stardust
Lady
XSPORT hronicar
 Van mreže
Pol: 
Poruke: 3005
|
 |
« Odgovor #480 poslato: Jul 16, 2010, 06:34:01 pm » |
|
grudi, stomak
*razvlacenje na peck-deck-u
*potisak bucicama ravna klupa
*potisak bucicama kosa klupa
*razvlacenje bucicama kosa klupa
*2 serije pullover poprecno na ravnoj klupi
*trbusnjaci kosa klupa
*trbusnjaci parter
|
"I`m not used to feeling like I belong where I am." X SPORT GYM - TRENIRAJMO ZAJEDNO - u najboljoj teretani u Novom Sadu !!! WWW.XSPORT.RS/gym |
|
|
ultraViolet
Lady
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 957
|
|
« Odgovor #481 poslato: Jul 17, 2010, 01:57:28 pm » |
|
ramena - letenje, arnoldov potisak u superseriji,
prednje letenje, zadnje letenje,
potisak sipkom iza-ispred glave
cardio 45it,5.
trbusnjaci 5x30 kosa klupa 5kg, 5x30 dizanje nogu za donji, 5x30 abrocket :)
|
..I didn't lose my mind, it was mine to give away..
|
|
|
|
Warlord
Gost
|
|
« Odgovor #482 poslato: Jul 17, 2010, 02:22:26 pm » |
|
abrocket:))))...joj..ja cu da iskopam stomak eliminator iz podruma;)))))
|
|
|
|
|
ultraViolet
Lady
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 957
|
|
« Odgovor #483 poslato: Jul 17, 2010, 02:41:52 pm » |
|
e koliko god da smesno zvuci taj abrocket stvarno mi dobro odradi abs  a imam i legmagic....mislim top shop LOL  |
..I didn't lose my mind, it was mine to give away..
|
|
|
|
Warlord
Gost
|
|
« Odgovor #484 poslato: Jul 17, 2010, 02:59:19 pm » |
|
ma samo cepaj ako si zadovoljna ja se zezam..bitno je da se ne lezi u krevetu i grickaju perece yb
|
|
|
|
|
stardust
Lady
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 3005
|
|
« Odgovor #485 poslato: Jul 17, 2010, 06:30:09 pm » |
|
noge, listovi *leg press + rumuni *iskorak + baletski cucanj *nozna ext + nozni pregib *propinjanje sojece naizmanicno *sedece propinjanje edit: jos sutra ramena i ruke, pa se odjavljujem dok se ne vratim sa mora  |
"I`m not used to feeling like I belong where I am." X SPORT GYM - TRENIRAJMO ZAJEDNO - u najboljoj teretani u Novom Sadu !!! WWW.XSPORT.RS/gym |
|
|
ultraViolet
Lady
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 957
|
|
« Odgovor #486 poslato: Jul 17, 2010, 07:10:34 pm » |
|
blago tebi!! :))) ja tek krajem avgusta, ali ima do tad da odem do Ohridskog lepo se provedi |
..I didn't lose my mind, it was mine to give away..
|
|
|
stardust
Lady
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 3005
|
|
« Odgovor #487 poslato: Jul 17, 2010, 07:26:36 pm » |
|
blago tebi!! :))) ja tek krajem avgusta, ali ima do tad da odem do Ohridskog lepo se provedi hvala :)) |
"I`m not used to feeling like I belong where I am." X SPORT GYM - TRENIRAJMO ZAJEDNO - u najboljoj teretani u Novom Sadu !!! WWW.XSPORT.RS/gym |
|
|
|
Ela
|
|
« Odgovor #488 poslato: Jul 17, 2010, 11:23:47 pm » |
|
4 sata rolera pre podne ali posto sam pocetnik-tesko da se to moze nazvati treningom
I 70km bicikla popodne-u cugu,e tu sam razvalila
|
|
|
|
ultraViolet
Lady
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 957
|
|
« Odgovor #489 poslato: Jul 19, 2010, 12:53:43 pm » |
|
juce nista, drugi dan u 20 dana da nisam ni cardio...
danas:
ledja (mrtvo, hiper ekstenzija, veslanje u pretklonu, veslanje)
triceps (lezece opruzanje, potisak sa cela, opruzanje iza glave, opruzanje u pretklonu)
cardio 45 it, 5.
|
..I didn't lose my mind, it was mine to give away..
|
|
|
ultraViolet
Lady
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 957
|
|
« Odgovor #490 poslato: Jul 20, 2010, 12:02:23 pm » |
|
grudi : kosi bench, koso razvlacenje
ravni bench, ravno razvlacenje
pullover
cardio 45it, 5.
trbusnjaci 5x30 kosa klupa, 5x30 donji, 5x30 abrock.
|
..I didn't lose my mind, it was mine to give away..
|
|
|
deki84
Redovan vezbac
 Na mreži
Pol: 
Poruke: 292
|
|
« Odgovor #491 poslato: Jul 20, 2010, 12:37:40 pm » |
|
cardio 45it, 5.
sta ti znaci to it? |
|
|
|
|
Naturalni
Administrator
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 9829
|
|
« Odgovor #492 poslato: Jul 20, 2010, 01:27:38 pm » |
|
cardio 45it, 5.
sta ti znaci to it? dobro je da je neko pitao:D |
|
|
|
ultraViolet
Lady
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 957
|
|
« Odgovor #493 poslato: Jul 20, 2010, 08:09:49 pm » |
|
it je intervalni trening, ne hiit ali it ;) znaci da menjam brzine i polozaje...npr bike krenem 3 pa 4 pa 5 pa 6 pa opet 3, 4, 5, 6... traka min i po setam, 45 sec trcim pa tako u krug...trenazer 3 stojeci, 4 polucucanj itd...nije zestok intenzitet kao kod hiit-a ali je stalno promena intervala..jako dobro bude...puls stalno zezas..
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Jul 20, 2010, 08:14:34 pm ultraViolet »
|
Prijavi uredniku
Sačuvana
|
..I didn't lose my mind, it was mine to give away..
|
|
|
|
Kika
|
|
« Odgovor #494 poslato: Jul 20, 2010, 09:32:20 pm » |
|
Povratak u teretanu....teretana je keva  Danasnji trening grudi biceps Grudi-ravni benc kosi benc propadanje ravno razvlacenje Biceps-hamer pregib skotova klupa uski hvat pregib na krosu Cardio 30min trake laganica..... |
|
|
|
|
Naturalni
Administrator
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 9829
|
|
« Odgovor #495 poslato: Jul 20, 2010, 10:00:37 pm » |
|
Povratak u teretanu....teretana je keva Danasnji trening grudi biceps Grudi-ravni benc kosi benc propadanje ravno razvlacenje Biceps-hamer pregib skotova klupa uski hvat pregib na krosu Cardio 30min trake laganica..... idemo  ja odo do teretane(drugi put danas)da odradim HIT na traci  |
|
|
|
BUKAS
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 4298
POWERLIFTING
|
|
« Odgovor #496 poslato: Jul 20, 2010, 10:03:58 pm » |
|
Povratak u teretanu....teretana je keva Danasnji trening grudi biceps Grudi-ravni benc kosi benc propadanje ravno razvlacenje Biceps-hamer pregib skotova klupa uski hvat pregib na krosu Cardio 30min trake laganica..... hehe super i ja se vratio ove ned izdrzao sam :) |
http://www.exercisespilates.com/NE ODGOVARAM NA PITANJA OKO JELOVINKA, POCETNICKA PITANJA U VEZI HRANE I TRENINGA; SVE IMA NA FORUMU. CITAJTE! Cilj za ovu godinu: 180kg BP, 230kg DL, 235kg SQ Not all drugs are good...some are GREAT!!! Steroids-makes differences.
|
|
|
|
Kika
|
|
« Odgovor #497 poslato: Jul 20, 2010, 10:05:05 pm » |
|
Ma mi smo se navukli na tegove:))))
|
|
|
|
|
ultraViolet
Lady
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 957
|
|
« Odgovor #498 poslato: Jul 21, 2010, 03:45:15 pm » |
|
bas se pitah di si ti zbrisala...na more ko star il slicno ;)
cardio 10, 60it, 10.
|
..I didn't lose my mind, it was mine to give away..
|
|
|
|
Kika
|
|
« Odgovor #499 poslato: Jul 21, 2010, 03:46:24 pm » |
|
bas se pitah di si ti zbrisala...na more ko star il slicno ;)
cardio 10, 60it, 10.
Ma jok na more tek trebam da idem, nego su me neke druge muke mucile |
|
|
|
|
|
