sledeća tema »

[filip]

Filipe mogu ti reci da sam za nekih petnestak dana ovakve ishrane bas lepo skinuo masti...polako se i plocice vracaju na staro..postaju vidljive...:))) Hvala ti u svakom slucaju...

Pa kad sa LOŠE ishrane pređeš na MANJE LOŠU, uvek bude nekog napretka, ne kažem... što ne znači da to ispravno radiš...
samo kažem, taj višak proteina koji ne iskoristiš, u nedostatku glukoze pretvoriće se u ŠEĆER... znači, isto kao da si jeo pirinač koji izbegavaš...

pogledaj Emilov jelovnik na keto dijeti, i koliko je on proteina unosio na koju mišićnu masu!
150 gr. oslića i 30 gr. lešnika... to je obrok na keto, ili low carb dijeti, a ne 500 gr. pilećih fileta, ili 150 gr. pečenog kikirikija, ili 10 belanaca i 250 Elle, itd.
a siguran sam da on ima veću mišićnu masu od tebe, bez ljutnje ali tako je!

samo mala sugestija da to koriguješ ako si na dijeti, ništa više...

[Warlord]

naravno...ako organizmu fale UH i seceri a ti rokas samo proteine on ce sam od proteina napraviti ono sto mu treba u tom trenutku...zato je po meni obavezan malto u pwm da organizam usled napornog treninga ne pocne da koristi protein koji si uneo da bi popunio rezerve glikogena jer je glikogen ono sto se prvo popunjava pa onda ide nadogradnja i obnova pocepanih vlakana...bez neke ljutnje ali znam likove kod mene u teretani koji izgledaju tip top..bf extremno nizak svaki misic se vidi na njemu bukvalno a keto dijetu nikad cuo za nju..jednostavno zna da slusa svije telo unosi na dijeti UH ali jako malo i sve dodje na svoje ..naravno kardio i trening se podrazumeva..

[Mr.Paf]

Ma OK...razumem te sta mi pricas...samo prvenstveno ishrana mora da se prilagodi potrebama....ja imam i po 3 treninga dnevno....zato kazem da imam precizno izbalansiranu ishranu....to se odnosilo na moje potrebe....a ja nisam bilder....radim 5 do 6 puta nedeljno trening sa tegovima ali to mi nije prioritet kao neke druge stvari.... U svakom slucaju hvala na savetima....

[vlada 123]

opet nisi u pravu,to sto ti imas 3 treninga dnevno to ne znaci da mozes da iskoristis 100 gr prot po obroku i verovatno preko pola kile dnevno...bas zato sto imas toliko treninga bi trebao da unosis uh,jer oni su glavni energenti,a ne protein koji je gradivna materija

[Mr.Paf]

Ovo mi je trenutna ishrana samo dok ne smanjim samo masti......jos oko 10-tak dana i vracam se na staro.....Ja nisam rekao da toliku kolicinu moj organizam moze da iskoristi...samo kazem da jedem toliko kolicinski jer bi u suprotom "mulo"....a jako sam zadovoljan procesom mrsavljenja...(nemam ja mnogo to da skidam...skoro uvek sam imao plocice na stomaku,nego ova godina mi je generalno jako losa...pa sam malo prekrio plocice)

[guga87]

ma,neka tera po svome,kad je tvrdoglav.

[DachaEnergym]

Druze moj, ti bas puno ocekujes od muscleteha... Suludo je ocekivati da si na dijeti i da zahvaljujuci proteinu u prahu dobijes nekoliko kila misica za dve nedelje... NA DIJETI!?    nece moci ove noci  to neces postici ni da stakujes sve AAS, i sve hormone pride!!!! druga stvar ti ako si sad uspeo da smrsas to nije veruj mi do tvoje mudro skrojene ishrane (verovatno mislis da je dobra cim je donela rezultate-logicno) vec je do velikog kalorijskog deficita koji pravis ne ishranom vec tolikim treninzima !!! dakle poslusaj ljude ovde sta ti kazu za ishranu, jer mnogi od njih su ceo zivot u ovoj materiji.... Ja ne zelim da se upustam u raspravu o ishrani sa tobom jer vidim to su vec pokusali... Ja cu samo da ti predocim kako stvari stoje povodom misicnog prirasta kod tebe, kojem se toliko nadas:

kao sto rekoh na dijeti nema misicnog prirasta ni na najgrdjoj hemiji... a tek natural... opalaaaaaaa: katabolizam je tvoja sudbina, siguran sam da vec uveliko gubis misice koje si do sad imao... moguce da to ne primecujes jer se ti misici u katabolizmu zahvaljujuci manjem bf-u sada bolje vide i deluju bolje nego dok su prakticno bili VECI i zaliveniji! Dakle moras da shvatis da je BB jako kontradiktoran sport!!! Ako se fokusiramo na BB za plazu gde je ne bitna za razliku od takmicarskog BBa dubina separacije, vaskularni crtez, simetrija, proporcija, gustina, zrelost misica, tankoca i providnost koze itd, itd... vec je bitna samo velicina i defka... kontradiktorno je jer postizanje jednog zahteva overload kalorija a postizanje drugog zahteva deficit kalorija... Dakle nije lako biti lep ni za plazu u veterniku a kamoli za neku bolju plazu ili ne daj Boze binu    ako Svarc, Roni i Jay nisu otkrili kako da u isto vreme defkaju i rastu, vec su pola godine debeli ko svinje a pola godine na dijeti- veruj mi da onda to neces otkriti ni ti, narocito ne zahvaljujuci all mighty MASLTEKU 
 

[Mr.Paf]

Hvala Dacho na savetu....