sledeća tema »

[Mia5]

Pozdrav svima :) Jao jao, koliko je vec sati,a meni djavo ne da mira,morala sam da se registrujem i da postavim ovu temu. Verujem da cu ovde dobiti odgovore na svoja pitanja:)
Kao i vecinu i mene nervira visak kilograma i tacnije moja gradja. Gledam sve one lepe i zgodne devojke,mogu da obuku sta god pozele, krpice su svuda jako dobre, naravno ja moram da biram. E pa dosta je toga i ja hocu da budem ultra zgodna.
Dosadilo mi je da imam bulky,curvy body :) Ne zanima me prica kako su obline super, zaista i sa par kilograma viska imam osecaj kao da cu da eksplodiram na ovoj vrucini , i ne nisam zadovoljna nikako. Jedna sam od onih koja ima kuci tegove (70 kg) , bucice i sipku..Normalno, vezbam sa tim nesto, kada stisnem ruke,noge to je sve cvrsto i ramena su mi siroka ,vidi mi se biceps,iskoce mi vene malo na rukama, a pogotovo kad uzmem teg u ruke ili na vrucini.. ,ali imam dosta masti preko toga pa izgledam kao mali buldog i grozno se osecam ovako.Stomak mi nije savrsen,ali imam uzi struk. Kad podignem visak vidim plocice i kad skocim,a ovako onako sicusno ona prva dva reda i to ponekad. O ishrani nisam imala pojma, pa ni sada nisam sigurna :) A znam da je ishrana skoro sve.
U teretanu bih isla cim bih pocela negde da radim, tako da bih imala para i za taj whey,vitamine i sta god treba. Do tad mogu kuci da se druzim sa tegovima.
Ne volim da postavljam slike,niti imam neke na compu gde sam u kupacem i gde se vidi tacno o cemu pricam,ali cu da postavim par slika od nekih licnosti cija je gradja veoma slicna mojoj
i od onih sto bih volela da postignem.
Verujem da ce na osnovu toga biti mnogo lakse odrediti ono sto bi meni trebalo jer mislim da i ta kolicina proteina,suplemenata zavisi od svega i da ne mogu ja da uzimam toliko koliko neka poznata takmicarka,moje potrebe bi bile znatno nize :) a i nisu svima isti ciljevi itd, ispravite me ako gresim negde .

E sad
moje pitanjce za vas glasi ovako

Da vas pita devojka koja ima telo nalik ovome, ajde da kazem ovakav tip gradje (postavicu par slicica)

[Mia5]

...

[Mia5]

A cilj joj je nesto ovako ?
Znam da ne moze sve tokom noci,ali sad mi je najbitnije da spustim bas bf dosta :) posle cu mozda hteti jos . Hvala svima :)

[Rasha]

ako onako izgledash ja tu nishta nebi dirao :)

[peconi83]

Hehehe, tvoj problem je u glavi. Ako izgledas kao one ribetine, ni ja tu ne bih nista dirao. Opusti se, nisu plocice na stomaku najvaznija stvar na svetu. A pogotovo ne za jednu damu...

[LEBRON]

Meni su zgodnije one prve :)

[Mia5]

Jao muski, legende ste:) Da izledam otprilike tako, ali meni je to vec previse, ne mogu da disem:) Dajte pomozite, vidite da nisam postavila slike od necega nemoguceg, dosta mi je tog curvy tela:)

[Markoni]

jedno je sta vi volite a drugo je sta ona voli,  a vazno je samo sta ona voli

mozes naravno da dodjes do svog cilja, ali treba vremena i treba para jer masti u donjem delu tela smatraju se kao najtezim za skidanjem, stubborn fat

[peconi83]

     Ja preporucujem genetski inzenjering. Suzicemo ti kosti, redukovati konstituciju, izduziti misice, hormonskom manipulacijom afektirati pojedine misicne grupe i implementirati zadatu geometriju. Kolege slazete se? 

     Salim se malo, sta ja znam, imajuci u vidu da si genetski predodredjena ka zaobljenosti i da postignes zadate ciljeve, cim se budes malo opustila vratices se na staro. Cela stvar u vezi bodybuildinga ti je da "prevaris" svoje telo, jer ono uvek tezi da odrzi vitalne funkcije (zato i gomila masti u donjem delu stomaka kao zlatne rezerve) a to se radi kroz ishranu i suplementaciju. Dakle to kosta, a kratko traje ukoliko nisi neka mrshavica, medjutim mrshavice teze da se ugoje. Sto bi nas narod rekao: Tudje sladje. Svako vija neku svoju iluziju. A iluzija je u krajnjem slucaju nista drugo do iluzija.
     

[Mia5]

Zasto mislis da je nemoguce skinuti visak masti i zasto je iluzija? Pa ja znam da cu uvek imati siroke kukove i da nikad necu biti anoreksicna niti to zelim,ali to ne znaci da ne mogu da se resim viska kilograma.
 Ja i nisam postavila slike od nekih bilderica, pa da kazes da je nemoguce. A sto bih se vracala na stari nacin ishrane ? Ne pijem ni alkohol,ne idem u pekaru,ne jedem nikakve pahuljice,ne pijem ni mleko vise,a ni jogurt . Da,pojedem nesto slatko ponekad,priznajem. Ali ako hocu,mogu i bez toga.
Evo da bih se hranila povrcem i mesom
i eventualno ella sirom , mislis da bih i dalje ostala ovakva kakva jesam? Pa onda niko na svetu ne moze da skine visak kg po tvom.
Pitala sam za savete, a pogotovo kad mi neko kaze ne, to mi je kao da si mi sve servirao na tacni.

[Mia5]

Tako je Markoni, bitno je ono sto svako zeli za sebe,a ne sto drugi misle . Evo ovde instruktori u teretani daju 3 zelene jabuke na dan,2 ela jogurta i supicu za rucak,a za veceru mandarinu. Zar treba dalje nesto da pricam? :) Za sta mi tacno treba para, da znam za sta da stedim :) ?

[ogi92]

za hranu!!! ovsene ujutru, imas u zdravoj hrani, jaja, meso neko u toku dana, povrce, pred spvanje ella sir!! nemoj voce pred spavanje tad ella ;);)

ubaci kardio po pola sata  3 4 puta dnevno i nemas frke.....   

[Mia5]

3-4 puta dnevno kardio ? Ma ne jedem vise ni voce :)

[ogi92]

au nemogu da verujem da mi je mozak skroz u autu hahaha....nedeljno sam mislio ;);) ok, ne jedes voce, al potrudi se da jedes u toku dana ono sto sam ti napisao dole ;)

[Mia5]

Znaci po jedno 100 gr mesa u obroku ili oko 20 gr proteina? Zar to nije mnogo za nekog naturalca, mislim i ono 2g proteina po kg? Toliko jedu i oni koji treniraju 2x dnevno , mislim ne znam ja samo pitam. . . .
Znaci neka low carb-keto ishrana?

[Markoni]

licno mislim, odnosno znam da ne bi trebala kardio da radis uopste a ne 3-4 puta dnevno, narocito ako pod kardiom smatras aerobni trening

[ogi92]

to dal je keto il low to ti ide zavisno od UH....a proteina, na tvojih 70kg jel tako ? ako je tako onda gledas da teras to nekih 140g  , dosta ti je.....UH samo ujutru i posle treninga, pa smanjuj, dok ne dodjes skoro na 0 UH ako oces do keto ;);)........

pogledaj kako jedu nase x sport vimin pa uklopi nesto pa ispisi kako si zamislila klopu  

markoni mislio sam nedeljno , sje.o sam se .......

[Mia5]

63 kg na 169 cm,a to i zavisi kad se merim, nekad sam 60,5, nekad 62 .. :) jao dao si mi 7 kg jos, ne daj boze
Mogu ja i odmah da izbacim uh, nesto ih preterano i ne volim :)
Znaci Markoni ne kardio? pa sta onda? Neki jaci,kraci treninzi sa tegovima?
A sprintevi?

Sta je bolje, low carb ili keto ? Za nekih 4-5 kg masti recimo , pa posle sto ostane fino polako :) 

[Markoni]

ako hoces da trcis onda HIIT , a trening pa sa tegovima naravno i bez masina, krace pauze, odnosno mozes progresiju da radis tako sto skracujes pauza, ima vise nacina progresije u treningu

[Mia5]

Znaci samo tegovi :)
Videla sam na netu nesto hiit circuit training, tabata trainig, jel na taj fazon kao npr 20 sec radis bas jako pa 10 sec sporo i tako 8x i onda pauzica od minut, pa opet ponovo?
I koliko nedeljeno toga?

A hrana?? Keto i low?
toliko sam ukapirala :)

Hvala lepo svima :*