sledeća tema »

[kajakash]

Da li se bolje napreduje? 

[BUKAS]

ne

[kajakash]

pff :(

[milanceolympia]

sviranje uz onu stvar  

[Velja]

Ne, to je ok
ako si na 2gr testa, pa jos nesto, pa kombinacija GH/Insulin...i to doze da ne stedis, i naravno da se hranis kao bik...moze, bice extra
inace....kao sto momci rekose

[I G O R]

Da li se bolje napreduje? 

NE, cak naprotiv !!!

[BUKAS]

Moze Veljo i samo na insu :)))))))))))

[kajakash]

jesam ja tebi lepo rekao da ne ides 2 puta a ti se pravis pametan ''imam osecaj da sam veci'' 

to ja nisam rekao 

[kajakash]

...dobro onda cu samo jedno dnevno da idem

[Mr.Paf]

Jedino ako u teretani  radis recimo prvi trenig kardio na trci,bicikli,steper.....a uvece sa tegovima.... E sada ne znam,da li bi se napredovalo da se radi 2x dnevno tako sto bi jednu grupacio radio ujutru a drugu kasnije,recimo na primer ujutru grudi a uvece bicep...ako neko ima iskustva u tome neka kaze....i mene zanima...

[Markoni]

Da li se bolje napreduje? 

da , ali to mozes samo kraci vremenski period, 2 nedelje i treba da znas da dizajniras trening program

[Naturalni]

4 puta nedeljno,6 obroka na dan

[malibuilder]

Pa znate kako to ne mora da bude tačno, ali opet zavisi od samog treninga. Ima ljudi koji imaju drugačiju strukturu mišićnih vlakana i više će im odgovarati veći broj treninga, mada priznajem da je ovo dosta teško osmisliti i neko mora da bude genije da bi smislio adekvatnu frekvenciju treninga u toku dana, sa tipom svoje genetike i sa ishranom i suplementacijom koja bi podržala sam oporavak između treninga (ne govorim o dopingu naravno).

Dalje, ono što je bitno shvatiti je sam trening može da se radi mnogo češće ukoliko nema negativnog dela ponavljanja, ili ako je taj ekcentrični deo treninga sveden na minimum, ovo je recimo evidentno kod olimpijskih dizača tegova, jer upravo su negativna ponavljanja ono što izaziva mikrooštećenja vlakana i naravno upalu, a samim time i najveći rast mišića. Tako da ako se osmisli dobar sistem treninga sigurno da se može efikasno trenirati više puta dnevno.

Još jedna situacija kada će se bolje napredovati sa dva treninga dnevno je tokom treninga za skidanje sala, ili žargonski definiciju mišića. U ovakvim situacijama dva treninga dnevno, gde se ujutro radi sa većim kilažama, a manjim brojem ponavljanja i popodne (razmak od minimum 4 sata, što je neki period resetovanja CNS-a) rad sa većim obimom treninga će u jednom vremenskom periodu dati mnogo bolje rezultate.

Jedna stvar je veoma interesantna u čitavoj priči, a to je da se noge mogu veoma često raditi jer se sam mišić ne može tako lako preforsisrati ili ti pretrenirati, ali rad sa velikim kilažama može da preoptereti CNS pa bi se frekvencija treninga morala dobro isplanirati.

[Velja]

@malibilder
sve to stoji, samo ko ce mu napraviti taj trening?
a i  ovaj momak je daleko od toga, bar jednu svjetlosnu godinu...

[I G O R]

Dalje, ono što je bitno shvatiti je sam trening može da se radi mnogo češće ukoliko nema negativnog dela ponavljanja, ili ako je taj ekcentrični deo treninga sveden na minimum, ovo je recimo evidentno kod olimpijskih dizača tegova, jer upravo su negativna ponavljanja ono što izaziva mikrooštećenja vlakana i naravno upalu, a samim time i najveći rast mišića.

Tako je sve sto si napisao ali ako nam je prvenstveno cilj dobijanja misica znaci moraju i negativna ponavljanja, a i pitanje kako izbeci negativna ponavljanja prilikom treninga u teretani, kod dizanja tegova je to izvodljivo ali klasicna teretana .....

[Mr.Paf]

@malibilder
sve to stoji, samo ko ce mu napraviti taj trening?
a i  ovaj momak je daleko od toga, bar jednu svjetlosnu godinu...

Kazi mi samona osnovu cega si ti zakljucio da sam ja "svetlosnu godinu daleko od toga"...i ne vidim zasto ti omalovazavas i vredjas???

[Naturalni]

@malibilder
sve to stoji, samo ko ce mu napraviti taj trening?
a i  ovaj momak je daleko od toga, bar jednu svjetlosnu godinu...

Kazi mi samona osnovu cega si ti zakljucio da sam ja "svetlosnu godinu daleko od toga"...i ne vidim zasto ti omalovazavas i vredjas???

nadji mi post gde te je vredjao i odma cu ga banovati!
nemoj biti razmazen i odma se duriti,ako nisi skontao sta je mislio jbg....

[Mr.Paf]

Ma necu da produbljujem raspravu...samo ne znam kako moze neko nekoga da komentarise tako sa minimalnim informacijama o njemu...

[filip]

Ma necu da produbljujem raspravu...samo ne znam kako moze neko nekoga da komentarise tako sa minimalnim informacijama o njemu...

čoveče, čitam temu od početka i ne vidim da ti se iko obratio, a kamoli uvredio,... koji je tebi?

[Velja]

auuu...sad vidjeh
svasta