Stranice: [1] 2 3 ... 13   Idi dole
  Pošalji ovu temu  |  Štampaj  
Autor Tema: PITANJA I ODGOVORI!  (Pročitano 22062 puta)
0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
BUKAS
Gost
« poslato: Novembar 01, 2010, 01:08:27 am »

Ajde malo da ozivimo ovaj deo foruma.
U ovoj temi pitajte sve sto vas interesuje, ako se povede neka veca rasprava stvoricemo novu temu. DOBRODOSLI POWERLIFTERI Cheesy
Prijavi uredniku   Sačuvana
Aragorn-Aca
V.I.P
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 297


« Odgovor #1 poslato: Novembar 16, 2010, 12:40:32 am »

Aj da krenemo od neceg,kako je kolega predlozio.

Koje su najefikasnije vezbe za razvoj ukupne snage tela?

1.SQ
.
.
.
.
2.DL
3.clean
4.potisci

Zasto?

Da cujemo misljenja,iskustva?

Prijavi uredniku   Sačuvana
BUKAS
Gost
« Odgovor #2 poslato: Novembar 16, 2010, 12:57:10 am »

Pa evo ja cu da iznesem svoje prvo. Ti zans da sam ja nedavno bio u totalnom haosu sa svim liftovima (ako se secas da sam ti slao pp) i poceo sam da radim program Milana J. za bp. Ali nije islo nikako, ti si mi pedlozio da radim 531, koji ukljucuje sva 4 lifta...Evo za samo 4 terninga bp-a , da se fokusiram na njega jer sam se i spremao za takmicenje, 130 nisam mogao pomeriti sa 4 daske, za 4 treninga 155kg bez problema, prvo jedno veliko HVALA!!!!

Sq-otac svih vezbi sigurno, jacanje polovine naseg tela kroz jednu vezbu!!! srasan za cns-koji je alfa i omega u pl-u

Dl-mogu da kazem opet isto jacanje celokupne lednjog dela, donjih ledja, po meni i najvaznije partije

potisci-jacanje ramenoj dela, citavog gornjeg dela.
Prijavi uredniku   Sačuvana
Aragorn-Aca
V.I.P
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 297


« Odgovor #3 poslato: Novembar 16, 2010, 01:25:50 am »

Ma,nema na cemu.Drago mi je da sam ista pomogao.

Elem,SQ ima najveci koeficijent stimulacije celog tela.Prosto receno,nema misica na telu koji nije pod punom kontrakcijom dok radimo SQ.

Odgovor CNS-a je strahovit,a misici zauvek nauce sta je najteze,pa cim se i pojavi i misao o SQ pocinje ubrzanje metabolizma,srce pumpa jace,pocinje znojenje,a da nismo ni ustali sa stolice.

Da ne davim sa detaljima,ali primetili ste kakav je sok posle neke teske serije SQ na ceo organizam.

Bukvalno 5 minuta nema dovoljno vazduha,kao riba na suvom...

Uporedite sa ostalim vezbama i dolazite do zakljucka da veba koja je odmah iza SQ, a to je svakako DL,nije ni blizu ovog soka

Takodje,SQ izaziva kloustrofobican osecaj i veoma je cesta pojava da mnogi ne vole da rade SQ,cak ni profesionalaci.

Nije to sto su lenji ili glupi,vec sto je veliki stres raditi SQ kako treba.

Prijavi uredniku   Sačuvana
BUKAS
Gost
« Odgovor #4 poslato: Novembar 16, 2010, 01:28:26 am »

Danas sam imao taj osecaj Cheesy al mi prija jako...
Prijavi uredniku   Sačuvana
Aragorn-Aca
V.I.P
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 297


« Odgovor #5 poslato: Novembar 16, 2010, 01:35:04 am »

Danas sam imao taj osecaj Cheesy al mi prija jako...

Da,bas to.

Kako rece Randal u PW unlimited:"To je test muskosti."

Ili Hoss:"BP je kao fudbal.Svako ga moze raditi,ali SQ, to je vec ispit."

Zaista,nista nema jace od osecaja kada natovaris SQ i uradis seriju kako treba,pa kad spustis teg.

Nenadjebiv osecaj.
Prijavi uredniku   Sačuvana
BUKAS
Gost
« Odgovor #6 poslato: Novembar 16, 2010, 06:43:07 pm »

Imam ja jedno pitanje u vezi GM-a?

Koliko je dobro i koliko cesto bi se mogao raditi "jak" GM, znaci 5-ice ili 3-e?

I sa cime bi se mogao takav GM ukombinovati, ciljam na pomocne vezbe ili se moze ukombinovati sa jednim glavnim liftom, tipa SQ ili DL.
Prijavi uredniku   Sačuvana
Aragorn-Aca
V.I.P
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 297


« Odgovor #7 poslato: Novembar 16, 2010, 07:30:08 pm »

Imam ja jedno pitanje u vezi GM-a?

Koliko je dobro i koliko cesto bi se mogao raditi "jak" GM, znaci 5-ice ili 3-e?

I sa cime bi se mogao takav GM ukombinovati, ciljam na pomocne vezbe ili se moze ukombinovati sa jednim glavnim liftom, tipa SQ ili DL.

Hm...zavisi od nekoliko faktora.

Prvo od stila izvodjenja SQ,jer je stepen koriscenja ledja u razlicitim sirinama stavova,mesta oslanjanja kicme i koriscenja opreme,veoma razlicit.

Takodje,koliko cesto se radi DL i koji stil se koristi.Elem...

U nacelu,ja ne bih radio cesce od jednom u dve nedelje i to posle SQ,neku jaku peticu.

Ovo vazi za raw uslove.Sa opremom je trening drugaciji.

Prijavi uredniku   Sačuvana
BUKAS
Gost
« Odgovor #8 poslato: Novembar 16, 2010, 07:32:09 pm »

Zahvaljujem!

Raw uslovi.
Prijavi uredniku   Sačuvana
Aragorn-Aca
V.I.P
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 297


« Odgovor #9 poslato: Novembar 17, 2010, 12:40:55 am »

Zahvaljujem!

Raw uslovi.

Ok,onda posle DL radi iskorake u daljinu tj walkin lunges i eventualno noznu pressu/zavisi od svezine,ne preteruj/.

Prijavi uredniku   Sačuvana
BUKAS
Gost
« Odgovor #10 poslato: Novembar 17, 2010, 12:44:36 am »

Ok, citao sam bas to na drugom forumu.

A da samo da dodam neka veslanja jacanje gornjeg dela? ili da ubacim sa nekim drugim liftom?
« Poslednja izmena: Novembar 17, 2010, 12:48:08 am BUKAS » Prijavi uredniku   Sačuvana
Aragorn-Aca
V.I.P
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 297


« Odgovor #11 poslato: Novembar 17, 2010, 08:35:10 pm »

Ok, citao sam bas to na drugom forumu.

A da samo da dodam neka veslanja jacanje gornjeg dela? ili da ubacim sa nekim drugim liftom?

Jednorucno veslanje bi bila odlicna ideja kad radis DL a zgibovi kad radis SQ.

3x10 sa nekom ne prevelikom tezinom bi bilo sasvim dovoljno.
Prijavi uredniku   Sačuvana
BUKAS
Gost
« Odgovor #12 poslato: Novembar 17, 2010, 08:40:17 pm »

Ok tako sam i mislio nesto.

Sledeci trening ide dl pa cu sa njim iskorak, veslanje i podizanje nogu visece.

Gledao kroc raw, to je isto jednorucno veslanje, samo mi nije jasno Kroczaleski stavi nenormalnu bucicu i odradi 25x, ne znam u cemu je fora, pricao sam sa Milanom al nije mi znao dati pravi odgovor.
« Poslednja izmena: Novembar 17, 2010, 08:44:58 pm BUKAS » Prijavi uredniku   Sačuvana
Aragorn-Aca
V.I.P
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 297


« Odgovor #13 poslato: Novembar 18, 2010, 02:07:46 am »

Ok tako sam i mislio nesto.

Sledeci trening ide dl pa cu sa njim iskorak, veslanje i podizanje nogu visece.

Gledao kroc raw, to je isto jednorucno veslanje, samo mi nije jasno Kroczaleski stavi nenormalnu bucicu i odradi 25x, ne znam u cemu je fora, pricao sam sa Milanom al nije mi znao dati pravi odgovor.

Kroc to radi iz nekoliko razloga.

Imao je i ima ,problem sa  zavrsnim delom DL,kao i sa hvatom/tek kasnije je ubacio straps-e i vecu bucicu/.

Sa vremenom,hvat je ojacao a gornji deo pokreta se poboljsao,ali sada se problem spustio na nekih 10cm ispod casice kolena,pa je ubacio DL sa tire axell koja je bas te visine,a sada redovno radi i barbell row.

Sto se tice onako velike bucice.....nema nikave potrebe za njom i ono sto ga sada vodi je ego.Bukvalno celo telo mu treba da je pokrene, a onda cima sve vreme bez ikakve kontrole i sve ide na inerciju...

Prijavi uredniku   Sačuvana
BUKAS
Gost
« Odgovor #14 poslato: Novembar 18, 2010, 02:12:52 am »

Ok tako sam i mislio nesto.

Sledeci trening ide dl pa cu sa njim iskorak, veslanje i podizanje nogu visece.

Gledao kroc raw, to je isto jednorucno veslanje, samo mi nije jasno Kroczaleski stavi nenormalnu bucicu i odradi 25x, ne znam u cemu je fora, pricao sam sa Milanom al nije mi znao dati pravi odgovor.

Kroc to radi iz nekoliko razloga.

Imao je i ima ,problem sa  zavrsnim delom DL,kao i sa hvatom/tek kasnije je ubacio straps-e i vecu bucicu/.

Sa vremenom,hvat je ojacao a gornji deo pokreta se poboljsao,ali sada se problem spustio na nekih 10cm ispod casice kolena,pa je ubacio DL sa tire axell koja je bas te visine,a sada redovno radi i barbell row.

Sto se tice onako velike bucice.....nema nikave potrebe za njom i ono sto ga sada vodi je ego.Bukvalno celo telo mu treba da je pokrene, a onda cima sve vreme bez ikakve kontrole i sve ide na inerciju...



Upravo to...bas sam gledao jedan snimak cini mi se 300lb bucica i kao da radi dl jednom rukom...

A rece mi Milan da hoce i pol da promeni  yb yb
Prijavi uredniku   Sačuvana
Aragorn-Aca
V.I.P
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 297


« Odgovor #15 poslato: Novembar 18, 2010, 09:24:45 pm »

Nazalost i to je tacno...imao je blog gde se prestavljao kao trandza i davao izjave o promeni pola....kad je pukla bruka,sakrio je blog,ali su slike ostale...
Prijavi uredniku   Sačuvana
BUKAS
Gost
« Odgovor #16 poslato: Novembar 18, 2010, 11:58:49 pm »

Evo danas sam odradio ono sto smo pricali posle dl-a. odradio sam iskorak, veslanja bucicom i dizanjenogu visece.

Probao sam da radim sumo stav i mnogo se bolje osecam iako ga nisam radio 6 meseci. Pa mislim da ipak unapredjujem tehniku sa tim stavom.
Prijavi uredniku   Sačuvana
stardust
Lady
XSPORT hronicar
***
Van mreže Van mreže

Pol: Žena
Poruke: 2974



« Odgovor #17 poslato: Novembar 19, 2010, 12:02:38 am »

da li kod sumo-a hvatas sipku izmedju nogu (mislim ovo strasno nakaradno zvuci, ali nemo' tako da razumete yd )?
Prijavi uredniku   Sačuvana

"I`m not used to feeling like I belong where I am."


X SPORT GYM - TRENIRAJMO ZAJEDNO - u najboljoj teretani u Novom Sadu !!!
WWW.XSPORT.RS/gym
Aragorn-Aca
V.I.P
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 297


« Odgovor #18 poslato: Novembar 19, 2010, 12:03:42 am »

Radi onaj stil koji ti je spontaniji i prilikom koga osecas da pokret lakse klizi.

Ako je to sumo,onda je to to.
Prijavi uredniku   Sačuvana
Aragorn-Aca
V.I.P
Redovan vezbac
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 297


« Odgovor #19 poslato: Novembar 19, 2010, 12:04:12 am »

da li kod sumo-a hvatas sipku izmedju nogu (mislim ovo strasno nakaradno zvuci, ali nemo' tako da razumete yd )?

Da.
Prijavi uredniku   Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 13   Idi gore
  Pošalji ovu temu  |  Štampaj  

 
Prebaci se na: