sledeća tema »

[macak93]

vazi probacu....Ja sam iz Mola inace vojvodina..

[misa0609]

e ljudi danima kada ne vezbam kreatin treba da popijem 5g ujutru pre obroka to znam ali kad mi iskrsne nesto u toku dana pa ne mogu da vezbam jer mogu u toku dana da popijem kreatin? I da li treba da pijem whey, bcaa, malto, dex u off danima kad i koliko?

[Naturalni]

e ljudi danima kada ne vezbam kreatin treba da popijem 5g ujutru pre obroka to znam ali kad mi iskrsne nesto u toku dana pa ne mogu da vezbam jer mogu u toku dana da popijem kreatin? I da li treba da pijem whey, bcaa, malto, dex u off danima kad i koliko?

pij krea u danima off kada mozes
whey mozes ujutru na prazan stomak sa ovsenima(kasu napravis)
ostalo ti ne treba u danima off

[dzoks]

Ljudi interesuje me jedna svar! Juce na treningu smo imali nekih konflikata oko koriscenja kreatina i trikreatin malata. Lik iz teretane uzima u isto vreme trikreatin malat od biotech-a i univrzalov kreatin monohidrat oba proizvoda uzima pre treninga po 5g i mesa sa dekstrozom! Pa reko ajde cisto da proverim radi sebe mada je mislim da je to nenormalno i da to nikako ne ide!

[Warlord]

pa uzima veliku dozu kreatina to je sigurno.....trikreatin mealat se ne uzima sa dextrozom dok monohidrat da..ali ako ga uzima pre treninga opet mu ne treba dextroza ni za monohidrat

[dzoks]

pa uzima veliku dozu kreatina to je sigurno.....trikreatin mealat se ne uzima sa dextrozom dok monohidrat da..ali ako ga uzima pre treninga opet mu ne treba dextroza ni za monohidrat

Hoces da kazes da ovo ide ali u manjim dozama i bez dextroze?

[Warlord]

pa naravno da ide sto ne bi islo aj objasni..kreatin se i uzima pre treninga i posle treninga.. sada sto mali miksuje u velikim dozama njegova stvar ali da uzme jedno 2,5gr kreatin mealata i 3gr monohidrata...bez dexa ..moze sto da ne

[dzoks]

Ma bunilo me to zbog proizvodjaca i kolicine :)

[Warlord]

kolicina NE ..proizvodjaci STO DA NE :)))

[PUA]

Ja sad koristim prvi put kreatin od kad treniram,uzeo sam monohidrat,zanima me da li je potrebno raditi fazu punjenja i koliko vremena pre treninga trebam da ga popijem?

[Naturalni]

Ja sad koristim prvi put kreatin od kad treniram,uzeo sam monohidrat,zanima me da li je potrebno raditi fazu punjenja i koliko vremena pre treninga trebam da ga popijem?

ne treba raditi fazu punjenja
5g pre treninga i 5g posle treninga sa whey i dex radi posao

[PUA]

Da,da naravno u pwm sa whey i dex!E sad nisi me izgleda razumeo ovo drugo pitanje,zanima me da li popijem 5gr kreatina neposredno pred trening ili jedno 20-30 minuta pre treninga?

[Naturalni]

Pre treninga samo kreatin jel tako?E sad nisi me izgleda razumeo ovo drugo pitanje,zanima me da li popijem 5gr kreatina neposredno pred trening ili jedno 20-30 minuta pre treninga?

15min pre treninga samo sa vodom

[PUA]

E to,hvala!A sto se tice ovog efekta povlacenja vode u misic kod monohidrata,kako cu znati kolko sam na misicu dobio,nikako a?

[MIKSON]

sto se deli doza,zasto ne cepnuti u cugu,recimo 3g krealkalina i 3g beta alanina

[ProX]

E jedno pitanje, sad sam poceo da pijem creatin monohidrat popijem ujutru na prazan stomak 5 g i 10g dex i popijem isto tako 30 min pre treninga, ja ne osecam nikakvu promenu mislim ne radim sa vecom kilazom i sve je isto kao da ne pijem..Jel to do mene ili creatina?

[I G O R]

kad sad si poceo da pijes?

[BUKAS]

Pre treninga nemoj piti secere, popij 5 pre ili ujutru i 5 gr posle treninga sa dex...ma nema sta da osetis..

[MIKSON]

kad ne treniras 5g ujutru i 5 uvece na prazan stomak sa dex,a kad treniras 5g pre treninga cisto bez dex i 5 u pwm. a kreatinu treba malo vremena da proradi,pogotovo ako nisi isao sa punjenjem

[MIKSON]

sto se deli doza,zasto ne cepnuti u cugu,recimo 3g krealkalina i 3g beta alanina

igore,bukas,naturalni?