sledeća tema »

[ogi92]

siroki zgibovi, siroki lat da izolujes sve to lepo....polako de zuris

[IGOR N.]

Znas kako kad radim lat[kad navlacim na grudi] onda hvatam skroz siroko,a kad radim iza ledja onda hvatam na pregibu,sad cu i tu poceti skroz siroko.Hvala

[I G O R]

Sa zgibovima da "pokrijes" lopatice, tesko bogami... Veslanja, veslanja i samo veslanja...

[neXt.]

Sa zgibovima da "pokrijes" lopatice, tesko bogami... Veslanja, veslanja i samo veslanja...

igore sta mislis o veslanju sa sipkom od lat-a

[Mr.Paf]

Na koju to vezbu mislis...??

[ogi92]

Sa zgibovima da "pokrijes" lopatice, tesko bogami... Veslanja, veslanja i samo veslanja...

ufffffffff ja mislim da predpostavljam da misli na lepeze donji deo, sa strane onako...... velsanja za gustinu , latovi za sirinu........

Na koju to vezbu mislis...??

verovatno donji kotur al sa sipkom....

[IGOR N.]

Veslanja radim normalno,ali sad cu pojacati.. 
Ovo znam za veslanje za sipkom od lata ali to mi bas nece pomoci u ovom trenutku..
Sledeci trening ledja cu pokusati da se iscimam i da pojacam ove vezbe sto ste me savetovali.Hvala.

[filip]

mene jbu ti latovi strašno, i baš sam se u poslednje vreme malo više posvetio njima u pokušaju da ih popravim jer sam uvek mrzeo zgibove i redovono ih zapostavljao...

al ono što sam primetio da mi baš dobro pogađa latove je cable pullover, pogotovo kad ga supersetujem sa zgibovima ili yates rows-om, znači prvo jedna serija zgibova pa cable pullover, ili serija yates rowsa pa cable pullover, i baš dobro pogodim latove tako da možeš da porbaš...

cable pullover je ovo:
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover.html

<a href="http://www.youtube.com/v/syYu0wxDKtM&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/syYu0wxDKtM&amp;rel=0</a>

[Naturalni]

mene jbu ti latovi strašno, i baš sam se u poslednje vreme malo više posvetio njima u pokušaju da ih popravim jer sam uvek mrzeo zgibove i redovono ih zapostavljao...

al ono što sam primetio da mi baš dobro pogađa latove je cable pullover, pogotovo kad ga supersetujem sa zgibovima ili yates rows-om, znači prvo jedna serija zgibova pa cable pullover, ili serija yates rowsa pa cable pullover, i baš dobro pogodim latove tako da možeš da porbaš...

cable pullover je ovo:
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover.html


http://www.youtube.com/watch?v=syYu0wxDKtM#

zanimljivo ,moracu da probam da vezem te dve vezbe(radim obe ali ih nikada nisam vezao)

[proka]

Ovu sam ja prvi put vezbu video od Frenkija. Dobra vezba!

[I G O R]

Ja to radim redovno, i spominjao sam to.. To onako za finis treninga za ledja, samo mora koncetracija....

[Mr.Paf]

Mnogi tu vezbu zovu "plivacka vezba"...ja je bar znam pod tim nazivom....

[IGOR N.]

radim ja nesto slicno i na latu,ali nije bas ovako ispruzanje ruku pod tim uglom,inace ja da imam ovu spravu u teretani bio bi arnold

[I G O R]

radim ja nesto slicno i na latu,ali nije bas ovako ispruzanje ruku pod tim uglom,inace ja da imam ovu spravu u teretani bio bi arnold

ma obican gornji lat za triceps...

[IGOR N.]

Slicno dosta samo je ovo mnogo vislje i pod drugacijim uglom od onog u ovoj mojoj teretani,mada sam takav vidjao jos na par mesta.

[Mr.Paf]

Ne znam kakav ti je lat,ali mislim da bi ovo mogao da radis i na latu...

[IGOR N.]

Aj videcu,ja radim nesto slicno kao sto je Igor malopre spomenuo za triceps.

[I G O R]

Ne znam kakav ti je lat,ali mislim da bi ovo mogao da radis i na latu...

ne verujem jer ne bi mogao do kraja spustis ruke, verovatno bi vec tegovi udarali gore u konstrukciju, na latu je kraca sajla nego na gornjem koturu na krosu ...

[IGOR N.]

Igore u pravu si probao sam i ne moze '-.-

[vulesrb]

Pozz ljudi...interesuje me kolike pauze pravite izmedju serija?hvala unapred