sledeća tema »

[gacnbo]

Ajaaaooo

Fala bogu pa volim da jedem pa mi ovo nece pasti tesko nikako.

Da li ovo znaci da ce me sad veca kolicina hrane u odnosu na prethodni nacin ishrane (sad za koji dan ce biti godinu dana otkad sam dosla iz te Amerike) pokrenuti da skinem i ovo resto i da steknem finu definiciju?

[I G O R]

Ajaaaooo

Fala bogu pa volim da jedem pa mi ovo nece pasti tesko nikako.

Da li ovo znaci da ce me sad veca kolicina hrane u odnosu na prethodni nacin ishrane (sad za koji dan ce biti godinu dana otkad sam dosla iz te Amerike) pokrenuti da skinem i ovo resto i da steknem finu definiciju?

veca kolicina proteina tj vise puta uneseni proteini brzi metabolizam, dobar trening sa tegovima da povecas misicnu masu i imaces Turbo metabolizam...

[stardust]

Ajaaaooo

Fala bogu pa volim da jedem pa mi ovo nece pasti tesko nikako.

Da li ovo znaci da ce me sad veca kolicina hrane u odnosu na prethodni nacin ishrane (sad za koji dan ce biti godinu dana otkad sam dosla iz te Amerike) pokrenuti da skinem i ovo resto i da steknem finu definiciju?

Pokrenuce te, ne veca kolicina hrane, nego vise obroka u toku dana i dobri treninzi :)
Probaj sa ovim gore, npr mesec dana pa javljaj kako ide :)

I dok sam ja ovo kucala, evo stize i potvrda od Igora :)))

Ajaaaooo

Fala bogu pa volim da jedem pa mi ovo nece pasti tesko nikako.

Da li ovo znaci da ce me sad veca kolicina hrane u odnosu na prethodni nacin ishrane (sad za koji dan ce biti godinu dana otkad sam dosla iz te Amerike) pokrenuti da skinem i ovo resto i da steknem finu definiciju?

veca kolicina proteina tj vise puta uneseni proteini brzi metabolizam, dobar trening sa tegovima da povecas misicnu masu i imaces Turbo metabolizam...

[Kika]

ella sir se jede uvece pre spavanja onda ti je najpotrebniji...ako se dobro secam pisala je da radi kombinaciju tegovi kardio tako da ih ne radi posbeno kiko..multi,omg3 ne spominjete
ovde imas jedan primer super ishrane

http://www.xsport.rs/forum/visak-kilograma-%28zdravo-mrsavljenje%29/rotacija-uh/

Da znam da je napisala da radi kombinaciju tegova i cardia, ali je i u postu posle napisala da ima dva treninga dnevno, i u skladu sa tim je i postavila pitanje.....a multi i omega smo zaboravili da spomenemo ali eto ti nisi :))

Draga samo se ti drzi ovoga sto smo ti preporucili i u vezi ishrane i u vezi treninga i sve ce biti ok 

[gacnbo]

Draga samo se ti drzi ovoga sto smo ti preporucili i u vezi ishrane i u vezi treninga i sve ce biti ok 
[/quote]

Zanima me, da li moze da dodje do nekog 'negativnog' efekta ukoliko se ovako hranim, a recimo ne odradim bas trening u teretani nego sa sopstvenom tezinom? Pitam ovo hipoteticki, ne planiram da izbegavam treninge. :)

[stardust]

Draga samo se ti drzi ovoga sto smo ti preporucili i u vezi ishrane i u vezi treninga i sve ce biti ok 

Zanima me, da li moze da dodje do nekog 'negativnog' efekta ukoliko se ovako hranim, a recimo ne odradim bas trening u teretani nego sa sopstvenom tezinom? Pitam ovo hipoteticki, ne planiram da izbegavam treninge. :)
[/quote]
Radije odradi jedan kvalitetan trening u teretani, nego dva "sa sopstvenom tezinom". Od cega se satoji prvi, a od cega drugi trening?

[gacnbo]

Do sad sam radila kombinaciju kardio i tegovi.

A sad posto imam mogucnosti dva puta dnevno da treniram, prvi mi je uglavnom kardio (i core radim svaki put kad vezbam), s tim da kod kuce imam i power plate pa se nekad igram i na toj spravi. :)

a drugi trening je u teretani. Pitam da li je 'ok' sa sopstvenom tezinom, jer mi teretana ima malo retardirano radno vreme (tipa, do 6 jedino vredi otici jer pocinju oni grupni treninzi), pa nekad stvarno ne stizem do tad da odem, jer imam ispite sad. :)

Sve nesto razmisljam da jednostavno odem i da kupim tegove, pa onda sve kod kuce mogu da radim. Imam i traku za trcanje, mada sad je steta ne otici i ne istrcati napolju. :)

[stardust]

Ok. mozes cardio ujutro, a tegovi popodne kada imas vremena, ali kazes da sada ucis, pa onda spoj ta dva treninga u jedan i odradi ga popodne dok ne pocne guzva u teretani. Ili menjaj teretanu . A ako si disciplinovana i mozes to sebi da priustis, mozes napraviti i neku svoju teretanu kod kuce, pa vezbati kada tebi odgovara.

[ultraViolet]

Do sad sam radila kombinaciju kardio i tegovi.

A sad posto imam mogucnosti dva puta dnevno da treniram, prvi mi je uglavnom kardio (i core radim svaki put kad vezbam), s tim da kod kuce imam i power plate pa se nekad igram i na toj spravi. :)

a drugi trening je u teretani. Pitam da li je 'ok' sa sopstvenom tezinom, jer mi teretana ima malo retardirano radno vreme (tipa, do 6 jedino vredi otici jer pocinju oni grupni treninzi), pa nekad stvarno ne stizem do tad da odem, jer imam ispite sad. :)

Sve nesto razmisljam da jednostavno odem i da kupim tegove, pa onda sve kod kuce mogu da radim. Imam i traku za trcanje, mada sad je steta ne otici i ne istrcati napolju. :)

ja sam kucna varijanta nabavis sipke(ravna, EZ i male) i tegice po zelji kilaze i uzivas ;)
ja sam nabavila i bench klupu(sa dodatkom za noge), tj trazila za rodjendan pre god dana,  tako da u fulu mogu da odradim trening.
a imam i traku, bike, trenazer, veslo, (abrocket, legmagic lol) kosu klupu za trbusnjake....ko mi je blizu moze na trening kod mene lol

[Warlord]

Do sad sam radila kombinaciju kardio i tegovi.

A sad posto imam mogucnosti dva puta dnevno da treniram, prvi mi je uglavnom kardio (i core radim svaki put kad vezbam), s tim da kod kuce imam i power plate pa se nekad igram i na toj spravi. :)

a drugi trening je u teretani. Pitam da li je 'ok' sa sopstvenom tezinom, jer mi teretana ima malo retardirano radno vreme (tipa, do 6 jedino vredi otici jer pocinju oni grupni treninzi), pa nekad stvarno ne stizem do tad da odem, jer imam ispite sad. :)

Sve nesto razmisljam da jednostavno odem i da kupim tegove, pa onda sve kod kuce mogu da radim. Imam i traku za trcanje, mada sad je steta ne otici i ne istrcati napolju. :)

ja sam kucna varijanta nabavis sipke(ravna, EZ i male) i tegice po zelji kilaze i uzivas ;)
ja sam nabavila i bench klupu(sa dodatkom za noge), tj trazila za rodjendan pre god dana,  tako da u fulu mogu da odradim trening.
a imam i traku, bike, trenazer, veslo....ko mi je blizu moze na trening kod mene lol

sta bre kucna varijanta...ma nema sta da te je sramota ako si malo bucmasta...ceoaj u teretanu pomocice ti tamo svako veruj mi...a i gledas svoja posla:))

[ultraViolet]

ma ne mogu sramota me stomaka ;))

[Warlord]

pa to ti kaem:)))...nemoj da ti je glupo...samo jaka volja i to je to

[ultraViolet]

ma necu da ometam momke po teretani...samo bi blejali ;D

[Warlord]

onda nemoj...teretana i sluzi za podizanje...tegova i kardio:)) ako ti je bolje u kucnoj varijanti samo cepaj,nego sam mislio ako ti treba neka asistencija kod nekih vezbi nije lose da imas partnera:))))

[ultraViolet]

cim zatreba zovem te ;)))

gacnbo@ sorry za off, trazi da moderator izbrise ;)

[gacnbo]

ja idem sa najboljom drugaricom u teretanu. Nego idemo u zensku teretanu. I te zene su tako zajedljive! Samo gledaju koliko brzo ti trcis, koje tegove ti koristis, koje vezbe radis. Ovako muski zna se sta gledaju. Ali zene... Stvarno su nekad uzas!

[Warlord]

ma neee...nisam mislio na mene,nego uopsteno nije lose da se radi sa nekim...a pomocicu ti kad smo vec kod toga nije nikakav problem,..vrlo rado..

[ultraViolet]

Hvala war, nisam ni sumljala ;)

gacnbo@ ma i meni su zene bezze....mnogo vise volim sa decacima da treniram...ozbiljniji su...samo kad ih testosteron ne udari lol  najbolji su oni u 30im

[Warlord]

drugim recima ja:))

[stardust]

najbolji su oni u 30im

to sam i ja nekad mislila...ali kad smo stigli u 30-e, nisam vise sigurna LOL