dakle da krenemo redom.
ako se uzme u obzir tehnolgija i nacin prozivodnje necega onda i nije tesko shvatiti da se uvek pojave textovi da bi isli na stetu nekome ili BAR TO PROBALI DA URADE ali obicno pokusaju ili ostanu uzalduni ili budu smesni.
slucaj sa amino kislienima je prilcino jednostavan i odavno se vec zna STA JE TACNO A STA NIJE TACNO
a tacno je to da ne ovom svetu ne bi postojale tecne ak da kao takve nisu vise nego extra nacin da se u sto kracem vremenskom perdiou nahrani misicna celija putem krvne plazme.
i da...verovatno su mnogi u pravu..NEMA POTREBE ZA TRANSIMETRIMA TJ NEMA POTREBE ZA PROSTIM SECERAIMA PRED I U TOKU TRENINGA...OSIM...OSIM..U KOLIKO NE UZIMATE ISNULIN.
mozda vam je bast o karika koja je nedostajala pa da se jednom za sva vremena resi msiterija
FAST ACTING AMINO ACIDS i jesu ono sto im ime samo kaze i prema tome apsorlutno enma potrebe da se ulazi u daljnju tematiku oko toga.
tacno je iz texta da odredjene ak ZADRAVAJU ODREDJENI NIVO TJ KONCNETARICJU AK u krvi tokom nekom vrmenskog peridoa
ali to je poptuno nebitno u slucaju TECNIH AMINO KISLINA
one pri unosenju dostizu PIK tj PLATO U ROKU OD 5 min maximalno i mislim da dalje bi trebalo samo da crtam o cemu se tu radi i sta se desava sa njima.
tecne amino kisline nisu pravljenje od kolaganea,tj mozda neke i jesu ali kada je nesto od kolagena onda nema POTPUNI AMINO KISLEINSKI PROFIL i kao takvo ne bi zadovoljlo neke stvari.
psoto se na sve i jednim amino kislinima vidi AK profil tj ima LABEL vrlo lako se moze utvrditi sta je unutra
isto tako je i sa proteinima koji su 60% od hidrolizovanog koelagena i naravno da nemaju kompletan ak profil...ali..ali..ukoliko se na to doda ISOLAT ili da ne bunim ljude i jednostavno objasnim...
tacno je da je kolagen srednje a ne niske BIOLOSKE VREDNOSTI ali se isto tako zna da mu tu srednju vrednost veoma lako nadoknadjuju AK visoke BILOSKE VREDNOSTI zivot porekla pa je takjder glupanima jako tesko objasniti da se sam kolagen veoma tesko moze stabilizovati u bilo kom sintetskom obliku A DA SE PRI TOM NE DODAJU KOLICINE VISOKO VREDNIH BILOSKIH AK!!!
pa tako se dobija extra kombinacija VISOKO I SREDNJE VREDNOSTI PROTEINA obicno u odnosu 70 vs 30% ili nekada cak 60 vs 40 % te na taj nacin uveliko se smanjuje sama cena necega a BILOSKA VREDNOST OSTAJE POPTUNO ISTA kao i da je izdvojena iz neke PUNOVREDNE STVARI..
prevod..ako protein viskoke BV ima 9 vrsta AK a kolagen 4 onda je to srednja vrednost
ukoliko se tih 4 AK izdvoje a koje se nalaze u kolagenu a kojih IMA U ISTOM BROJU I U PROTEINU VISOKE BILOSKE VREDNOSTI te se na tih 4 doda 5 iz IZVORA VISOKE BILOSKE VREDNOSTI onda ostavljam .ma da razmisle koliko onda ima AK koje su zastupljenje u necemu sto je mesavina kolagena i isolata surtuke,a mnogo jefitnija opcija
elem
ukoliko i papagaj zna da nam je potrebno min 20 gr BCAA u toku treninga i ist toliko pred trening onda da zanemarimo konstatciju da WHEY nije CIST u smislu da je nije kao FREE FORM AC te da u njegovom sastavu nisu samo AK vazna stvar je da malo koji protein sve i da je tacno sto pise na LABELU ima najvise od 5 do 7 gr BCAA po servingu !!!
metodom logicnog razmisljanja i matemaike koju ne volim da koristim jer se u ovom sportu znaju pravila a tu matemtaika ima jako mali deo ali hajde,dolazimo do cinjenice da bi pred trening trebalo da se uzmu 3 merice whey proteina i isto toliko u toku treninga da bi se zadovoljile potrebe za BCAA !!!!!
odavno se vec zna da je i 3 merice whey proteina NEPOTREBNO cak i u pwm i onda nema vise o cemu da se prica.
onaj ko kaze da je potrebno 5 gr BCAA i 5 gr GLUTAMINA se u ovaj sport razume kao marica u kriv q..c iz mnogo razloga a jedan od njih je npr da u opste nikada nije nesto pokusao da primeni na sebi,ili je pokusao da primeni pa nije uspeo ili ovo ili ono.....ALI POPTUNO JE NEBITAN RAZLOG bitna je sustina.....
1.NE MOZE SE WHEY PROTEIN UZIMATI 70 min pred trening iz razloga sto koncetarijca ak u whey proteina doseze pik dosta kasno ukoliko se uzmeo bes prostog secera
2.uzimat prosti secer pred tening radi apsorbcije whey rpoteina jer glupost jer se iritira pankreas i luci inuslin bez ikakvog razloga.
3.sve i da se uzme cist whey 28 gr ili jedna merica,tendincija apsrobcije i prolaska kroz komeptlan digestvini trakt ce vecinu da jednostavno da prepozna kao nekompletnu matreiju sa nemogucnosti brzog odlaska iste u krvrnu plazmu bez transmitera(secera),te ce vecina ili biti izbacena veoma brzo a ostatk oxidisan u jetru kao nepotrebna materija a pogtovo ukoliko se uzme u obzir da bi trebalo konzumirati cvrsti obrok 60 do 90 min pred trening.....stvar je prilcino jasna
4.pred treing uzmati ili bcaa ili glm ili nekio No rekator koji imas u sebi kompeltnu AK sttrukutru a takvih danas ima hvala bogu koliko hoces.....
5.brzina apsorbcije bcaa i glm nema nikave veze sa whey proteinom niti se moze povezati ni na koji nacin te su one to kao EAK da bi prvo hranile misice na pcoetku samog treninga,tj ne dajuci im mogucnost da krenu da posle potrsenog glikogena krenu da jedu sami sebe.
moze da se u toku treninga uzima bcaa i glm nije rpoblem ali to je za one koji to mogu tako da rade zbog samog okusa bcaa.
6.mnogo bolje resenje su FAST ACTING AMINO LIQ koje kao sto rekoh imaju tendaciiju brzog odlaska u krvnu plazmu i bez transmitera te iz ovog odmah i proizilazi da NE TREBA UZMATO SECER U TOKU TRENIGA RADI BEZPOTREBNE IRITIACIJE PANKREASA...
7.nadam se da je svima jasno sta i kako treba da izlgeda PWM i za cega on sluzi...
i sada na kraju...kada sam spomenuo pwm sa tom logikom bi se trebalo voditi da bi pwm trebalo poptiti na pocetku treninga ili 60 min pred trening a bi zakasnele rekacije delovale na katabiizam u toku treninga.
lepo zvuci,ali nije tako..
i za kraj nesto sto je pisao covek koji je vadio i krv i mokracu pred trening,u toku trneinga i posle treninga.
rezultati njegovog istrazivanja su zsnovani NA EPMPIRIJI a ne na glupim studiajima i bezlicnim prevodjenjem.
ovo je radio u skladu sa vrhunskim strunjcacima nutricinizima i sprotske ishrane i kao takav ovaj text bi trebalo prihvaiti kao potpuno tacu konstataciju
ja sam imao srecu sto mi je ovo sve usmeno receno jos u vreme dok on nije to ni planirao da objavi,i koristeci se ovim metodama ja znam sta sam uradio,a i mnogi koji me poznaju znaju ....STVAR JE U TOME STO JE ON PRVI PROGOVRIO O TOME JAVNO A MNOGI VRHUNSKI TRENERI ODAVNO RADE POPTUNO ISTE METODE KAO I ON...
ali da ne udizm o tome...treba citati sa razumevanjem..
Miloš Šarčev:
Već neko vrijeme govorim o tome, ali mislim da nikada nijesam TAČNO ovdje na svom forumu iznio svoje mišljenje oko budućnosti industrije suplemenata.
Potpuno sam ubjeđen da će AMINO KISELINE u potpunosti nadvladati industriju PROTEINA… naravno za to će biti potrebno vrijeme… ali vrlo brzo će se publikovati informacije i vrlo jasno pokazati da IMA SMISLA uzimati TAČNE amino kiseline potrebne za fiziološke ili metaboličke zahtijeve – prije nego li uzimanje puno PROTEINA ili HRANE BOGATE PROTEINIMA kako bi se unijele te određene amino kiseline…
Kako pišem ovaj post tako shvatam da se još nijesam u potpunosti izrazio – tako da ce ovo biti moje pretskazanje, "The Mind - Nostradamus of Nutritional Supplementation Future: AMINO KISELINE PREUZIMAJU!
O čemu govorim?
Bez da otkrijem previše (nakon svega to je MOJE istraživanje na kojem sam proveo godine…) da li ste se ikada zapitali ZAŠTO vam treba toliko proteina SVAKOG DANA?
Dakle?
Šta je razlog što mi, sportisti… posebno BODYBUILDERI uzimamo toliko više proteina od ljudi koji vrijeme provode sjedeći?
Dakle, čak i oni – obični ljudi koji NE ŽELE da izgrade šampionsko tijelo, već da samo ostanu zdravi … ZBOG ČEGA ONI UNOSE TOLIKO PUNO PROTEINA u svojim programima prehrane.
Zašto FDA ističe apsolutno minimalnu kolicinu (RDA – preporučena dnevna kolicina) proteina potrebnih u dnevnoj prehrani ljudi – DA BI PREŽIVLJELI? (Primjedba – RDA nije OPTIMALNI NIVO bilo kojeg nutrijenta… to je preporučena količna pojedinog nutrijenta potrebnog za preživljavanje… ili MINIMALNA POTREBNA KOLIČINA… imam toliko diskusija sa ljudima kada im saopštim koliko proteina im preporučujem a pri tom oni tu kolicinu porede sa RDA…)
……DAKLE… ZAŠTO…?... Bilo ko?
OK, pošto ste svi jako mirni (Čekam vas cijelu vječnost/makar jedan minut/ i izgubio sam strpljenje tako da ću vam reci…) Ja kažem:
ZBOG TOGA jer mi zaista ne trebamo toliko PROTEINA ali mi ga unosimo i čekamo da naše tijelo rasparča taj PROTEIN u dijelove koje su esencijalno sastavljene od različitih tipova proteina = AMINO KISELINAMA… gradivnih blokova proteina. Pravih CIGLI ljudskog hrama!
Tako, ako se slažemo da su AMINO KISELINE prije nego li PROTEIN (per se) razlog zašto jedemo/pijemo/unosimo naše dnevne potrebe proteina (izvori kao što su meso, jaja, mliječni proizvodi, morski plodovi, proteini biljaka) ili pak uzimamo proteinske šejkove, MRP šejkove… ŠTA BISTE VI REKLI ako bih vam rekao da je MOŽDA – naše tijelo dobija potrebne amino kiseline (koje su povremeno nedovoljne ili samo dijelimične).. ali SA TIM da naše tijelo MORA PRIHVATITI takođe RAZNOVRSNOST (nekada VELIKE KOLIČINE) drugih nutrijenata koji ne samo da će biti nevažni - vež što je i gore – potencijalno kontraproduktivnim… ili bih trebao reći – štetnih, opasnih… A PRI TOM I NESIKORIŠĆENIH? Rekao sam “mora prihvatiti” jer mi smo ti koji uzimamo neki izvor proteina – a pri tom NE uzimamo u obzir DA MOŽDA - da uzmemo cent – mi ne moramo nužno razbiti MILION dolara… Mogli bi uzeti kovanicu od pet centi i razbiti je na po jedan cent – kao najefikasniji način da dobijemo ono što želimo (u ovom slučaju – cent!).
Zar ne bi bilo logično da UKOLIKO znamo koju kolicinu i koju vrstu amino kiselina mi zaita trebamo dnevno – bilo za naše fiziološke, anatomske, metaboličke potrebe… I našem tijelu damo TAČNU FORMULU I KOLICINU koja je potrebna – bez “ostataka”…
Nakon svega, ukoliko želite današnje izdanje novina, da li biste kupili cijelogodišnju preplatu i svih 365 primjeraka kako biste dobili JEDAN primjerak koji želite…
Uvjeravam vas da ZNATI ODREĐENE STVARI oko količine amino kiselina – može napraviti veliku razliku…
Mnoge stvari možemo postići prostom implementacijom tačnih amino kiselina u pravo vrijeme… Mnoge DIVNE STVARI bih rekao…
text Milosa Sarceva preveo i priredio by VLADAR
Veliki pozdrav svima od Pedje Petrovica
Tekst postavljen na forumu uz prethodan dogovor i odobrenje Peđe Petrovića..