sledeća tema »

[TheIncredibleHulk]

Ljudi pijem creatin monohidrat dosad 12 dana po principu 5gr pre i 5gr posle treninga(nisam radio punjenje),i kad ne treniram 5 gr ujutru i 5gr u toku dana!Zanima me da li trebam da smanjim dozu ili da ostanem pri istome?

jedino kada ne treniras uzmi samo 5gr ujutro, nema potreba za 2 doze ;)

[PUA]

Znaci kad treniram i dalje isto kad ne treniram samo 5 grama ujutru,hvala!

[TheIncredibleHulk]

Znaci kad treniram i dalje isto kad ne treniram samo 5 grama ujutru,hvala!

da, tako, molim i drugi put

[Burner]

u vezi SS kreatina-jel ima neki drugi ukus sem puncha?
nije los ukus nego cisto malo da promenim

[I G O R]

u vezi SS kreatina-jel ima neki drugi ukus sem puncha?
nije los ukus nego cisto malo da promenim

Nema !

[Naturalni]

u vezi SS kreatina-jel ima neki drugi ukus sem puncha?
nije los ukus nego cisto malo da promenim

ukus je BRUTALAN

[misa0609]

e ljudi jer je probao neko CELL-TECH kreatin citao sam neka istrazivanja da se sa njim dobija 26 puta vise misicne mase nego sa obicnim kretinima. Kolko je to tacno i ako je toliko jak koliko je stetan za bubrege i ostalo?

[BUKAS]

Reklama dobra kao i za sve MT proizvode....

[MIKSON]

e ljudi jer je probao neko CELL-TECH kreatin citao sam neka istrazivanja da se sa njim dobija 26 puta vise misicne mase nego sa obicnim kretinima. Kolko je to tacno i ako je toliko jak koliko je stetan za bubrege i ostalo?

aha,26 puta :))))
sada vise talibani samoubice nemoraju da nose bombe,vec pre izvrsenja misije samo popiju cell tech i za koji trenutak eksplodiraju. 26 puta vise misica,nije to malo....
svi su kreatini dobri,ako vec hoces da uzmes najbolji,sa najvecim iskoriscenjem i najmanje stresa za bubrege onda uzmi krealkalin. ako hoces naduven izgled,onda uzmi bilo koji drugi. svi oni rade posao.

[vlada 123]

  mikson kralj

[Burner]

26 puta vise misicne mase nego sa obicnim kretinima.

 

[Velja]

Miksone legendo
 

[Burner]

u vezi SS kreatina-jel ima neki drugi ukus sem puncha?
nije los ukus nego cisto malo da promenim

ukus je BRUTALAN

dobar je ukus nego me nervira sto ameri imaju 5 ukusa a mi 1.

[guga87]

e ljudi jer je probao neko CELL-TECH kreatin citao sam neka istrazivanja da se sa njim dobija 26 puta vise misicne mase nego sa obicnim kretinima. Kolko je to tacno i ako je toliko jak koliko je stetan za bubrege i ostalo?

aha,26 puta :))))
sada vise talibani samoubice nemoraju da nose bombe,vec pre izvrsenja misije samo popiju cell tech i za koji trenutak eksplodiraju. 26 puta vise misica,nije to malo....
svi su kreatini dobri,ako vec hoces da uzmes najbolji,sa najvecim iskoriscenjem i najmanje stresa za bubrege onda uzmi krealkalin. ako hoces naduven izgled,onda uzmi bilo koji drugi. svi oni rade posao.

netacno 100%.krealkalin je mnogo para,malo muzike.totalno bezveze.najbolji je monohidrat,bitno je da je dobra i pouzdana firma,zato sto shit firme imaju prljav kreatin.znaci monohidrat ultimate,optimum,dymatize i to je najbolje resenje.sto se tice naduvenog izgleda od monohidrata,tu kreatin ima najmanje uticaja na tu pojavu.najvise uticaja vrsi ishrana pretrpana UH i ako se uzima mnogo vise kreatina,nego sto je potrebno,[tu zavisi od kreatina].

[MIKSON]

Creatine monohydrate supplementation on body weight and percent body fat.
Kutz MR, Gunter MJ.

Department of Physical Education and Athletic Training, Palm Beach Atlantic University, West Palm Beach, Florida 33416, USA. matthew_kutz@pba.edu

Abstract
Seventeen active males (age 22.9 +/- 4.9 year) participated in a study to examine the effects of creatine monohydrate supplementation on total body weight (TBW), percent body fat, body water content, and caloric intake. The TBW was measured in kilograms, percent body fat by hydrostatic weighing, body water content via bioelectrical impedance, and caloric intake by daily food log. Subjects were paired and assigned to a creatine or placebo group with a double-blind research design. Supplementation was given for 4 weeks (30 g a day for the initial 2 weeks and 15 g a day for the final 2 weeks). Subjects reported 2 days a week for supervised strength training of the lower extremity. Significant increases before and after the study were found in TBW (90.42 +/- 14.74 to 92.12 +/- 15.19 kg) and body water content (53.77 +/- 1.75 to 57.15 +/- 2.01 L) for the creatine group (p = 0.05). No significant changes were found in percent body fat or daily caloric intake in the creatine group. No significant changes were noted for the placebo group. These findings support previous research that creatine supplementation increases TBW. Mean percent body fat and caloric intake was not affected by creatine supplementation. Therefore weight gain in lieu of creatine supplementation may in part be due to water retention.

PMID: 14636103 [PubMed - indexed for MEDLINE]


Publication Types, MeSH Terms, Substances

evo samo jedne od studija koje dokazuju da monohidrat navlaci vodu,a ima ih mali milion na netu.nebitno sta jedes,ugojices se od vode. o pauzama koje bi trebalo da pravis nakon odredjenog vremena zbog povecanog kreatinina u bubrezima da i ne govorim,to mozes sam da proveris na kontroli urina.
osnovni cilj kreatina(nebitno u kom je obliku) je povecanje snage,performansi a ne nabacivanje ne kvalitetne mase koju ces izgubiti odmah po prestanku uzimanja.
jeste krealkalin puno para to si u pravu,ali je tu i veca iskoriscenost,manje stresa za organizam,nema faze punjenja,nema pauzi u koriscenju,...

[guga87]

pa sad retko ko i sa monohidratom radi punjenje.nije to uopste obavezno.drugo,ja sa monohidratom nikad nisam navukao vodu i bio zaliven,mozda je to od organizma do organizma,ali sam siguran da losa hrana,dosta soli cini vise stete po navlacenju vode,nego sam kreatin.ja ga koristim samo 5gr stavim u pwm i to je to.

[Mr.Paf]

Ja vec 4-5 godine koristim po 5 g.kreatina,ali samo u pwm....Izbacujem ga samo kada sam bas na radikalnim dijetama jer imam utisak da mi usporava skidanje masti...

[Xibrid]

Meni običan monohidrat navlači vodu, osim ako sam na jakoj dijeti...
Ali kad sam uzeo Biotech pH-X, nema ni navlačenja,ni nadimanja, a odlično sam reagovao na njega, tako da od sada uzimam samo kreatin monohidrat sa izmenjenom pH vrednošću. 

[I G O R]

Meni običan monohidrat navlači vodu, osim ako sam na jakoj dijeti...
Ali kad sam uzeo Biotech pH-X, nema ni navlačenja,ni nadimanja, a odlično sam reagovao na njega, tako da od sada uzimam samo kreatin monohidrat sa izmenjenom pH vrednošću. 

Hm, ja licno sto se tce PhX nisam primetio smanjenu retenciju vode zaista ali da proizvod radi to je 100% istina !

[MIKSON]

eeee,rekoh ja jos pre par godina da je odlican....