sledeća tema »

[Taurus]

Nema potrebe to za mene.. Ja sada idem samo ka povecanju snage da dizem sto vise.. Upale su meni klasicna pojava.. Kazem ti samo 2 puta nisam imao upalu za 3 meseca.. A ja uvek radim polako isti tempo od pocetka do kraja kontrola i koncentracija (osim mozda kada u seriji gde pokusavam sa vecom kilazom da probijem led)  dok gledam likove odbija im se teg od grudi koliko brzo cepaju,jednom ga spuste kod brade drugi put na stomak,dizu ledja podupiru se nogama,pa neki stave ogromne kilaze i spustaju samo do pola teg  pa se deru,pa uzme vazduh spusti teg izbaci ga i kad je teg gore tad uradi izdah,pa laktovi idu napred ma nagledao sam se svega i svacega.. Danas gledam lika radi triceps a pomera cele ruke komplet mislim se u sebi tu ti sve radi samo ne triceps a on se baja nalozio.. Pa posle uzima ledja stavi i krene istu vezbu nekih 10 serija i svaku seriju po 20 puta gura a ne povecava kilaze nego 40 kila od pocetka do kraja.. Ovo je mozda vise za temu biseri al ajde..

[Taurus]

sto kod "sarceva" nisi koristio slovo W ?

-hahah- -hahah- -hahah- -hahah- -hahah- -hahah- -hahah- -hahah- -hahah- loooool

[Taurus]

Benc press.. Jel se dise tokom citavog izbacivanja tega,ili pa izbacis teg pa tek onda izdahnes ?  Gledam sad neke clipove i bas se cuje disanje i ovaj lik sto dize,tek kada zakljuca laktove tek tad izdahne?

[Mika]

Ja tako uvek radim dok spustam teg udisem vazduh a izdahnem tek kad dignem to dosta povecava snagu izbacaja

[Taurus]

Ja sam do sada uvek izdisao tokom celog izbacaja,ne znam da li u sledecem treningu da pokusam tako? A sta je sa ostalim vezbama.. Ja uvek izdisem duz celog pozitivnog pokreta?

[Nikolans]

Ja tako uvek radim dok spustam teg udisem vazduh a izdahnem tek kad dignem to dosta povecava snagu izbacaja

al zato pritisak u ushima i glavi... ?

ja izdishem sve vreme, ako ranije izdahnem brzo udahnem i opet izdishem...

[Taurus]

pa to je najgore.. Da izdahnes udahnes i izdahnes u jednom podizanju ne treba to tako..

[Nikolans]

ma nemoj :P .... probaj ;)

[I G O R]

Trebalo bi izdisati tokom celog izbačaja , mada ja prvi zadržavam dah i izdišem tek nakon završenog ponavljanja... Taurus ne zaključavaj laktove u gornjem položaju...

[Taurus]

Trebalo bi izdisati tokom celog izbačaja , mada ja prvi zadržavam dah i izdišem tek nakon završenog ponavljanja... Taurus ne zaključavaj laktove u gornjem položaju...

E ni to ne kapiram.. Neko kaze ne zakljucavaj a neko kaze obavezno ispraviti ruke skroz.. Dakle polako spustam do 2 cm od grudi,malo zadrzim onda sto explozivnije izbacim i ruke mi ne odu do kraja,nego da budu ''malko'' savijene i onda opet spustam?

A disanje dakle treba tokom celog izbacaja ali vi svi radite tek na kraju? :)

[Vuchina]

Meni je malo nezgodno da radim izdisanje tokom celog izbacivanja,ja radim samo na kraju...mada se trudim da to promenim...

Sto se tice zakljucavanja,ako zakljucas,opterecenje ide na triceps i kosti,ako ne zakljucas opterecenje ide na grudi..

[Taurus]

Hvala na savetima!

[Bul terijer]

ja uzmem puno vazduha i tek pri kraju izbacaja izbacim vazduh ako krenem odmah cim krecem da dizem teg ode snaga u tri lepe...a za laktove ako ispruzis skroz ruke misic ti je na 0 opusten skroz ako ne dignes skroz pun izbacaj misic je stalno nategnut i pupma se bolje...kazem jednom ovako je\dnom onako menjaj sve...

[Taurus]

Sta najvise utice na donji deo grudi,onaj ''zavrsetak''.. Pitam jer sam video da ljudi sa poprilicno malom masom na grudima,imaju taj zavrsetak,a neki koji imaju dosta vecu masu nemaju taj zavrsetak donjeg dela,nego nekako sve ide po kosinom..   Jel to najvise zavisi od genetike,ili pa moze nekim vezbama da se sredi?

[Markoni]

kontra kosi benc sa bucicama , inace najbolja vezba za grudi

[Taurus]

Bolje nego sa sipkom?  Pitam zato sto mi se cini da mi je veci pritisak na ramenima ako radim sa bucicama?

[Mika]

Sta najvise utice na donji deo grudi,onaj ''zavrsetak''.. Pitam jer sam video da ljudi sa poprilicno malom masom na grudima,imaju taj zavrsetak,a neki koji imaju dosta vecu masu nemaju taj zavrsetak donjeg dela,nego nekako sve ide po kosinom..   Jel to najvise zavisi od genetike,ili pa moze nekim vezbama da se sredi?

Genetika ti dosta na to utice od vezbi za grudi sam uvek radio benck,kosu klupu,razvlacenje na ravnoj i propadanje a znam dosta ljudi koji rade isti trening ali nemaju nikakav donji deo

[Bilder90]

kontra kosi benc sa bucicama , inace najbolja vezba za grudi

da i po meni je ovo najjbolja vezba za grudi,ja uostalom u zadnje vreme radim grudi sa bucicama i bolje me pogadja s'bucicama..

[Taurus]

Sta najvise utice na donji deo grudi,onaj ''zavrsetak''.. Pitam jer sam video da ljudi sa poprilicno malom masom na grudima,imaju taj zavrsetak,a neki koji imaju dosta vecu masu nemaju taj zavrsetak donjeg dela,nego nekako sve ide po kosinom..   Jel to najvise zavisi od genetike,ili pa moze nekim vezbama da se sredi?

Genetika ti dosta na to utice od vezbi za grudi sam uvek radio benck,kosu klupu,razvlacenje na ravnoj i propadanje a znam dosta ljudi koji rade isti trening ali nemaju nikakav donji deo

Pa mene to najvise nervira.. To sto mi donji deo grudi ide onako pod kosinom,i zato kada se gleda pod nekim ne tako dobrim svetlom uopste nije to to,jos u sredini ima dlaka pa se i ne primecuje i to mi ide na zivce.. Ja sam do sada radio kontra kosi sa sipkom,ali od sada cu sa bucicama kontra a ravan i kosi sa sipkom.. Propadanja ne mogu da radim isuvise sam slab =)

To me u svakom slucaju najvise i brine,jer su mi grudi apsolutno najvaznija misicna grupa,potpuni prioritet a izgleda da mi to najgore ide i to me malo baca u bedak :S

Sutra i naredna dva treninga radim negativna ponavljanja za prvu vezbu (kosi ili ravni) a kontra kosi cu bucice..

Jel moze neko da zakljuci na osnovu mojih slika da li cu moci da odradim taj donji deo,da bude kako valja..Znam da je glupa molba ali jbg.. =)

[I G O R]

Ma može bre sve samo treba vremeeeeee !!!!!