sledeća tema »

[_Shone_90]

Rucao u 14h,a popio jednu tab u 16h pola sata pred trening...kuva,kaze kao da je gladan u tom fazonu..

[I G O R]

ima neki cudan osecaj kod mnogih boljih sagorevaca, zaista nemam rec d aopisem taj osecaj, mozda bi ja iskoristio taj osecaj "kuvanje u stomaku".

[djoka93]

Sta mislite o THERMO XTREME HARDCORE - CALIFORNIA FITNESS sagorevacu i e ga je probao neko

[I G O R]

Sta mislite o THERMO XTREME HARDCORE - CALIFORNIA FITNESS sagorevacu i e ga je probao neko

Slabe doze jako, bolje za te pare uzmi Ultra Ripped...

[djoka93]

Hvala na brzom odgovoru!!!!dolazim u petak da uzmem

[Indy]

Pozdrav svima ! Nova sam na forumu,nadam se vasoj pomoci...ako je ima za mene Pripremila sam se psihicki za sve kritike,tako da slobodno mozete da krenete sa istim Dakle,prica pocine ovako : Nikad nisam bila mrsava,uvek sam imala 2,3-5kg viska (volela sam svoje obline) .Od kako sam se prvi put porodila pre 7god,ostalo mi je puno kg viska. Ugojila sam se neverovatno. Isla sam kod nutricioniste,redukovala ishranu i vratila svoju devojacku kilazu.A onda sledi klasika (pocela da gresim) i ponovo se ugojim. Pa sam sa 10kg viska ostala u drugom stanju i nabacila jos neverovatnih 20kg. Porodila sam se pre dva meseca Ne dojim na zalost !    Od porodjaja je ostalo 20-ak kg koje moram po svaku cenu da skinem ! Molila bih vas da mi preporucite neki sagorevac. Citala sam bas dosta tema o njima,uglavnom hvalite AC. E sad,da li treba odmah njega da uzmem ili? Naravno da cu poceti sa nekom rekreacijom tj vezbama ali bih vas molila i za taj savet.Obzirom da imam bas dosta kg,ne znam koliko je pametno da trcim (najbolje je znam ) zbog zglobova,ipak je to veliko opterecenje i dok stojim a ne jos da potrcim. Inace,sto se tice metabolizma-katastrofa je.
Znam,da je sve do ishrane. Pila sam cajeve za probavu,ali se organizam posle mesec dana navikne i jednostavno ne deluje vise.Pa eto i to da imate na umu kad budete preporucivali sagorevac.
Dakle :
1. Kako da zapocnem treninge (obzirom na jako veliki visak kg i da nemam kondicije ni ni ni )
2. Molim nekog da me kontaktira ko bi mogao da mi preporuci rezim ishrane (znam da ima ovde preporuka vec,videla sam.Ali sam isto tako videla da ti ljudi imaju po par kg viska.Nisu ekstremni kao ja)
3.Sta mi savetujete od preparata da uzimam ? Koji sagorevac? I da li ima nesto sto bih mogla koristiti za bolju probavu.

To bi bilo to sto se tice mene,hvala vam najlepse na strpljenju i razumevanju! A sad dolazi na red moj suprug.  

Verujem da ima ozenjenih ovde   i znate onda kako to ide...zenica sve zelje ispunjava...te ova tortica te onaj kolacic a palacinkice sa nutelom i plazmom u kasne sate???E pa to je uzivancija,o princes krofnama necu ni da pricam !
I naravno posle prepunog stomaka leci u krevet i zaspati je zaista divota.  

Salu na stranu,suprug nikad nije bio debeo.Cak nije imao nikad visak kg. Ali je dok je bio momak isao sa drugarima da igra basket. I to mu je zaista bilo dovoljno da odrzi svoje telo lepo za videti  
Medjutim,par god u nazad nema apsolutno nikakvu aktivnost i pojavio se stomak i masne naslage na donjem delu ledja.
Voljan je da idemo zajedno da vezbamo. Pa bi vas molila da preporucite neke vezbe koje bas gadjaju taj deo tela.
 Eto i za njega neki preparatic da sve to potpomogne. I na koje vezbe da stavi akcenat.
Nadam se da vas nismo opteretili.
Unapred veeelikooo hvalaaaa !!!  

[Naturalni]

ovako
prvo dobro dosla 
druga stvar
za pocetak treba da krenete zajedno u teretanu!! pod obavezno
dalje
hranu da sredite,znaci nemasno meso,dosta povrca i zdravih masti
za 7 dana cete videti promenu neku,naravno necete se prepoloviti ali cete imati motiva za dalji rad...os suplemenata-dodataka ishrani treba da uzmete whey protein,vitamine i minerale...i ako budzet dozvoljava neki dobar sagorevac(mada vam on za pocetak ne treba)
povrce vlaknasto(zelena salata,brokoli,kupus,krastavci,paradajz)
zdrave masti(lesnici,bademi,orasi,maslinovo ulje,laleno ulje,omega3 tablete)
nemasno meso(pilece belo,teletina,konjetina,junetina,riba,morski plodovi)
sve se sprema na vodi,rostilju,rerni...
nema ulja,masti i ostalih gluposti
voze i cajeva sto vise
so na minimumu(koristite morsku so)
pre spavanja se jede nemasni sir(ella ili sabacki mladi)
ujutru jaja KUVANA ili pecena bez ulja(tefal tiganj koristite)
I IMA DA BUDETE NAJZGODNIJI PAR
pitanja?

[Indy]

oooo hvala na dobrodoslici ! :)

Naravno da cemo zajedno :)  Ako on nece necu ni ja hehehe

Posto se ali apsolutno ne kontamo u sve te carobne praskice , trebao bi da nam tacno napises...uzmite to ,to , to i to Malo sam se zbunila, ovo za whey protein,vitamine i minerale...jel to samo on da uzima ili zajedno da uzimamo? A sto se sagorevaca tice,takodje mi treba savet. Koji da uzmem? I da li i on treba da koristi ili samo ja. Suprug ima nekih 6-7 kg vise. Pa ne znam da li mu je taj sagorevac neophodan?
 Preskocio si vezbice
Znaci trcanje da zaboravim za sad? Samo teretana ?
Hvalaaa :)

[Naturalni]

oooo hvala na dobrodoslici ! :)

Naravno da cemo zajedno :)  Ako on nece necu ni ja hehehe

Posto se ali apsolutno ne kontamo u sve te carobne praskice , trebao bi da nam tacno napises...uzmite to ,to , to i to Malo sam se zbunila, ovo za whey protein,vitamine i minerale...jel to samo on da uzima ili zajedno da uzimamo? A sto se sagorevaca tice,takodje mi treba savet. Koji da uzmem? I da li i on treba da koristi ili samo ja. Suprug ima nekih 6-7 kg vise. Pa ne znam da li mu je taj sagorevac neophodan?
 Preskocio si vezbice
Znaci trcanje da zaboravim za sad? Samo teretana ?
Hvalaaa :)

npr
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=925
uzmete kantu i imate za mesec dana pijete samo posle treninga
npr
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=646
ovo ce vam trajati mesec ipo znaci kutija je za tri meseca ali kada podelite imacete oboje za mesec ipo
npr za tebe
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=786
i za njega
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=889
ali opet kazem na pravom mestu whey i multi pa ako budzet dozvoljava onda i sagorevac
bilo bi odlicno kada bi radiili tegove prvo pa odma posle tegova kardio(trcanje)
ili tegove pa posle par sati tipa uvece trcanje
garatujem ako se svega budete pridrzavli da ce te za 7 dana vieti neke promene
kljuc uspeha je HRANA!!!
sto se vezbi tice najbolje da vam trener u teretani pokaze(posto ja ne znam koje sprave imate u teretani)

[Indy]

uuuuuuuu nice !
E tako volim,brzo i konkretno !
Hvala !
 Ukoliko se jos neceg korisnog setis ili te ne bude mrzelo da napises  konkretno neki jelovnik za 7 dana. Cisto zbog nekih ideja,sta bi sve mogli spremati za rucak bar.
Ja ujutru i uvece jedem fitnes nestle (celo zrno) 30gr i 120 mleka
Da li je to pogresno? To mi je najbrze i najlakse zbog male bebe. Da li bih mogla to da ostavim?
Preko dana sam ubacila 2 uzine,mada gresim za rucak. Priznajem !
Ali cu i to promeniti.

Hvala! :)

[Naturalni]

uuuuuuuu nice !
E tako volim,brzo i konkretno !
Hvala !
 Ukoliko se jos neceg korisnog setis ili te ne bude mrzelo da napises  konkretno neki jelovnik za 7 dana. Cisto zbog nekih ideja,sta bi sve mogli spremati za rucak bar.
Ja ujutru i uvece jedem fitnes nestle (celo zrno) 30gr i 120 mleka
Da li je to pogresno? To mi je najbrze i najlakse zbog male bebe. Da li bih mogla to da ostavim?
Preko dana sam ubacila 2 uzine,mada gresim za rucak. Priznajem !
Ali cu i to promeniti.

Hvala! :)

sustina su PROTEINI
to sto ti jedes su UH,a njih bi bilo dobro da jedes ujutru tipa 50g sa 2 cela jajeta;)
nadji na forumu jelovniki koriguj prema tebi pa napisi po obrocima
obrok 1.
obrok 2.
obrok 3.
obrok 4.
obrok 5.
treba da imas 5 malih obroka!!!!
isto sve ovo vazi i za muza samo sto on jede malo vise od tebe a hrana je ista

[Indy]

Uh,uh bice ovo tezak period,kako za mene tako u za vas! Jel me vidis? hehehehe
Ok,hvala puno,ukoliko zapne eto me!
Tnx :)

[Indy]

Trazila sam po forumu neku vec gotovu "ideju" ishrane,ali zaista nisam nasla. Ako moze neki link i razumevanje da sam tek 3 dana ovde na forumu i nemogu da se snadjem najbolje a i nemam toliko vremena da kopam po temama. Imam malenu bebu. Ako nekom nije mrsko da postavi link ako ne nema veze. Sigurno vam je muka od novajlija i za vas glupih pitanja. Ja ne mislim da su pitanja glupa. Generalno...za bilo sta. Ne samo ovde. I da mi odg na neka pitanja koja sam postavila a nisam dobila odg. Ipak nema smisla da opteretim samo 1 coveka od toliko starih forumasa sa iskustvom. Naturalni  tnx :)

[Kika]

Dobrodosla Indy:)))))
Pre svega recicu ti da sam ja imala  isti problem kao i ti, posle porodjaja 10kg viska katastrofa:))) Ok ti imas vise viska stim znaj da ces morati mnogo vise da se potrudis....
Vidim da ti je Naturalni sve objasnio sto se tice ishrane ali ja bih dodala nesto u vezi treninga, naime ja sam se porodila carskim rezom i takodje nisam dojila i takodje sam posle dva meseca pocela da treniram, stim da sam prvih mesec dana bila samo na traci....
Sto zbog zglobova i tezine sto zbog operacije sto zbog navikavanja tela i organizma na fizicku aktivnosto posle 11 meseci neaktivnosti....
Tako da ti ja preporucujem prvih mesec dana lagani cardio, voznja bajka traka, cisto da udjes u formu, a sto se klope tice nema tu mnogo nauke dakle ovako pre svega vazan je nacin pripremanja hrane, dakle neprzis ga u ulju vec hrana treba biti barena, kuvana kako god, pecena u rerni ili na teflonu bez ulja...
Proteini-jedite belo meso, curece meso, junetinu, ribu.....
UH(ugljeni hidrati)- najbolje krompir, integralni pirinac, ovsene pahuljice
Vlakna salate u izobilju najbolje zelene salate, krastavaca, kupusa, brokolija, karfiola, moze i naravno sargarepa paradajz ali ne u velikim kolicinama....
I da zdrave masti bademi laneno ili maslinovo ulje(u salati ili nekom drugom jelu, ali ne termicki obradjeno)
Eto draga to bi ti bilo to sto se tice klope, mogli bi da pocnete da kupujete ella sir pa da to klopate za veceru pre spavanja ella+step od maline+ malo badema mmmmmm idealan obrok 

Potpuno te razumem porodican zivot deca sve ostale obaveze pa i te palacinke sa nutelom u kasne sate:))))
Ali kada posle mesec dana ili dva budes videla rezultate to ce ti dati motivaciju da nastavis i da treniras jos vise....
i nadam se da sec skinuti taj visak koji si nabacila, meni je trebalo devet meseci teretane i raznoraznih dieta pa da skinem ovaj stomak mada mislim da posle porodjaja ipak treba proci dosta vremena pa da sve to dodje na svoje mesto...

Inace citala sam da je zeni i njenom telu posle porodjaja potrebno godinu dana da se telo i ogranizam oporavi i da sve dodje na svoje mesto, tako da draga racunaj da ce ovaj tvoj put biti dugacak ali bice rezultata 
Ako te jos nesto konkretno zanima slobodno pitaj:))

[Indy]

Hvalaaaaaaaa ! Bolje Vas nasla !   

Kiko,hvala ti puno na razumevanju i na odvojenom vremenu. Nadam se da cu uspeti. Necu da budem mrsavica,nikad nisam ni bila. Ali ovo je zaista previse. :)

[ultraViolet]

Dobrodosla 

uradila si najtezu i najlepsu stvar - rodila bebe, sve ostalo je lako ;)) malo upornosti i cim vidis prve rezultate volja raste i raste! Samo napred, emil i kika su lepo sve rekli a ti kad god zapne il padnes u iskusenje odmah na forum i ce prodje i nastavis dalje ko prava ;)

pozzz

[Indy]

Hvala,bolje te nasla! 

Nadam se da mi nece manjkati volje...
Treba mi cvrsta ruka ! 

[Ironman]

čini mi se da tu negde u tekstu postoji senka svemogućeg sagorevača.

Kao što reče Naturalni, ključ uspeha ja HRANA, iza toga volja i upornost. Ako nastavite palačinke, nutela, mortadela, plazma, ne mogu vam pomoći tri sagorevača. Znači prvo zdrava kuhinja jedno 3 meseca, pa onda eventualno sagorevač.

srećno! 

[Indy]

čini mi se da tu negde u tekstu postoji senka svemogućeg sagorevača.

Kao što reče Naturalni, ključ uspeha ja HRANA, iza toga volja i upornost. Ako nastavite palačinke, nutela, mortadela, plazma, ne mogu vam pomoći tri sagorevača. Znači prvo zdrava kuhinja jedno 3 meseca, pa onda eventualno sagorevač.

srećno!  

Ok,to sam citala ovde na "tone" a kao sto i sam napisa : "vec receno"  :) Zasto se ponavljati?
 Imas li nesto novo?
Hvala
 

[milosh1122]

Uzimam L-Carnitin i Ultra ripped skoro mesec dana i rezultati su odlicni. Skunio sam 7 kg. Ali da napomenem da sam imao takve treninge da mi je majica uvek bila skroz mokra. Ishranu nisam mnogo menjao, samo sam vodio racuna da ne jedem posle 20h. Pozdrav.