sledeća tema »

[ProX]

@ProX
pa iskren da budem, na taj unos, cudo bi bilo da te i radi, a nije nista cudno ako te ne radi...jbg, moraces malo vise da ulozis truda i vremena

Treniram vec godinu i 7 meseci.Pre ovoga popio sam 2kg Caseina.Sad od skoro sam poceo da radim teretanu po treningu Milosa Sarceva.

[Naturalni]

@ProX
pa iskren da budem, na taj unos, cudo bi bilo da te i radi, a nije nista cudno ako te ne radi...jbg, moraces malo vise da ulozis truda i vremena

Treniram vec godinu i 7 meseci.Pre ovoga popio sam 2kg Caseina.Sad od skoro sam poceo da radim teretanu po treningu Milosa Sarceva.

pazi se MISKOVIH treninga...to je odlicna star ako jede misice;)
ako nemas antikatabolike oko treninga bolje da se ne upustas u tu pricu;)

[filip]

@ProX
a kakav ti je unos UH u toku dana/nedjelje?

Ja mislim da unosim sasvim dovoljno i UH i proteina.

pa koliko?

pa preko 100g sigurno

100 gr. UH-a dnevno?

pa ja sa 100 gr. UH-a hodam ko zombi...  yb


to je premalo, sredi malo tu ishranu...

Pa preko 100g

pa koliko je to "preko 100"?

koliko imaš UH-a i koliko proteina u ishrani, ali preciznije malo...


jbg brate, 100 gr. UH-a je malo, ako nisi na nekoj dijeti, a pretpostavljam da nisi čim si uzeo kreatin...
na 100 gr. UH-a ja ličmo imam energije toliko da mogu se prebacim iz jedne fotelje u drugu, za neke napornije aktivnosti nisam, a pogotovo ne možeš da očekuješ neki napredak u snazi sa tolikim unosom, jbg.

[Velja]

@ProX
sta ti to znaci da si poceo da radis teretanu po treningu Milosa Sarceva?
Mislis Giga-set?

[ProX]

@ProX
a kakav ti je unos UH u toku dana/nedjelje?

Ja mislim da unosim sasvim dovoljno i UH i proteina.

pa koliko?

pa preko 100g sigurno

100 gr. UH-a dnevno?

pa ja sa 100 gr. UH-a hodam ko zombi...  yb


to je premalo, sredi malo tu ishranu...

Pa preko 100g

pa koliko je to "preko 100"?

koliko imaš UH-a i koliko proteina u ishrani, ali preciznije malo...


jbg brate, 100 gr. UH-a je malo, ako nisi na nekoj dijeti, a pretpostavljam da nisi čim si uzeo kreatin...
na 100 gr. UH-a ja ličmo imam energije toliko da mogu se prebacim iz jedne fotelje u drugu, za neke napornije aktivnosti nisam, a pogotovo ne možeš da očekuješ neki napredak u snazi sa tolikim unosom, jbg.

Jedem puno slatkog pa zato neznam kolko tacno a za proteine oko 90 g

[filip]

@ProX
pa iskren da budem, na taj unos, cudo bi bilo da te i radi, a nije nista cudno ako te ne radi...jbg, moraces malo vise da ulozis truda i vremena

Treniram vec godinu i 7 meseci.Pre ovoga popio sam 2kg Caseina.Sad od skoro sam poceo da radim teretanu po treningu Milosa Sarceva.

Miloševi treninzi nisu za snagu. To su treninzi za malo naprednije i iskusnije vežbače, koji već imaju solidnu mišićnu masu, koja je uzgred, zaštićena velikom količinom AK oko treninga, a neretko i hemiijom...
nemoj to da radiš, pogotovo ne posle 7 meseci treninga, i bez BCAA, glutamina, i sl. jer ćeš samo imati više štete nego koristi.

[ProX]

@ProX
sta ti to znaci da si poceo da radis teretanu po treningu Milosa Sarceva?
Mislis Giga-set?

DA Na primer triceps jedna vezba pa odma druga UBIJA :)

[Velja]

@ProX
ubices ti sebe :)
procitaj sta su ti  Filip i Naturalni napisali...

[MIKSON]

@ProX
sta ti to znaci da si poceo da radis teretanu po treningu Milosa Sarceva?
Mislis Giga-set?

DA Na primer triceps jedna vezba pa odma druga UBIJA :)

ubice tebe katabolizam,vidim ja. batali to. sem ako nemaj jaku suplementaciju i ako nisi na hemiji

[ProX]

@ProX
sta ti to znaci da si poceo da radis teretanu po treningu Milosa Sarceva?
Mislis Giga-set?

DA Na primer triceps jedna vezba pa odma druga UBIJA :)

ubice tebe katabolizam,vidim ja. batali to. sem ako nemaj jaku suplementaciju i ako nisi na hemiji

Ma izdrzljiv sam ja

znači da sumiramo: hraniš se slatkišima, unosiš 90 gr. proteina dnevno, radiš grudi 2 puta u 5 dana, treniraš po Miloševim principima bez AK oko treninga, i čudiš se što posle 5 dana pijenja kreatina nisi dobio na snazi?

imam neki osećaj da se malo zezaš?

Ne zezam se evo pogledaj ovako sam izgledao pre 3 meseca http://www.xsport.rs/forum/slike-ucesnika-foruma/evo-jedned/

[ProX]

Ok hvala vam na savetima.Vraticu se starom treningu

[Ironman]

nema više ALL kreatina od 400g, morao sam da uzmem kilo ... updateujte sajt... 

Interesuje me zašto se radi punjenje, zašto ne valja, zašto se radilo ranije, a sad ne više, i da li ima ikog da zatupa mišljenje da je bolje prvo punjenje, pa tek onda redovno? 

[Velja]

zato sto organizam moze da primi samo odredjenu kolicinu kreatina u toku dana, a kad se jednom napuni, sve sto uneses preko te mjere izbacis...
e sad to je neka kolicina od 3-5gr u toku dana...pa znaci ako se punis, popunis te nivoe za recimo 5-7 dana, a ako se ne puns, popunis ih za 10 dana...tako da je pitanje da li i ona kolicina od 10 gr koju uzimas kade napunis je iskoristiva ili ne, ali se za svaki slucaj uzima, eto 10gr...
opet sa druge strane, ja sam probao i jedno i drugo i imao iste rezultate...a ti ako ne vjerujes, sumnjas ili sta vec...napravi eksperiment pa vidi, ali docices na isto...samo ce ti bez punjenja ostati vise kreatina, a ako se punis manje...vidi pa odluci :)

[Ironman]

zato sto organizam moze da primi samo odredjenu kolicinu kreatina u toku dana, a kad se jednom napuni, sve sto uneses preko te mjere izbacis...
e sad to je neka kolicina od 3-5gr u toku dana...pa znaci ako se punis, popunis te nivoe za recimo 5-7 dana, a ako se ne puns, popunis ih za 10 dana...tako da je pitanje da li i ona kolicina od 10 gr koju uzimas kade napunis je iskoristiva ili ne, ali se za svaki slucaj uzima, eto 10gr...
opet sa druge strane, ja sam probao i jedno i drugo i imao iste rezultate...a ti ako ne vjerujes, sumnjas ili sta vec...napravi eksperiment pa vidi, ali docices na isto...samo ce ti bez punjenja ostati vise kreatina, a ako se punis manje...vidi pa odluci :)

prvi put uzimam monohidrat, do sad je bilo nekih tragova kreatina u shotgunu i synthesizeu, a ranije sam malo pio i krealkalyn... a sad sam ga uzeo kilo neće mi usfaliti sigurno, mogu raniti bizona mesec dana s ovim. Ma mislio sam po uputstvu da pičim, a vidim da niko ne savetuje punjenje, pa pitam dal je to zbog uštede ili zbog nečeg drugog...

[MIKSON]

imas napisano par stranica unazad,nemoj da si lenj

[misa0609]

e nije li strasno ako nisam popio kreatin u off danu?

[guga87]

e nije li strasno ako nisam popio kreatin u off danu?

bez tripovanja.naravno da nije.ne koristis insulin.

[MIKSON]

evo zanimljivog clanka(nekoliko naucnih istrazivanja) o koriscenju kreatina i kofeina u isto vreme
http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

[PUA]

Ljudi pijem creatin monohidrat dosad 12 dana po principu 5gr pre i 5gr posle treninga(nisam radio punjenje),i kad ne treniram 5 gr ujutru i 5gr u toku dana!Zanima me da li trebam da smanjim dozu ili da ostanem pri istome?

[Ironman]

krenuo sam danas sa monohidratom od allmaxa. Idem sve po old-school pravilima.
Znači pet dana punjenje, merica (5g) sa doručkom, pre treninga, posle treninga, pred spavanje, a posle toga 5g pre i 5g posle treninga. E sad me interesuje ovo što piše na samom pakovanju da se ne unosi više od 5g dnevno, a na sajtu uputstvo kao ovo gore kako ću ja piti 

interesuje me da li da rokam celu kantu dok ne nestane (1kg), to bi mi trajalo nekih 3 i po, možda 4 meseca ili mora neka pauza?
računao sam da u dane kada ne treniram popijem 5g ujutru -- jel ovo potrebno ili je bacanje para? evo isto i PUA pita xD

kontam da je neko pisao milion puta o ovome u ovoj temi ali kad vidim ovih 150 strana mrak mi padne na oči... ne zamerite...