sledeća tema »

[vlada 123]

po meni radi kardio pa rekla si da ti je cilj da smrsas popi 5 tableta aminobolica pre treninga i onda kad zavrsavas tegove,popi jos 5 tableta pre kardia...

[TheIncredibleHulk]

Supsi su ok???supsi su extra:))))pa i ja se nadam da ce biti dobre misicne mase:)))

izvinjavam se:), extra su stvarno;)... ja i mislim da ti hoces malo misicne mase, misici ovo-ono:), priznaj;)..
to je onaj zacarn krug sto sam rekao, i da ne volis misice, dodji kod nas ili gledaj neka takmicenja i napucane ljude, i pocece da ti se svidjaju misici, i videces da to nije ruzno, kao sto mnoge devojke misle 

[Kika]

po meni radi kardio pa rekla si da ti je cilj da smrsas popi 5 tableta aminobolica pre treninga i onda kad zavrsavas tegove,popi jos 5 tableta pre kardia...

i opet dilema:)))jesam rekla da hocu da smrsam ali ne i da se osusim:)))nemam ja puno da skinem nekih 4kg i to je to  yd...ali me je bunilo jer citam po sajtu a i kako turpija rece cardio topi sve sto mu se nadje na putu:)))ma probacu da smanjim na dva cardia nedeljno pa cu videti...
A mnogo mi je da pijem po 10 aminobolica na svakom treningu i ovako su skupe, videcu da kad radim cardio da pre njega popijem 5g BCAA 

[Kika]

Supsi su ok???supsi su extra:))))pa i ja se nadam da ce biti dobre misicne mase:)))

izvinjavam se:), extra su stvarno;)... ja i mislim da ti hoces malo misicne mase, misici ovo-ono:), priznaj;)..
to je onaj zacarn krug sto sam rekao, i da ne volis misice, dodji kod nas ili gledaj neka takmicenja i napucane ljude, i pocece da ti se svidjaju misici, i videces da to nije ruzno, kao sto mnoge devojke misle  

Pa da:))ma devojke generalno zive u zabludi sve su u fazonu necu u teretanu da se ne nabildujem ili necu da radim vezbe za grudi, biceps ili ramena da se opet ne bih nabildovala, necu biti zenstvena price koje nemaju veze s vezom itd itd.... a nisu svesne da se treba trenirati godinama da bi bio nabildovan....
Sta znam ja sam se bas primila na teretanu i skroz  mi je extra kad vidim da devojka ima super misicnu masu, da je sve to na svom mestu i ja takodje tezim ka tome, daleko od toga da cu ici na takmicenje yb ili slicno...
Ali generalno teretana i vezbanje u njoj ti daje neku posebnu energiju i to nemogu da shvate oni koji ne treniraju(auuu ja ko da godinama idem u teretanu)

[TheIncredibleHulk]

Pa da:))ma devojke generalno zive u zabludi sve su u fazonu necu u teretanu da se ne nabildujem ili necu da radim vezbe za grudi, biceps ili ramena da se opet ne bih nabildovala, necu biti zenstvena price koje nemaju veze s vezom itd itd.... a nisu svesne da se treba trenirati godinama da bi bio nabildovan....
Sta znam ja sam se bas primila na teretanu i skroz  mi je extra kad vidim da devojka ima super misicnu masu, da je sve to na svom mestu i ja takodje tezim ka tome, daleko od toga da cu ici na takmicenje yb ili slicno...
Ali generalno teretana i vezbanje u njoj ti daje neku posebnu energiju i to nemogu da shvate oni koji ne treniraju(auuu ja ko da godinama idem u teretanu)

e vidis to mnogi ne znaju, svaka cast;)
ma samo vezbaj, pa kada muskarcima treba mnogo vremena da se nabilduju, koliko tek onda devojkama treba, tri puta vise, tako da neces preterati, i meni je super kada vidim devojku da ima malo misica:), ali zato kada vidim muskarca koji ima 60kg to mi bre smesno, kada vidim kako mu sva odeca visi i kako su kosti iskocile(govorim za one koji ne vezbaju, i misle da dobro izgledaju tako zgoljavi) i onda meni kazu "brate znas ti kol'ko ja jedem" to mi nikako ne ide u glavu:), a devojka neka bi mu oborila ruku
samo napred

[Naturalni]

mozes kardio naravno ako se vec bojis za misice(sto je pamento razmisljanje;))onda cepi 10g bcaa izmedju tegova i kardia;)amino bolic mozes 5 tab pre tegova,10g bcaa izmedju i isolat posle.stavi jos 20g malta u sejker sa isolatom;)
a tegove radi kako ti mislis da treba,svi smo mi filozofi kad su tegovi u pitanju,naravno ne treba da radis 30 serija za grudi,ili 20 serija za biceps,ali ovo sto si napisala je savim ok

[Kika]

Pa naravno da se bojim za misice  ni ovo ti nije lose mogla bih 5aminobolica i 10gr bcaa pre cardia.....u svakom slucaju probacu par kombinacija pa cu videti valjda cu posle 6 meseci treniranja sama sebi odredjivati kako i sta tj valjda cu nauciti sta treba a sta ne

[noelle]

Ćao! verovatno ti se kasno javljam (obzirom kad si postavila temu) ali eto. Sve ovo što si navela je OK.
Momci su ti sve dobro objasnili i to je ok. Želim ti ustvari reći da se ja lično profesionalno bavim sportom 20 god. sada mi je isti u okviru posla non-stop neophodan. Teretanu konzumiram stalno čini mi se celi život ali ne da nisam nabildovana već sam i mršava. Def. mi je neviđena nema mišića koji nije iscrtan, ali baš! Jedino ja manjkam u masi (ne nedostaje mi). Više izgledam kao maneken ali se vidi da sam sportista kad je leto. Znači nema šanse da se nabilduješ!!!
Da bi to postigla ti kao žensko treba da se ubijaš od hrane i vežbi. Znači treba da unosiš oko 7000cal.Opet nema šanse.
Mi imamo estrogen i više masti nego muškarci znaci i tu smo u deficitu.Pucat se hormonima sigurno nećeš i nemaš čega da se strašiš. Momcima je potrebno neviđeno mnogo vremena da izgrade masu pored svih predispozicija koje im je Bog dao. Zato samo napred i neodustaj od cilja na ovoj slici si ok.Tebi treba samo zatezanje i to je to. Radi prvo anaerobne vežbe pa zatim kardio jer će ti se mišići u suprotnom razgrađivati i naravno neizostavan je protein. To je to i uspećeš ako već i nisi.

[Naturalni]

Ćao! verovatno ti se kasno javljam (obzirom kad si postavila temu) ali eto. Sve ovo što si navela je OK.
Momci su ti sve dobro objasnili i to je ok. Želim ti ustvari reći da se ja lično profesionalno bavim sportom 20 god. sada mi je isti u okviru posla non-stop neophodan. Teretanu konzumiram stalno čini mi se celi život ali ne da nisam nabildovana već sam i mršava. Def. mi je neviđena nema mišića koji nije iscrtan, ali baš! Jedino ja manjkam u masi (ne nedostaje mi). Više izgledam kao maneken ali se vidi da sam sportista kad je leto. Znači nema šanse da se nabilduješ!!!
Da bi to postigla ti kao žensko treba da se ubijaš od hrane i vežbi. Znači treba da unosiš oko 7000cal.Opet nema šanse.
Mi imamo estrogen i više masti nego muškarci znaci i tu smo u deficitu.Pucat se hormonima sigurno nećeš i nemaš čega da se strašiš. Momcima je potrebno neviđeno mnogo vremena da izgrade masu pored svih predispozicija koje im je Bog dao. Zato samo napred i neodustaj od cilja na ovoj slici si ok.Tebi treba samo zatezanje i to je to. Radi prvo anaerobne vežbe pa zatim kardio jer će ti se mišići u suprotnom razgrađivati i naravno neizostavan je protein. To je to i uspećeš ako već i nisi.

svaka cast
a sada naravno ide ono KAD CE SLIKE:D

[Kika]

Ćao! verovatno ti se kasno javljam (obzirom kad si postavila temu) ali eto. Sve ovo što si navela je OK.
Momci su ti sve dobro objasnili i to je ok. Želim ti ustvari reći da se ja lično profesionalno bavim sportom 20 god. sada mi je isti u okviru posla non-stop neophodan. Teretanu konzumiram stalno čini mi se celi život ali ne da nisam nabildovana već sam i mršava. Def. mi je neviđena nema mišića koji nije iscrtan, ali baš! Jedino ja manjkam u masi (ne nedostaje mi). Više izgledam kao maneken ali se vidi da sam sportista kad je leto. Znači nema šanse da se nabilduješ!!!
Da bi to postigla ti kao žensko treba da se ubijaš od hrane i vežbi. Znači treba da unosiš oko 7000cal.Opet nema šanse.
Mi imamo estrogen i više masti nego muškarci znaci i tu smo u deficitu.Pucat se hormonima sigurno nećeš i nemaš čega da se strašiš. Momcima je potrebno neviđeno mnogo vremena da izgrade masu pored svih predispozicija koje im je Bog dao. Zato samo napred i neodustaj od cilja na ovoj slici si ok.Tebi treba samo zatezanje i to je to. Radi prvo anaerobne vežbe pa zatim kardio jer će ti se mišići u suprotnom razgrađivati i naravno neizostavan je protein. To je to i uspećeš ako već i nisi.

Cao draga....pre svega hvala na ovim recima podrske i slazem se sa svim ovim sto si napisala....
Upravu si da sam ovaj post odavno postavila kada sam bila u dilemi, a poljuljana od tadasnjeg instruktora u teretani kako netrebam da radim vezbe za grudi itd idt.... da cu se nabildovati da cu biti ko orman:)))
Do sada sam vec apsolvirala sta mogu a sta ne i naravno skapirala da se necu tako lako nabildovati....a hormoni:))) za sada ne!!!!!
Da meni treba zatezanje i polako ali sigurno uspevam u tome, stojim iza toga da se samo velikim radom i trudom, jakim treningom i jos jacom ishranom dolazi do rezultata i to svi mi znamo...
U svakom slucaju havla na savetima