sledeća tema »

[winniesam]

Zdravo! Prvo da napomenem da sam nova na ovom forumu i da nisam imala pojma bash gde da postavim temu, pa sam je samo svrstala medju zenske...

Visoka sam 173cm i imam 74-5kg... U principu, meni kazu da nisam debela vec krupna, ali ja ni to krupno ne volim... Ne visi meni nigde nishta u smislu, spojlera, stomaka i tako to... samo sam shiroka svuda :) Bavila sam se odbojkom sve do pre tri godine, a od tad sam malo narasla i pojavilo mi se nenormalno mnogo celulita, bez obzira na svakodnevno trchanje...
No, od marta sam bila kod nutricioniste da mi da dijetu i smrshala sam do sad 4-5kg... Dao mi je neku od 1500 kalorija i rekao da bi trebalo da za tri meseca smrsham desetak kilograma... A ja sam doshla do trenutne kilaze pre jedno mesec dana, mozda i vishe, i odatle ne mrdam... Inache, trchim svaki dan oko 45minuta, radim vezbe protiv celulita ujutru i uveche po dvadeset minuta, shetam s psom oko sat vremena svaki dan, i ne vozim se busom-tj. svuda idem biciklom... :) I sad, poshto se blizi letovanje, ja sam reshila da stvar malo ubrzam... Chitala sam dosta o ANIMAL CUTS-u, i nekako sam doshla do zakljuchka da je on najbolji sagorevach, ali me brine to shto sam chitala da ga neki ne preporuchuju zenama?? Stoga me zanima da chujem vasha iskustva s ovim preparatom...? Jel bilo nekih loshih pojava, poremecaj ciklusa i ostale zenske stvari? :) I, nisam bash najbolje razumela, ali, ja ne zelim da se bildujem, samo da se smanjim :) Takodje me zanima kako da se hranim da dobijem najbolje moguce rezultate...? Hvala unapred!  

[Kika]

Dobrodosla!!!!!
Koliko shvatam ti zelis da se otarasis celuita i da skines par kila..... pa da pocnemo....
Sto se tice pitanja vezano za Animal nebi trebala da imas nikakve bojazni jer i njega piju devojke i ja koliko znam nije bilo nikakvih nus pojava koje si ti navela, devojke piju sagorevace kao i muskarci bez bilo kakvih posledica.
Sto se tice tvoje recenice "ja ne zelim da se bildujem, samo da se smanjim :)" ti ako si krupna tj ako ti je takva gradja ti mozes da radis sta hoces neces moci da se smanjis:)))
Kapiram sta zelis da kazes ali moramo da razjasnimo neke stvari, dakle odlazak i treniranje u teretani nemora da znaci da ces ti imati trening sa nenormalnim tezinama, neznam ni ja kojim tegovima i da ces dobiti misicnu masu i izgledati napucano napumpano itd itd.....
Mozes trenirati sa malim kilazama, malim bucicama i prilagoditi trening svojim potrebama, ja znam puno devojaka koje dolaze u teretanu i koje vezbaju samo donji deo tela nikako gornji ili koje dolaze da bi vozile bajk traku, ali obavezno ubace po koju vezbu sa bucicama....
Sto se tice celulita i njegovog skidanja iz licnog iskustva znam da mi nijedna krema dieta ili sta god nije pomogla koliko su mi tegovi pomogli, kao i svako zensko i ja sam sama imala problem sa celulito ali posle treniranja u teretani skoro da ga vise i nemam....

Sto se tice ishrane na forumu mozes procitati dosta, osnove su da imas pet obroka dnevno, da budu bogati proteinima sa smanjenim unosom UH, sa dosta salate i zdravih masti, to bi otprilike bilo to, ako te zanima jois nesto slobodno pitaj...

[winniesam]

:) Sad si me bash ohrabrila! Hvala puno na odgovoru, javljam se chim budem uochila prve rezultate!

[Kika]

Nema na cemu, moras znati da je dobitna kombinacija teretana+sagorevac(suplementacija)+adekvatna ishrana 
Dakle iako pijes sagorevac moras da pazis na ishranu jer ce na taj nacin rezultati biti vidjliviji mnogo brze.......
Kazem ti ako te jos nesto bude zanimalo slobodno pitaj i obavezno javi ako ode koja kila:)))

[stardust]

I ako ti nije tesko, napisi nam sta ti je preporucio nutricionista u okviru te dijete od 1500Kcal

[maca11]

Ovo je verovatno jedno od glupljih pitanja koje ste imali, ali nemam nikoga drugog da pitam. I ja sam slicna kao winniesam :) nisam isla nutricionisti, ali sam korigovala ishranu, kupila tegove, radila redovno vezbe i smrsala 10kg. Htela bih jos toliko (inace imam 171cm i trenutno 69kg) da smrsam, ali bih volela da malo ubrzam taj proces pa razmisljam da uzmem animal cuts. Mene zapravo brine da li ce hteti da mi prodaju to. Znam da verovatno zvuci glupo, ali ne bih da se blamiram kada odem do prodavnice i da mi prosto kazu da je dovoljno ono sto radim. Sve to znam, ali trebace mi vise vremena, a ja bih da to malo ubrzam. Znaci ono sto zapravo pitam je da li mogu otici do prodavnice i uzeti to bez suvisnih pitanja i saveta?

[Sasa Q]

pa naravno da ce ti prodati bez ikakvog problema i pitanja, pa prodavci jedva cekaju da se pojavis 

[Velja]

Nemoj to da radis,naruci preko
www.xsport.rs
tako ces otkloniti svaku eventualnost 
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=354

[maca11]

pa da, jasno da jedva cekaju samo mi je sve ovo novo, pa sam prosto morala da pitam. I jos nesto, da li se moram u potpunosti odreci voca dok koristim animal cuts?

[Velja]

pa da, jasno da jedva cekaju samo mi je sve ovo novo, pa sam prosto morala da pitam. I jos nesto, da li se moram u potpunosti odreci voca dok koristim animal cuts?

u principu ne, ali ali ali......
zavisi od tipa dijete koji odaberes i nacina treninranja, kad sta i kako

[maca11]

Moze li onda mala pomoc, sta mi preporucujes?

[Velja]

Moze li onda mala pomoc, sta mi preporucujes?

moze,
koliko imas godina, visina, tezina i sta mislis koliko imas da skidas?
hoces da radis kardio ili ne i kad?
kad radis sa tegovima i kako, koliko puta nedeljno?

[maca11]

19god. 171cm trenutno 69kg, volela bih doci bar do 60kg idealno bi bilo 57kg. Trcim tri puta nedeljno po 30-45min i trudim se da svaki dan radim vezbe oko 45-60min. Zanima me koji je najboli program i ishrana uz AC? Posto vec dajem toliki novac potrudicu se i da ostvarim dobre rezultate.

[Velja]

evo procitaj ovo
http://www.xsport.rs/forum/visak-kilograma-(zdravo-mrsavljenje)/rotacija-ugljenih-hidrata/

i idi 75-50-30-0.... pa ispocetka ( shvtices sta i kako kad procitas )
ako mozes bez trcanja bilo bi ok, a ako ne nastavi da trcis
kreni od 3x30min, pa povecavaj svake nedelje za jedan kardio dok nedodjes do 6x30min
tegovi tri puta nedeljno
voce jedi samo ujutro i to jednu vocku, a ne brdo

[maca11]

Ok, hvala Veljo :) a zasto izbacujem trcanje? Mislim, nije problem ako je to najbolje, samo me zanima.

[Velja]

Ok, hvala Veljo :) a zasto izbacujem trcanje? Mislim, nije problem ako je to najbolje, samo me zanima.

pa nije najbolje za fat loss, za neke druge stvari trcanje je nezamjenljivo
za ovo sto tebi treba je brzo hodanje ili bicikl ili steper ili skijasko trcanje na masini

[maca11]

Ok, da li onda mogu da ubacim bicikl ujutro? Citala sam da se AC piju ujutro onda se doruckuje i odradi kardio. Druga doza treba biti do 18h, da li ja trebam da pratim ovaj nacin ili ne?

[stardust]

Citala sam da se AC piju ujutro onda se doruckuje i odradi kardio.

ac se pije ujutro (prva doza) ali onda se prvo odradi kardio, pa se tek onda dorckuje

[andjela]

cao pre svega mnogo mi je drago da sam naisla na ovaj forum izvukla sam bas dosta korisnih saveta..imam 68 kila i visoka sam 170 zelela bi da smrsam,zanima me da li uz animal cuts,pravilnu ishranu i redovan trening moze da se smrsa otprilike do 8 kila,ali problem je u tome sto imam jako velike ruke nabijene su i ne bi volela da mi se poveca masa jos vise na rukama vec da li postoji sansa da se i one smanje??hvala unapred...

[Velja]

cao pre svega mnogo mi je drago da sam naisla na ovaj forum izvukla sam bas dosta korisnih saveta..imam 68 kila i visoka sam 170 zelela bi da smrsam,zanima me da li uz animal cuts,pravilnu ishranu i redovan trening moze da se smrsa otprilike do 8 kila,ali problem je u tome sto imam jako velike ruke nabijene su i ne bi volela da mi se poveca masa jos vise na rukama vec da li postoji sansa da se i one smanje??hvala unapred...

da naravno...ako budes se pravilno hranila, vjezbala i koristila suplementaciju
skinuces kilazu, a kako nema lokalnog topljenja masti, oticice ti i sa ruku...u kojoj mjeri to nemoze niko da zna, nadam se da razumijes
samo budi istrajna i sve ce doci na svoje 

Dobrodosla