uvek bilo teze na smithu bench nego sa zivim tegom,al na smithu je nekako lepse za izolaciju i pumpanje grudi....i kosi bench mi je uvek vise pogadjao prednje rame nego grud...
Prijavi uredniku   Sačuvana
nemanjadz
XSPORT hronicar
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 1160



WWW
« Odgovor #459 poslato: Jun 06, 2011, 06:56:03 pm »

ma brate prosli trening sam radio sa sipkom, nego danas bila guzva pa rekoh aj na smitu cu, i odradim super!  i nekako odmah posle prve serije osetim pumpu u grudima, a kad radim sa sipkom skoro pa nista, tek posle par serija..
Prijavi uredniku   Sačuvana
Stranice: 1 ... 21 22 [23] 24 25 26   Idi gore
  Pošalji ovu temu  |  Štampaj  

 
Prebaci se na: