sledeća tema »

[Linda]

Pozdrav. Ova tema ce biti posvecena stomaku .
Kako se hraniti da bi spustili postotak masnoce toliko da imamo fin izrezan stomak bez naslaga ?

[TheIncredibleHulk]

Pozdrav. Ova tema ce biti posvecena stomaku .
Kako se hraniti da bi spustili postotak masnoce toliko da imamo fin izrezan stomak bez naslaga ?

niko ti to ne moze tacno reci, zavisi od tebe i tvog metabolizma, imas bas dosta jelovnika za skidanje salceta na forumu, pa iskoriguj malo ishranu, ubacio kardio, vezbe u teretani, trbusnjaci... i bice plocica :)

[Linda]

Verovatno moze , npr sigurno je potrebna neka mnogo rigoroznija dijeta 

[guga87]

ne mora da znaci,vise je tu faktora ukljuceno.ali ono na sta mi mozemo uticati je ishrana,trening[teretana i kardio] i suplementi.

[ultraViolet]

Verovatno moze , npr sigurno je potrebna neka mnogo rigoroznija dijeta 

sve zavisi od tvoje gradje tj genetike....nekome ne treba rigorozna ishrana i 'octravaju se sami od sebe' dok neko koliko god super jeo nema sanse...ja mislim da kad radis trbusnjake pod opterecenjem i cardio da ce to odraditi posao koliko je moguce (ja sam tako na kosoj klupi sa 5kg teg i obicne i porasli su mi, 500-1000kom 2 puta nedeljno)

[guga87]

pa to je puno zaista.verovatno imas losu formu,ako uradis toliko trbusnjaka.to je dosta iscrpljujuce a nije mnogo efektno.ako radis polako,sa dobrom formom i kontrakcijom,vise od 200 ti ne treba,ma da nikad se nisam opterecivao brojevima bilo koje vezbe da su u pitanju.poenta je da to nije ni bitno toliko.

[Linda]

Ja sam videla milion transformacija , od  debelih i sada su izrezani, isto tako i devojke . Naravno ne ogromne nego prave takmicarke, tako da verujem da je ishrana sve +jako vezbanje. Ja sam po prirodi endomorf, moram jako da pazim:) Nisam nikad probala da radim 2 kardia dnevno  tako da ne mogu da se kunem u to da sam dala sve od sebe i da nemam plocice.  Al preseklo me je, vidjam u gradu devojcice..mnogo bucmaste, sve u minicima,salo na sve strane,tona celulita..Verujem da postoje devojke koje vole lepu misicavu masu ali postoje one i koje zele da budu sitnije i definisane :) Valjda se taj trud isplati na kraju

[Kika]

Ja sam videla milion transformacija , od  debelih i sada su izrezani, isto tako i devojke . Naravno ne ogromne nego prave takmicarke, tako da verujem da je ishrana sve +jako vezbanje. Ja sam po prirodi endomorf, moram jako da pazim:) Nisam nikad probala da radim 2 kardia dnevno  tako da ne mogu da se kunem u to da sam dala sve od sebe i da nemam plocice.  Al preseklo me je, vidjam u gradu devojcice..mnogo bucmaste, sve u minicima,salo na sve strane,tona celulita..Verujem da postoje devojke koje vole lepu misicavu masu ali postoje one i koje zele da budu sitnije i definisane :) Valjda se taj trud isplati na kraju

Naravno da se trud siplati, samo treba biti uporan....
Pa ko nevoli misicave i definisane devojke a te sto su kao zadovoljne celulitom i svojim salom?????
Ja bas neverujem nesto u to, ta je bar jednom pozelela ili pomislila ....Eh kako bi bilo lepo da nisam debela....

[guga87]

ja ih isto bas volim ;)
sve u svemu,samo napred kao sto kaze Kika,trud se isplati.bicete zahvalni samom sebi za sve sto ste postigli.

[Dzony92]

Sto se tice plocica, ja sam vam cist primer ne radim uopste trbusnjake ima ihaj vremena, eventualno nekad na kraj treninga 60komada po 2x, i to je to ,....a iam brutalne trbusnjake i naravno po prirodi sam ekto, i malo mezo...

[guga87]

pa,fora je samo kad nemas naslage masti na stomaku,nista vise.trbusnjaci ce se videti.naravno,potrebne su i vezbe da bi razvili i ojacalite misice stomaka.

[ogi92]

radis trbusnjake sa opterecenjem ima misic da ti raste!! stomak ide ka napred

da mene neko pita bolje je raditi 15 do 20 komada u seriji, klasicne , bocne i dizanje nogu, po 2 3 serije...a klopa ce ostalo da sredi...i kardio ako bas mora

[ICEMAN]

radis trbusnjake sa opterecenjem ima misic da ti raste!! stomak ide ka napred

da mene neko pita bolje je raditi 15 do 20 komada u seriji, klasicne , bocne i dizanje nogu, po 2 3 serije...a klopa ce ostalo da sredi...i kardio ako bas mora
[/quote

bas ovako radim kako si napisao i odlicno je...bar meni odgovara...

[Kristina 85]

Mene jedino trenutno izludjuje stomak. Uvek sam imala skroz ravan stomak sa plocicama,ali to je naravno bilo kad se redovno treniralo i najvise sam bila ponosna na svoju guzu i trbusnjake. Sad tek kad sam se ugojila vidim da sam jako smesne gradje i nekako imam stomak samo u sredini i to onako kad sednem pojede me blam. :))))
Uzela sam one vruce pantalone i posle treninga sam kao da su me izvukli ispod tusa.... Pocelo je sve da se zateze,ali stomak nikako..... Valjda ce u skorije vreme...... yb

[Linda]

Lep je i ravan stomak naravno, ali nekako bih vise ukrase na njemu    Da ishrana jeste jako bitna, ali da bi se doslo do toga treba se i razbijati od kardia? I na sta tacno najvise da obratim paznju?

[stardust]

ako hoces trbusnjake kao na slici, onda obrati paznju na aas

[Dzony92]

ako hoces trbusnjake kao na slici, onda obrati paznju na aas

E bas Nemora!!! :DD
moze i bez toga ali sporije :)

[stardust]

ako hoces trbusnjake kao na slici, onda obrati paznju na aas

E bas Nemora!!! :DD
moze i bez toga ali sporije :)

zena? nema sanse...

[Linda]

Postavila sam sliku uoci ove teme, lepo izgleda.  Niko nije rekao da ja to hocu i da moze bez aas,mada se bunila ne bih  Ali nesto moze sigurno :) Videla sam mnoge devojke koje nisu misicave,ali imaju bas lepe plocice.
Evo ova devojka imam sasvim lep stomak, i stvarno ne verujem da uzima steroide .

[Dzony92]

ako hoces trbusnjake kao na slici, onda obrati paznju na aas

E bas Nemora!!! :DD
moze i bez toga ali sporije :)

zena? nema sanse...

oK ima...