sledeća tema »

[ogi92]

dare samo nemoj da treniras ko bakica, 35 min najvise al EKSTRA JAKO!!! Sta bre ne treba povecavati tezine, pa cilj ti je da sto vise povecavas tezinu UZ PRAVILNO IZVODJENJE I JAKU HRANU i ODMOR da bi misic poceo da raste!!

imas varijante treninga, ja radim svaki dan jednu misicnu grupu, znaci odvojeno sve, jedan dan grudi drugi rame itd itd...

trening MORA sto jaci da bude!!! 

[Genius]

Sta bre ne treba povecavati tezine, pa cilj ti je da sto vise povecavas tezinu UZ PRAVILNO IZVODJENJE I JAKU HRANU i ODMOR da bi misic poceo da raste!!

Da li ti hoces da kazes da se samo sa VELIKIM tezinama, moze "izazvati" rast misica ???? Budi siguran da se uz manje tezine i uz pravilno izvodjenje, jaku hranu i odmor i te kako moze stimulisati misicni rast ;)

A jak trening nije samo to sto ces natrpati tezine...

[ogi92]

da li u tom postu  sto si oznacio stoji negde napisano da sam napisao da SAMO VELIKE tezine izazivaju rast misica????

uredu sve to sto kazes ti, al razmisli samo dal ces ti dozivotno biti lupam sad na 130kg na bencu??? pa naravno da neces, na 130kg cu stati s napredkom na jedno mesec dva odkud znam mozda i tri, al onda cu da uhvatim da menjam trening da pojacam ishranu kako bi vise izbacio!!

 ja se nikad nezadovoljavam trenutnom tezinom uvek ocu vise i vise, al da se razumemo odma nisam od onih koji guraju tezine sto vece UZ NEPRAVILNO IZVODJENJE!!!

[Genius]

da li u tom postu  sto si oznacio stoji negde napisano da sam napisao da SAMO VELIKE tezine izazivaju rast misica????

uredu sve to sto kazes ti, al razmisli samo dal ces ti dozivotno biti lupam sad na 130kg na bencu??? pa naravno da neces, na 130kg cu stati s napredkom na jedno mesec dva odkud znam mozda i tri, al onda cu da uhvatim da menjam trening da pojacam ishranu kako bi vise izbacio!!

 ja se nikad nezadovoljavam trenutnom tezinom uvek ocu vise i vise, al da se razumemo odma nisam od onih koji guraju tezine sto vece UZ NEPRAVILNO IZVODJENJE!!!

Ne pise, ali pise "Sta bre ne treba povecavati tezine, pa cilj ti je da sto vise povecavas tezinu"... iz ove recenice sam ja zakljucio da ti mislis da se samo sa velikim tezinama podstice misicni rast, ali necemo dalje o ovom jer ovo je tema Danabol-Naposim, pa da ne idemo u off... Neces stati sa napredkom na 130kg ;)

[Djuka777]

Imam utisak da vecina ljudi po forumima prate treninge Sarceva,koji ima drugaciji stil vezbanja u odnosu na druge bildere...Nemam nista protiv toga,ali ne treba se osporavati ni nacin vezbanja svih ostalih bildera koji imaju i vise uspeha od njega,gledao sam vecinu treninga aktuelnih top 10 sto se takmice na Olimpiji i svi rade velike tezine na osnovnim vezbama cak i na samom finisu spremanja za takmicenje...Ja se slazem da je bitna veza mozak-misic,i da se mehanickim izvodjenjem neke vezbe nece mnogo postici,ali isto tako smatram da je velika tezina kljuc i osnova za razvoj masivnog i gustog misica...(ukoliko su svi drugi faktori zadovoljeni) Ja sam ranije nepravilno vezbao,sto je i razlog zbog kojeg sam danas na istim tezinama kao i pre 3 godine,uz to da sada radim pravilno sa tim tezinama a onda nisam...Uglavnom moj zakljucak je osnovne vezbe-sto vece tezine uz pravilno izvodjenje 6-10 ponavljanja,izolacione vezbe maksimalna fokusiranost 8-16 ponavljanja i mislim da nema greske..

[ogi92]

a zar nije prvo i osnovno da misic teras na to kad mu das novu kilazu uz sto jaci obrok i jos jaci odmor???

aj reci mi to jer ja jos kao pocetnik neki gledam da guram i da guram i te kakve tezine??

al pazi, znaci neosporavam to da misic ne moze da raste od manjih tezina uz izvodjenje s razlicitim tempom, pa neznam dal si video neke moje postove, ja uvek kazem da mene misic pece bukvalno kad spustam 4 sekunde dizem 2s, imam eksta upalu , al jbg za tako nesto treba da se smanji tezina...tako da sam skontao da si mislio na to?  

djuka, eto sam si rekao sad da se ide ka vecim tezinama, uz normalno izvodjenje i to je to!

[Genius]

Imam utisak da vecina ljudi po forumima prate treninge Sarceva,koji ima drugaciji stil vezbanja u odnosu na druge bildere...Nemam nista protiv toga,ali ne treba se osporavati ni nacin vezbanja svih ostalih bildera koji imaju i vise uspeha od njega,gledao sam vecinu treninga aktuelnih top 10 sto se takmice na Olimpiji i svi rade velike tezine na osnovnim vezbama cak i na samom finisu spremanja za takmicenje...Ja se slazem da je bitna veza mozak-misic,i da se mehanickim izvodjenjem neke vezbe nece mnogo postici,ali isto tako smatram da je velika tezina kljuc i osnova za razvoj masivnog i gustog misica...(ukoliko su svi drugi faktori zadovoljeni) Ja sam ranije nepravilno vezbao,sto je i razlog zbog kojeg sam danas na istim tezinama kao i pre 3 godine,uz to da sada radim pravilno sa tim tezinama a onda nisam...Uglavnom moj zakljucak je osnovne vezbe-sto vece tezine uz pravilno izvodjenje 6-10 ponavljanja,izolacione vezbe maksimalna fokusiranost 8-16 ponavljanja i mislim da nema greske..

Slazem se sa tobom, lepo si ovo rekao i mudro zboris ....  ali ja sam samo hteo da kazem, da moze da se raste i sa manjim tezinama i da tezina nije kljucna stvar, ali sad manja tezina je za nekog 100kg cucanj, a za nekog 60kg, to je relativna stvar...

[Genius]

a zar nije prvo i osnovno da misic teras na to kad mu das novu kilazu uz sto jaci obrok i jos jaci odmor???

aj reci mi to jer ja jos kao pocetnik neki gledam da guram i da guram i te kakve tezine??

al pazi, znaci neosporavam to da misic ne moze da raste od manjih tezina uz izvodjenje s razlicitim tempom, pa neznam dal si video neke moje postove, ja uvek kazem da mene misic pece bukvalno kad spustam 4 sekunde dizem 2s, imam eksta upalu , al jbg za tako nesto treba da se smanji tezina...tako da sam skontao da si mislio na to?  

djuka, eto sam si rekao sad da se ide ka vecim tezinama, uz normalno izvodjenje i to je to!

Sta je za tebe to STO JACI OBROK ??? Ti ako dnevno unosis lupam 300gr belancevina i rastes, povecas tezinu, hoces da kazes da onda treba da jedes 400gr belancevina samo zato sto si povecao tezinu, i ovo JACI ODMOR, ne razumem te, mozda hoces da kazes da treba da spavam vise ako sam povecao kilazu???

Pocetnici i jesu najgori, ja ne znam kakav si ti...

[ogi92]

pazi ovako, ja svaki dan unesem 2/3 g proteina na 1kg telesne mase i rastem normalno,tezine guram al kao sto sam rekao dole kad stanem na 130kg dalje nemogu znaci tu nesto ne stima, menjam hitno HRANU , TRENING eksperimentisem probam da VISE ODMARAM, znaci ove tri stvari malo doradim bi nastavio s napredkom!!

nekazem da hranu pojacavam kad ubacim novu kilazu, znaci sve mi ostaje isto dok napredujem, kad stanem s napredkom E TAD GLEDAM DA HRANU POJACAM , VISE ODMARAM TRENING MENJAM ITD,sad me razumes valjda sta hocu da ti kazem 

neznam dal smo se razumeli jer ja jedno mislim al vidim da ti ne kontas sta ocu da kazem,i mislis nesto sto meni nije u glavi, jbg neznam da objasnim hehe...

vidi, za sebe nemogu da kazem da sam pocetnik bas jer ja takve ko sto ti mene smatras nemogu da podnesem, nemogu da vezbam od njih, kako ovo kako ono hehe..treniram od kraja 14godine sad imam 17 samo sto je sad to ozbiljnije puno...ziv mi bio geniuse hehehe

[Taurus]

Evo ja cu budem zamorce =)  Javljam se za godinu dve da kazem da li moze da se napreduje ako se ne pojacavaju tezine,ali se rade sto je intenzivnije moguci treninzi,sok terapije,i ne znam ni ja vec sta =) Naravno sto je pravilinije moguce.

Ovo kazem posto moje telo ocigledno nema nameru da postane snaznije (osim mozda ramena jer su ona ocigledno jedina grupa koja mi je napredovala sto se snage tice,i noge da.. Tacnije cucanj.. One izolacione sam cak i smanjio tezine,jbg mrzi me =)

[Djuka777]

pazi ovako, ja svaki dan unesem 2/3 g proteina na 1kg telesne mase i rastem normalno,tezine guram al kao sto sam rekao dole kad stanem na 130kg dalje nemogu znaci tu nesto ne stima, menjam hitno HRANU , TRENING eksperimentisem probam da VISE ODMARAM, znaci ove tri stvari malo doradim bi nastavio s napredkom!!

nekazem da hranu pojacavam kad ubacim novu kilazu, znaci sve mi ostaje isto dok napredujem, kad stanem s napredkom E TAD GLEDAM DA HRANU POJACAM , VISE ODMARAM TRENING MENJAM ITD,sad me razumes valjda sta hocu da ti kazem 

neznam dal smo se razumeli jer ja jedno mislim al vidim da ti ne kontas sta ocu da kazem,i mislis nesto sto meni nije u glavi, jbg neznam da objasnim hehe...

vidi, za sebe nemogu da kazem da sam pocetnik bas jer ja takve ko sto ti mene smatras nemogu da podnesem, nemogu da vezbam od njih, kako ovo kako ono hehe..treniram od kraja 14godine sad imam 17 samo sto je sad to ozbiljnije puno...ziv mi bio geniuse hehehe

130 kg za 17 godina,e jako dobro...Po meni ne treba da se preterano trudis da pojacas tezinu jer ce to samo doci sa godinama...Samo radih sa tih 130 kg jedno 6 meseci i moci ces 140 sigurno al to vise ne ide tako lako kao do tih 130...Samo polako i ovo je jako puno za tvoje godine...

[Genius]

pazi ovako, ja svaki dan unesem 2/3 g proteina na 1kg telesne mase i rastem normalno,tezine guram al kao sto sam rekao dole kad stanem na 130kg dalje nemogu znaci tu nesto ne stima, menjam hitno HRANU , TRENING eksperimentisem probam da VISE ODMARAM, znaci ove tri stvari malo doradim bi nastavio s napredkom!!

nekazem da hranu pojacavam kad ubacim novu kilazu, znaci sve mi ostaje isto dok napredujem, kad stanem s napredkom E TAD GLEDAM DA HRANU POJACAM , VISE ODMARAM TRENING MENJAM ITD,sad me razumes valjda sta hocu da ti kazem  

neznam dal smo se razumeli jer ja jedno mislim al vidim da ti ne kontas sta ocu da kazem,i mislis nesto sto meni nije u glavi, jbg neznam da objasnim hehe...

vidi, za sebe nemogu da kazem da sam pocetnik bas jer ja takve ko sto ti mene smatras nemogu da podnesem, nemogu da vezbam od njih, kako ovo kako ono hehe..treniram od kraja 14godine sad imam 17 samo sto je sad to ozbiljnije puno...ziv mi bio geniuse hehehe

aha, znaci kad god stanes sa kilazom ti ces da jedes VISE (ja ne znam sta tebi znaci POJACAM HRANU, to je za mene jesti vise), znaci Ronnie kad vise nije mogao da dize preko 300kg na Bendzu, morao je vise da jede.... jbg.. ne ide to tako, to sto ti kazes, ima smisla,  ali ja hocu da kazem da TEZINA NE IGRA ULOGU U RASTU, MOZES da RASTES sa 130kg

Ziv i ti meni bio i velik ti narastao...

[ogi92]

djuka 130 sam dao kao primer, menij e 130 neki max jer mogu svega 2puta da izbacim, nebitno to..

geniuse opet moram da ti odgovaram jaoooo bree , ti poredis nekog runija i mene, pa on nemoze neku ekstremnu razliku da napravi na sebi kao sto mogu ja sa 17 god, jel tako??

cek sad, aj mi reci ovako, kako ti kilazu povecavas?? snaga dodje sama od sebe???

[Djuka777]

Nisi se jos ni formirao skroz...Tebi se skelet jos razvija i razvijace se jos par godina...Mislim da ti je dosta 130kg za te godine,ti naravno radi kako mislis...

[Genius]

djuka 130 sam dao kao primer, menij e 130 neki max jer mogu svega 2puta da izbacim, nebitno to..

geniuse opet moram da ti odgovaram jaoooo bree , ti poredis nekog runija i mene, pa on nemoze neku ekstremnu razliku da napravi na sebi kao sto mogu ja sa 17 god, jel tako??

cek sad, aj mi reci ovako, kako ti kilazu povecavas?? snaga dodje sama od sebe???

Nema potrebe da povecavam kilazu, i ne znanosim se sa tim, povecam samo broj ponavljanja... ne radim 6-8, nego odem 12-15 i maximalno se koncentrisem, i pojacam intenzitet treninga, jer za mene kilaza ne igra ulogu u rastu, nego samo Klopa, suplementi i odmor... ali otom potom, svako neka radi onako kako mu odgovara...

Imam druga, koji je povredio dodji deo ledja u saobracajnoj nesreci, operisao ledja... pre toga je trenirao, i jbg vratio se decko u teretanu, ali ne sme da se tovari sa tezinama, verovao ti meni ili ne, decko 2 godine cucnjeve radi sa 50kg i RASTE tj. rastu mu noge...  to je jedan primer

Drugi primer je Pedja koji je sa diskus hernijom bio apsolutni prvak i cucnjeve je radio sa 25kg...

[Warlord]

da li u tom postu  sto si oznacio stoji negde napisano da sam napisao da SAMO VELIKE tezine izazivaju rast misica????

uredu sve to sto kazes ti, al razmisli samo dal ces ti dozivotno biti lupam sad na 130kg na bencu??? pa naravno da neces, na 130kg cu stati s napredkom na jedno mesec dva odkud znam mozda i tri, al onda cu da uhvatim da menjam trening da pojacam ishranu kako bi vise izbacio!!

 ja se nikad nezadovoljavam trenutnom tezinom uvek ocu vise i vise, al da se razumemo odma nisam od onih koji guraju tezine sto vece UZ NEPRAVILNO IZVODJENJE!!!

ja sam potpuno razumeo sta je hteo Ogi da kaze,jer je njemu cilj powerlifting a trening je potpuno drugaciji genije nego za hipertrofiju....u poverliftingu neces da napredujes ako radis 15 ponavljanja sigurno...pitaj Pedju....za hipertrofiju je najbolje raditi takva ponavljanja (ja upravo tako i treniram) a za to sto Ogi prica treba neprestano sokirati misic sa velikim tezinama da bi misic zapamtio tezinu i i bio spreman za sledeci trening a i trening se potpuno drugacije izvodi za max tezine....i naravno Ogi samo dobra klopa....

[Djuka777]

veca tezina= veca masa...naravno

[Mika]

Od kad treniram radim sa ogromnim tezinama tj 6-8 maksimalno 10 ponavljanja ,Sarcev i neki promovisu nove metode treninga sto je ok i ja nekim momcima koje treniram dajem da rade gigantske setove itd ali ja tako nesto necu dati momcima koji HOCE  MASU nego onima koji vec imaju masu velika je razlika ako neko poput Pedje radi takav program treninga covek je vec izgradio svoje telo radeci pre toga sa velikim tezinama sad radi kvalitet sa manjim tezinama jer je imao povredu licno ne verujem da ce Pedja i bilo ko drugi napraviti ogromnu misicnu masu sa tim programom ali verujem da ce postici strasan kvalitet misica ali vi klinci koji ste tek poceli da trenirate imate 50 kg i pijete whey tokom celog dana drzite dijete iako imate 50,60kg kako mislite da nabacite masu ako unosite 1500-2000 kcal dnevno?????Sto se mene tice ja sam najveci napredak napravio kad sam unosio 4000-5000kcal ,trenirao sa ogromnim tezinama radeci 6-10ponavljanja  i spavao i odmarao po ceo dan ja kad sam poceo sa treninzima imao sam 47kg sad imam 94kg a imao sam i 98kg najvise a male tezine radim samo kad sam na dijeti pred takmicenje jer tad nemam snage da radim velike tezine i jedino tad pravim kratke pauze i radim 10-15 ponavljanja jer umesto kardia radim sa tegovima 2 x dnevno trening da se pocepam

[ogi92]

miko video sam ti slike kad si bio klinac , imao si 14 i 16 valjda...nisam verovao koliko si ti bio mrsav...

eto upravo to, pedja i ostali bilderi koji su vec izgradjeni njima nije frka za te treninge od po 15 ponavljanja, miko rekao si i ti da radis pred takmicenje al to zato sto si vec izgradjen...

geinuse, evo ovde se zavrsava ta nasa rasprava, ja jos nisam izgradjen ja tek treba da se izgradjujem, i ono sto si me poredio sa kolemanom to je glupost evo , evo mika kaze ovde sve to...

velika je razlika ako neko poput Pedje radi takav program treninga covek je vec izgradio svoje telo radeci pre toga sa velikim tezinama sad radi kvalitet sa manjim tezinama jer je imao povredu licno ne verujem da ce Pedja i bilo ko drugi napraviti ogromnu misicnu masu sa tim programom ali verujem da ce postici strasan kvalitet misica ,trenirao sa ogromnim tezinama radeci 6-10ponavljanja  i spavao i odmarao po ceo dan ja kad sam poceo sa treninzima imao sam 47kg sad imam 94kg a imao sam i 98kg najvise a male tezine radim samo kad sam na dijeti pred takmicenje jer tad nemam snage da radim velike tezine i jedino tad pravim kratke pauze i radim 10-15 ponavljanja jer umesto kardia radim sa tegovima 2 x dnevno trening da se pocepam

kolemanu je svejedno sto se tice treninga, jer je URADIO od sebe sta je hteo, ja tek treba da rastem znaci od 6/8 i velike tezine...

[Djuka777]

Evo malo na ovu temu

<a href="http://www.youtube.com/v/avdX9MYDU_A&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/avdX9MYDU_A&amp;rel=0</a>