sledeća tema »

[Kika]

Uh zeno kako uspevas sve ovo???? A da razdvojis ledja i grudi to su ti velike partije???
Mislim ako tebi nije naporno ok samo cepaj 
Svaka cast kad mozes da odradis i ledja i grudi u jednom treningu....
Sve u svemu samo napred:)))

Mogu, mogu. I reci cu i da mi tako vise prija jer imam vise odmora u toku nedelje. I kardio sam smanjila, jer tu mi ode sve zivo, pa i misici! Uzecu uskoro amino bolic i bcaa pa cem se opet baciti na pravi cardio!

Ako tebi tako odgovara samo pici....a cardio da on przi sve ali zato kao sto kazes bcaa amino i samo cepaj 

[stardust]

Da li neka od prisutnih devojaka moze da odradi zgibove, bilo koji hvat i koliko? Ja jos uvek nemam snage za njooh koliko bi trebalo! Obrnuti uski hvat mogu da uradim 5-6 ponavljanja, a siroki normalni samo 3 ponavljanja. To mi je uzasno malo, jer niisam ja tako teska sto znaci da sam slaba :( Na lat masini jedva izvucem 6 ponavljanja sa 45kg po seriji (mislim na normalni siroki hvat, bez obzira da li je ispred ili iza glave). Kako vi stojite sa vasim zgibovima?

[TheIncredibleHulk]

Da li neka od prisutnih devojaka moze da odradi zgibove, bilo koji hvat i koliko? Ja jos uvek nemam snage za njooh koliko bi trebalo! Obrnuti uski hvat mogu da uradim 5-6 ponavljanja, a siroki normalni samo 3 ponavljanja. To mi je uzasno malo, jer niisam ja tako teska sto znaci da sam slaba :( Na lat masini jedva izvucem 6 ponavljanja sa 45kg po seriji (mislim na normalni siroki hvat, bez obzira da li je ispred ili iza glave). Kako vi stojite sa vasim zgibovima?

ja mogu vise 
salim se, ma super je to, samo polako, vecina devojaka ne moze ni jedan, ali znam ne spadate vi u vecinu devojaka(mislim na devojke sa foruma), samo polako, to na latu ti je za svaku pohvalu, super... ;)

[Warlord]

dosta muskaraca ne moze ni jedan...radi koliko mozes...polako ce da idu gore...

[stardust]

to na latu ti je za svaku pohvalu, super... ;)

dosta muskaraca ne moze ni jedan...radi koliko mozes...polako ce da idu gore...

Da li radeci na latu mogu da ojacam toliko da cu moci da odradim pristojan broj zgibova u seriji ili samo zgibovima mogu to da postignem?

[TheIncredibleHulk]

to na latu ti je za svaku pohvalu, super... ;)

dosta muskaraca ne moze ni jedan...radi koliko mozes...polako ce da idu gore...

Da li radeci na latu mogu da ojacam toliko da cu moci da odradim pristojan broj zgibova u seriji ili samo zgibovima mogu to da postignem?

bolji ti je zgib, mnogi zanemaruju zgibove, a oni su jako bitni, jacas ceo gornji deo tela;)

[Warlord]

moze...ja sam radio prvo na latu pa sam presao na vratilo...povecavas tezine da uradis 12 ponavljanja...i tako svaki trening...onda ides sve vise i vise...tako sam bar ja radio...sada se samo malo zagrejem na mashini i prelazim na vratilo...

ili probaj ovako...radi odmah zgibove a da ti neko posle recimo tri ponavljanja drzi noge...taman toliko dok ne uradis 8 komada...

[Kika]

Da li neka od prisutnih devojaka moze da odradi zgibove, bilo koji hvat i koliko? Ja jos uvek nemam snage za njooh koliko bi trebalo! Obrnuti uski hvat mogu da uradim 5-6 ponavljanja, a siroki normalni samo 3 ponavljanja. To mi je uzasno malo, jer niisam ja tako teska sto znaci da sam slaba :( Na lat masini jedva izvucem 6 ponavljanja sa 45kg po seriji (mislim na normalni siroki hvat, bez obzira da li je ispred ili iza glave). Kako vi stojite sa vasim zgibovima?

Pravo da ti kazem ja ni neradim zgibove:)) tacnije jos uvek nisam ni pokusala nekako sam se itripovala da cu ih raditi posle godinu dana teretane:)) Mada cu u skorije vreme probati mozda cak sta vise sutra na treningu pa cu ti javiti kako stojim tu  yb
Sto se tice lat masine koju god vezbu da radim vucenje na grudi ili iza glave radim sa 30kg, 4  serije po 12 ponavljanja, mogla bih i sa 35 ali to mi nebi bilo to mislim da bih se mucila.....
Sto kaze hulk mnogi muski nemogu da urade zgib  
Tako da si ti super:))) lagano pa ce se i to povecati kao i kilaze sa kojima radis.... tako to i ide

[Burner]

to na latu ti je za svaku pohvalu, super... ;)

dosta muskaraca ne moze ni jedan...radi koliko mozes...polako ce da idu gore...

Da li radeci na latu mogu da ojacam toliko da cu moci da odradim pristojan broj zgibova u seriji ili samo zgibovima mogu to da postignem?

radi zgibove kao prvu vezbu 3 serije jer u suprotnom neces moci maximum iz njih da izvuces.Vremenom ces moci sve vise i vise

[stardust]

Ja kontam, ti muski sto ne mogu to su oni sa po 30kg viska   i stalno mislim da sam ja debil sto ne mogu vise   Pa, dobro onda DON'T PANIC!
Warlorde, super to sa drzanjem nogu to cu da odradim vec sutra!
Kika, jedva cekam tvoje rezultate  

[stardust]

radi zgibove kao prvu vezbu 3 serije jer u suprotnom neces moci maximum iz njih da izvuces.Vremenom ces moci sve vise i vise

Uvek njih prvo i radim, drugacije ne bi bilo ni 2 hahahah. Hvala na pomoci u svakom slucaju 

[vlada 123]

ne mora da znaci da samo debeli muskarci ne mogu da rade zgibove,ja kad sam kretao nisam mogao ni jedan da uradim a bio sam 30 kg laksi nego sada,a sad mogu preko 20 komada...tako da samo redovno radi nek ti neko drzi noge,i vremenom ces moci da ih radis bez problema

[I G O R]

Ja kontam, ti muski sto ne mogu to su oni sa po 30kg viska    i stalno mislim da sam ja debil sto ne mogu vise  Pa, dobro onda DON'T PANIC!
Warlorde, super to sa drzanjem nogu to cu da odradim vec sutra!
Kika, jedva cekam tvoje rezultate 

Zgib je jako teska vezba i ja se ne se cam da sam video ni jednu devojku koja moze da ih radi, nemoj da te to zabrinjava..
Naravno da ces sa latom ojacavati misice koji su ti potrebni za zgibove..

[stardust]

Ja kontam, ti muski sto ne mogu to su oni sa po 30kg viska    i stalno mislim da sam ja debil sto ne mogu vise  Pa, dobro onda DON'T PANIC!
Warlorde, super to sa drzanjem nogu to cu da odradim vec sutra!
Kika, jedva cekam tvoje rezultate 

Zgib je jako teska vezba i ja se ne se cam da sam video ni jednu devojku koja moze da ih radi, nemoj da te to zabrinjava..
Naravno da ces sa latom ojacavati misice koji su ti potrebni za zgibove..

Super, onda nisam nezadovoljna. U tih par teretana u kojima sam trenirala nikada nije bilo devojaka koje ozbiljnije vezbaju (to sto njih nekolicina koje dolaze rade je za mene ciso gubljenje vremena) pa nemam nekog sa kim bi mogla da se poredim. Muskarci, ili ne rade zgibove uopste (to su oni sto furaju samo biceps-grudi, varijantu, sve drugo je ne daj boze) ili mogu bruka puno da ih odrade, pa nisam znala gde sam tu ja. Ali obzirom da pre nisam mogla ni jedan i ovo je neki napredak.
Hvala!

[Djuka777]

Nek ti neko pomaze,ako mozes 3 npr. nek te neko malo pogura da uradis 5,meni je to puno pomoglo,ja dugo vremena kad sam poceo nisam mogao ni jedan,a za relativno kratko vreme sam mogao oko 25 i to onih najsirih zgibova...

[Naturalni]

Ja kontam, ti muski sto ne mogu to su oni sa po 30kg viska    i stalno mislim da sam ja debil sto ne mogu vise  Pa, dobro onda DON'T PANIC!
Warlorde, super to sa drzanjem nogu to cu da odradim vec sutra!
Kika, jedva cekam tvoje rezultate 

Zgib je jako teska vezba i ja se ne se cam da sam video ni jednu devojku koja moze da ih radi, nemoj da te to zabrinjava..
Naravno da ces sa latom ojacavati misice koji su ti potrebni za zgibove..

kako nisi,a plavusa stara NS vezbacica;)

[Djuka777]

Ja sam video ribu sto je radila 50 zgibova,kajakasica neka mala plava ,jake je gradje ali je slatka u faci..Cuo sam od druga koji je trenirao sa njom da je mogla i 70..Gledao sam je kako radi 15 puta 70 kg bench ali laganica...

[Kika]

Grudi
Ravni benc, kosi benc, razvlacenje na krosu, pulover

Biceps
Pregib bucicama sa uvijanjem, koncentracioni pregib, hamer

Iskorak sa bucicama

30 min cardio

[stardust]

Ja sam video ribu sto je radila 50 zgibova,kajakasica neka mala plava ,jake je gradje ali je slatka u faci..Cuo sam od druga koji je trenirao sa njom da je mogla i 70..Gledao sam je kako radi 15 puta 70 kg bench ali laganica...

Ja mogu to samo da sanjam  Nema u meni te snage... Na ravnom benchu mogu 25kg a na kosom plafon 20kg.
Danas sam radila zgibove uski obrnuti hvat 3 serije 5-4-(i na jedvite jade) 4. Sledeci trening za ledja cu probati siroki hvat, al da mi drze noge.

[stardust]

Moj danasnji trening LEDJA I GRUDI

1. zgibovi u supersetu sa potiskom na kosom benchu
2. veslanje dvorucno donji kotur u supsetu sa potiskom na ravnom benchu
3. veslanje u pretklonu u supsetu sa razvlacenjem bucicama na ravnom benchu
4. mrtvo dizanje u supsetu sa puloverom