sledeća tema »

[I G O R]

Da, od Sciteca je Pump FX.

[Bilder90]

IGORE,dali bih mogao da mi das jedan savet koji kreatin bih trebao da koristim?Ispio sam jedan Kreatin monohidrat100% od biotecha i nije bio losh.Pa koji je najjbolji sad da uzmem od ova tri ABB Crea Force 500g, UN Creatine Powder (500g),SCI Creatine Mohydrate (500 g) ??

[I G O R]

Od ta tri ABB Crea Force definitivno!

[Bilder90]

E Igore ja sam danas porucio taj kreatin,al me jos niko nije zvao?

[Bilder90]

Igore dali da uzmem ja da pijem uz ovaj ABB Crea Force i Surutku umesto Weja,jos nesto dali mi je potrebna faza punjenja,a ja sam odmah uzeo nakon prethodnog kreatina??

[I G O R]

Ako nije bila pauza ne treba ti opet punjenje, a što se tiče surutke neznam šta da ti kažem, to sigurno ne može da zameni whey protein, nemoj da trošiš pare na to, bolje kupi meso i jaja za pare koje bi dao za tu surutku u prahu.

[Bilder90]

Hvala brate... ;).Ovaj ABB Crea Force dali povacava misice i dali daje snagu?Pozz..

[Flex]

Hvala brate... ;).Ovaj ABB Crea Force dali povacava misice i dali daje snagu?Pozz..

Snagu daje,a uz odredjenu hranu i odredjeni odmor i misici ce brze rasti...
Ja sam ga koristio,mogao sam vise da izbacim,ali sa misicima sam slabije napredovao.....naravno za to je kriva  ishrana....tada je moja ishrana na skali od 1 do 10 bila -10.... ;)

[Bilder90]

Igore,kojim danima bi mi ti prporucio da odmaram u nedelji,imajuci u vidu da nedeljom neradi teretana?I takodje koji je najjbolji redosled za vezbanje?Pozz. ;)

[I G O R]

Odmaraj sredom i nedeljom, danima posle odmora vezbaj one misicne partije koje ti  zaostaju ili one koje hoces da forsiraš.

[Bilder90]

Hvala!:DPa...sta misli ti Igore za koliko je bolji ova kreatin on bio techovog100%,tj jel se brze razvijaju misici,dali cu imati vise znage?

[Bilder90]

Igore,meni ja sam dosada pio kreatine po instrukciji trenera sahy ipo pre treninga i odmah posle treninga-dali je to tako,isto jeli stetno gazirano ili energetsko pice ako pijes kreatin-ja nepijem gazirano,ali onako iz radoznalosti pitam?

[I G O R]

Izbegavaj gazirana pića uopšte bez obzira na kreatin..
Kupi u prodavnici zdrave hrane dekstrozu ili glukozu..
Prvih 5 dana uzimaj 20g kreatina (ujutru kad ustaneš 5g , 30min pre treninga 5g i 10g uzmi posle treninga). Kreatin uzimaj sa dekstrozom razmućen u vodi.. U prve dve doze stavi 20g dekstroze sa kreatinom a u dozu posle treninga stavi 40-50g dekstroze.
Posle 5-og dana uzimaj samo onu dozu posle treninga (10g kreatina i 50g dekstroze).
Kreatin uzimaj na prazan stomak.

[Bilder90]

Pa..posto meni ''faza punjenja''netreba,posto nisam pravio nikavu pauzu pocecu s'ovom 30MIN PRE TRENINGA 5G,I POSLE TRENINGA 10G,el tako?A  reci koju ti proizvod od deksteroze da kupim u prodavnici,nije mi jasno ovo kako da mesam deksterozu s'kreatinom u vodu,neznam jer to dosada nisam radio,ako mozes pojasni mi to?NAPRED HVALA!

[I G O R]

netreba ti 5g pre treniga uzimaj samo 10g posle treninga...
Uzmeš malo veću čašu 3-3.5dl, sipaš u nju 2/3 vode, zatim staviš tu 10g kreatina i 3 supene kašike dekstroze, sve to pomešaš i popiješ..
dekstrozu potraži u prodavnicama zdrave hrane ili većim i bolje snabdevenim hiper marketima.

[Bilder90]

Ako nebudem mogao naci deksterozu,kako cu to onda piti,samo s;vodom jel?

[Flex]

Ne znam odakle si,ako ne mozes da nadjes dekstrozu i ako si iz NS-a,imas je kod Igora u prodavnici...

[Bilder90]

Ako nebudem nasao deksterozu,zanima me moguli piti bez deksteroze,takodje dali treba piti kreatin u danima odmaranja,ako treba u koje vreme?Zanima me ovo novo Igore sot si mi rekao da treba 10g posle treninga,jer ja to nisam radio s'biotechovim kreatinom?

[I G O R]

Ako ne nadjes dekstrozu popij kreatin sa medom .
Kada ne treniraš uzmi 5g ujutru i 5g pre spavanja.

[Bilder90]

Hvala...Igore,nego koliko kasika meda da stavim,i u  koliko cu Litara voda to staviti?