sledeća tema »

[stardust]

hahaha da, da  to se guta

;)

[Kika]

Samo ti Star pici taj antibiotik i bice ti bolje....
U utorak su bila ledja triceps
Ledja-vucenje iza glave
         vucenje na grudi uski hvat
        veslanje
         potisak na krosu
Triceps-oruzanje bucicom iza glave
           uski benc
           potisak na krosu
Cardio traka 30min
trbusnjaci

Danas none-lezeci pregib
                 prednja extenzija sutiranje
                 iskorak sa bucicama
                 abduktor
                 aduktor
                 izdizanje sa opterecenjem
Cardio 20min trake 20min bajka

[I G O R]

Kod mene je svaki trening kratak i intezivan, serije do otkaza, razni principi intezifikacije treninga ali broj serija nikad ne prelazi 10 ni za jednu misicnu grupu !!!! Kad sam bio klinac nisam verovao u treninge od 6 serija i od 15-20min sad verujem, itekako verujem !!!!

[Naturalni]

Kod mene je svaki trening kratak i intezivan, serije do otkaza, razni principi intezifikacije treninga ali broj serija nikad ne prelazi 10 ni za jednu misicnu grupu !!!! Kad sam bio klinac nisam verovao u treninge od 6 serija i od 15-20min sad verujem, itekako verujem !!!!

kada bi vam rekao kako igor trenira verovatno bi dobio otkaz

[I G O R]

Kod mene je svaki trening kratak i intezivan, serije do otkaza, razni principi intezifikacije treninga ali broj serija nikad ne prelazi 10 ni za jednu misicnu grupu !!!! Kad sam bio klinac nisam verovao u treninge od 6 serija i od 15-20min sad verujem, itekako verujem !!!!

kada bi vam rekao kako igor trenira verovatno bi dobio otkaz

Pa kao treniram? Ima tu ljudi koji me znaju jako dugo i secaju se mojih treninga jos iz parka.. Dok se oni ne zagreju ja vec zavrsio, i onda im je glavno "ko zna sta on uzima?"

[Warlord]

aj sad priznaj sta uzimas:)))

[Naturalni]

aj sad priznaj sta uzimas:)))

nemoj pasce sistem:D

[I G O R]

aj sad priznaj sta uzimas:)))

sad? Tribulus, Nitro Tech, Adrenol, BCAA, Leucin, imam Casein, SCF, ALA, Selenium, Vitamin C, enzime, Glutamin, CRM.. Redovno pijem suplemenataciju oko treninga, casein kad lose jedem uvece.. posle dorucka ALA i nekad i posle rucka.. Enzime kod obimnijih cvrstih obroka...

[I G O R]

kad zavrsim sa tribulusum uzet cu onaj Halodrol sto sam uzeo od Taurusa, i mislim da cu izbaciti NO da vidim kako mi radi ovo... Jedva cekam da pocnem..

[Velja]

@Igor
moze mala pomoc oko enzima...sta uzimas...koje itd...cisto neki link ka proizvodu

[Warlord]

slab si igore..ja kad bi drzao radnju sa sobom bi vukao infuzioni stalak u koji bi specijalno spremio svoj mix za hiper rast....odlicne supse uzimas..ali kkao mozes da odolis da ne otvoris sensation81 meni je to nesto vrhunski,najaci protein koji sam probao sumsko voce

[I G O R]

@Igor
moze mala pomoc oko enzima...sta uzimas...koje itd...cisto neki link ka proizvodu

http://xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=176

[I G O R]

slab si igore..ja kad bi drzao radnju sa sobom bi vukao infuzioni stalak u koji bi specijalno spremio svoj mix za hiper rast....odlicne supse uzimas..ali kkao mozes da odolis da ne otvoris sensation81 meni je to nesto vrhunski,najaci protein koji sam probao sumsko voce

pa nemam sad nikakv blend.. popio myo a nisam jos nista uzeo, nesto dobro klopam u zadnje vreme...

[Linda]

Citam na netu kako zene ne treba da se plase tezina, pa koje su to velike tezine,da znam da ne vezbam kao mis? Da li je malo ako radim cucanj sa 70 kg, pa neke vezbe za bicepse sa 30, mrtvo sa 60-65 ? Hm....... I da tu se slazem kratko i intenzivno, sta mislite o malim tezinama i vise ponavljanja? Nekad bas ume da pece sa njima vise nego sa vecim tezinama. To same smisljate treninge ili?

[I G O R]

Citam na netu kako zene ne treba da se plase tezina, pa koje su to velike tezine,da znam da ne vezbam kao mis? Da li je malo ako radim cucanj sa 70 kg, pa neke vezbe za bicepse sa 30, mrtvo sa 60-65 ? Hm....... I da tu se slazem kratko i intenzivno, sta mislite o malim tezinama i vise ponavljanja? Nekad bas ume da pece sa njima vise nego sa vecim tezinama. To same smisljate treninge ili?

nisam zena ali da ti odgovorim.. pece vise jer ima vise mlecne kiseline kod veceg broja ponavljanja.. a i dalje stoji da ne treba da s eplase tezine jer hormonski balans zena "ne dozvoljava" veliku misicnu masu...

[Ela]

Ja radim cucanj sa 80(ozbiljnije vozim bicikl i imam jake noge izmedjuostalog) ali nista za bicepse ne mogu sa 30 kg,Ljiljana-upoznaj me sa sobom!
Vec sam ranije komentarisala tvoje postove-dosta -ajd da se blaze izrazim-pocetnicka pitanja postavljas
za nekog ko drma mrtvo 65.Jel se ti malo sprdas sa nama ovde ili?Unapred se izvinjavam,ne zelim da te uvredim

[stardust]

Ja radim cucanj sa 80(ozbiljnije vozim bicikl i imam jake noge izmedjuostalog) ali nista za bicepse ne mogu sa 30 kg,Ljiljana-upoznaj me sa sobom!
Vec sam ranije komentarisala tvoje postove-dosta -ajd da se blaze izrazim-pocetnicka pitanja postavljas
za nekog ko drma mrtvo 65.Jel se ti malo sprdas sa nama ovde ili?Unapred se izvinjavam,ne zelim da te uvredim

i ja bih volela da vidim fotku tih zenskih bicepsa koji dizu 30kg ;)

[Linda]

30 kg sa sipkom zajedno , meni je ishrana bila problem i to tek sad sredjujem, a razlog jer zivim sa majkom i ona nigde ne radi, ja sam se skolovala tako da sam jela proteina koliko sam mogla i tek sam sad pocela nesto da radim. Whey u zivotu nisam kupila,niti ista. Zato i pitam, sve mi se cini da znam,pa da opet nista ne znam.
A mogu i slicicu da posaljem ako mi neko ne veruje .  Pa cucanj jedva uradim sa 70, i to sam tek od pre par dana pocela sa tom tezinom. Idem kod druga da vezbam jer on ima tegove kucice i benc klupu ,u teretanu sam isla par x sa njim i tamo su rekli da cu da "nabijem" misice jer sam pokusavala sa vecim tezinama da radim :) Ja bih samo da budem zgodna i dobra kao sve devojke sto se trude ovde, pa kad krenem u teretanu redovno ne bih da gresim kao do sada,sta je tu cudno?

[Warlord]

pa 30kg je lepa tezina za devojku...ja recimo biceps pregib mogu sa 45kg da radim jedno 10 ponavljanja..ali 30kg za zensko je jako dobro jer neki muskarci to ne mogu..ne govorim za one u treningu nego za neke zgoljave

[BUKAS]

Slobodno ti otvori temu i stavi slike.