sledeća tema »

[jagodanbg]

ljudi, uspeo sam da nagovorim sestru da krene sa mnom u teretanu! inace devojka je mnogo zgodna, nema puno masti, ali sam je naterao zbog zdravlja i drzanja i posla kojim se bavi (radi u butiku sportske opreme i dosta vremena stoji, tegli kutije, podize na visoke police....); nikada se nije bavila bilo kakvim sportom
e sad ja kako sam zamislio da radi 2 nedelje po tri dana kruzni trening pa mi reci da li bi bilo ok ovako:

grudi
2 serije potisak bucicama
2 serije peck deck ili razvlacenje

ledja
2 serije lat iza glave
2 serije veslanje na donjem koturu

noge
2 serije shut
2 serije nozni pregib za zadnju lozu

ramena
2 serije potisak bucicama
2 serije lateralno dizanje

ruke
2 serije hamer pregib
2 serije potisak na latu nadhvat


pa recite mi da li je ovo ok ili imate neki drugi predlog za pocetak!

pa sam onda mislio posle 2 nedelje da krene sa mnom na klasican trening: grudi biceps, ledja, noge, ramena triceps!!

[ultraViolet]

ja bih ovako nesto...mnogo ja mikija pejstujem lol ali kad ima dobrih stvari sto da na
http://www.xsport.rs/forum/bmikijeva-radionicab/%27absolutely-beginners%27/

[stardust]

moze prve dve nedelje i to sto si ti napisao, taman da preboli upale i da se navikne, a onda: