sledeća tema »

[neXt.]

Aha,a za donji dio grudi

[BUKAS]

Pa benc pres, eventualno kontra kosi...

[IVAN X1]

Ti pravis most, ako nisi PL nem potrebe za tim..

Nisam PL,nepravim most,nego radim tako da izbacim grudi naprijed,ramena nazad,i automacki se donji dio ledja povija,ali sasvim malo,nije kao u pl-u,jeli to ok.
Jeli kod vas stoje ledja na klupi ili su malo povijena,da moze proci ispruzena ruka,negdje sam tako citao i dobro mi je to doslo,kako vi radite,ustvari kako je najpravilnije,da nedodje do povrede.

[BUKAS]

Pa BB rade da isture laktove siroko, izbace malo grudi, spustaju na bradavice, a Pl prave most, ruke uze, spustaju ispod bradavica, ukljucuju u rad sto vise misica itd...

[BUKAS]

Da u Pl vazno da je dupe na klupi, upravo da moze ruka da prodje ispod ledja, e sad ne mozes pitati sta je pravilno jer je drugacije kod svakog ;)

[ultraViolet]

bukas svaka cast na odgovorima! stvarno da covek razume 

[BUKAS]

bukas svaka cast na odgovorima! stvarno da covek razume 

Hvala, ma pricam bez previse naucnih izraza da se razume ;)

[jagodanbg]

danas sam prvi put u zivotu radio peck deck!! ljudi, zasto mi ranije niste rekli, ova vezba kida! mislim videcu sutra kakve je posledice ostavila ali danas su mi se posle njega naduvale grudi bas fino!

[Blagisa]

danas sam prvi put u zivotu radio peck deck!! ljudi, zasto mi ranije niste rekli, ova vezba kida! mislim videcu sutra kakve je posledice ostavila ali danas su mi se posle njega naduvale grudi bas fino!

Nije losa vezba ali i za nju vazi isto pravilo kao i za kablove, nema svrhe raditi je ako su ti grudi male.

[PUA]

Ljudi,posto mi gornji deo grudi zaostaje,da li bi bilo pametno da u narednom periodu izbacim vezbe za donji deo grudi(ravni benc,propadanja...) a radim samo vezbe za gornji deo,naprimer ovako nekako:

1.kosi benc smit masina 4 serije 8-12
2.kosi potisak bucicama 4 serije 8-10
3.koso razvlacenje 4 serije 12-15

[Velja]

Moze samo rotiraj raspored vjezbi svaki trening
ides redcimo:
1,2,3
pa onda 2,3,1
pa onda 2,1,3
pa se onda vrati na 1,2,3

drzi se toga jedno 8 nedjelja, pa onda umjesto smith masine ubaci ravni bench sa saipkom, ali da spustas teg na gornji dio grudi
pa onda opet kombinuj...

[GoranNS]

Ubaci druze sajle samo moras dobro da naciljas pokret da bi osetio onaj deo koji zelis...

[PUA]

Veljo,Gorane hvala vam na savetima,probacu!

[Bokica(r)]

jel je ok kombinacija rav/kosi bench,kontra kossi bucicama i propadanje na kraju?

[Velja]

jel je ok kombinacija rav/kosi bench,kontra kossi bucicama i propadanje na kraju?

po meni za jednu previse...posto su ti sve 4 vjezbe da kazem teske, osnovne, nisu izolacione, onda su ti 3 dosta
po meni....

[ogi92]

ma sta je bre mnogo, nikad nista nije mnogo ;);), pravi benc, kosi benc, propadanja s opterecenjem i pulover na kraju i nista vise ne treba 

[Velja]

ma sta je bre mnogo, nikad nista nije mnogo ;);), pravi benc, kosi benc, propadanja s opterecenjem i pulover na kraju i nista vise ne treba 

Ogi dodji sebi dok jos imas kome 
I hajde bar pokusaj da shvatis sta je momak napisao i sta si mu ti predlozio

[ogi92]

ma sta je bre mnogo, nikad nista nije mnogo ;);), pravi benc, kosi benc, propadanja s opterecenjem i pulover na kraju i nista vise ne treba 

Ogi dodji sebi dok jos imas kome 
I hajde bar pokusaj da shvatis sta je momak napisao i sta si mu ti predlozio

reko si da je mnogo jer su 4 osnovne da je dovoljno 3....ja kazem da nije mnogo ;)

[Velja]

ma sta je bre mnogo, nikad nista nije mnogo ;);), pravi benc, kosi benc, propadanja s opterecenjem i pulover na kraju i nista vise ne treba 

Ogi dodji sebi dok jos imas kome 
I hajde bar pokusaj da shvatis sta je momak napisao i sta si mu ti predlozio

reko si da je mnogo jer su 4 osnovne da je dovoljno 3....ja kazem da nije mnogo ;)

Naravno da tako kazes, kad ne znas ;)

[ogi92]

a videces da si se ti za.ebo pa mislis da oce da radi u JEDNOJ SERIJI kombo ravni kosi i kontra kosi....

nemas ti pojma banditu jedan