|
ogi92
Gost
|
 |
« Odgovor #40 poslato: Avgust 26, 2009, 04:32:25 pm » |
|
cekaj blagisa nemas vremena da odradis malo duzi trening ili nemas vremena da ides na trening??
|
|
|
|
|
Blagisa
XSPORT hronicar
 Van mreže
Pol: 
Poruke: 1071
|
|
« Odgovor #41 poslato: Avgust 26, 2009, 04:36:55 pm » |
|
cekaj blagisa nemas vremena da odradis malo duzi trening ili nemas vremena da ides na trening??
Ma imam ja vremena da ga odradim, nego ne mogu vise da treniram svaki dan 1 misicna partija. |
Onaj koji pita ispadne budala pet minuta, ali onaj koji ne pita ostane budala cijeli život.
|
|
|
Naturalni
Administrator
XSPORT hronicar
 Na mreži
Poruke: 9829
|
|
« Odgovor #42 poslato: Avgust 26, 2009, 07:16:41 pm » |
|
cekaj blagisa nemas vremena da odradis malo duzi trening ili nemas vremena da ides na trening??
Ma imam ja vremena da ga odradim, nego ne mogu vise da treniram svaki dan 1 misicna partija. blagisa probaj ovo sto sam ti napisao jedno 3 nedelje pa ces videti dal ti odgovara,kao sto kaze ogi amino oko treninga obavezno i klopa pirinac+meso,jebeno je znam ali kad nemas druge onda je ovo logicno objasnjenje prednji deo,zadnji deo, donji deo tela i to idi ponedeljak prednji,sreda donji,petak zadnji,obavexzno tako da bi imao vremena da odmoris gornji deo;) |
|
|
|
xaero
Lencuga
Van mreže
Pol:
Poruke: 15
|
|
« Odgovor #43 poslato: Avgust 26, 2009, 07:21:12 pm » |
|
jel bi mogao neko da mi kaze sta da radim koji dan, hocu da pocnem jednu misicnu grupu po danu?!??!?
|
|
|
|
|
|
ogi92
Gost
|
|
« Odgovor #44 poslato: Avgust 26, 2009, 07:24:35 pm » |
|
Ponedeljak: Grudi, stomak, listovi Utorak: Ruke Sreda: Odmor Cetvrtak: Noge, stomak, listovi Petak: Odmor Subota: Ledja, stomak, listovi Nedelja: Ramena ...nema puno mudrovanja...  |
|
|
|
|
xaero
Lencuga
Van mreže
Pol:
Poruke: 15
|
|
« Odgovor #45 poslato: Avgust 26, 2009, 07:45:14 pm » |
|
jos samo nesto koje vezbe a radim za list???i jel da radim jednu vezbu biceps pa triceps ili da prvo uradim biceps pa onda tek triceps???  |
|
|
|
|
|
ogi92
Gost
|
|
« Odgovor #46 poslato: Avgust 26, 2009, 07:51:59 pm » |
|
ja radim ovako, prva serija biceps, pa prva serija triceps, pa druga serija biceps pa druga serija triceps i tako dalje...menjas radis uvek drugacije...
a za list nemas puno izbora sto se tice vezbi, uvek ti je neko IZDIZANJE NA PRSTE, stanes jednom nogom na prste na stepenik i propadas, pa imas onu sopravu sednes i imas da stavis opterecenje , a jbg neznam da objasnim, i to je to....
dobra ti je recimo i ova, na LEG PRES stavis prste na lift onaj gore i dizes prstima...
|
|
|
|
|
xaero
Lencuga
Van mreže
Pol:
Poruke: 15
|
|
« Odgovor #47 poslato: Avgust 29, 2009, 02:26:24 pm » |
|
nekako mi nezgodno da radim samo jednom nedeljno grudi, ledja i biceps, jel mogu to nekako da ubacim???
|
|
|
|
|
|
ogi92
Gost
|
|
« Odgovor #48 poslato: Avgust 29, 2009, 04:47:50 pm » |
|
verovatno si od onih koji nemogu a da ne urade na svakom treningu barem po neku vezbicu za ruke??? heheheh moze probaj ovako, 1. grudi, ledja 2. noge 3. odmor 4.ruke, ramena 5. odmor. i sve ides iz pocetka tako....probaj pravi kombinaciije sam , al imaj na umu da misicu najmanje 2 dana odmora treba da ima!! ja se odmaram po 5 dana... |
|
|
|
|
Attila the great (the comeback)
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 2290
The secret formula is in my head
|
|
« Odgovor #49 poslato: Avgust 29, 2009, 05:02:24 pm » |
|
kada kazes ruke onda msls na biceps,triceps,podlakticu...???
grudi i ledja...2 velike grupe misica...mslm da je bolje razdvojiti...posto bi to bio bas hardcore treninga za pocetnika...
btw:ja odmaram 7 dana...evo prosle nedelje sam preskocio noge(nesto me bas mrzelo) i juce sam ih o5 radio i sad ne mogu da ustanem iz stolice..
|
|
|
|
|
ogi92
Gost
|
|
« Odgovor #50 poslato: Avgust 29, 2009, 05:09:41 pm » |
|
da, na biceps triceps i podlakticu...
ok je tako, to je po principu GVT...
|
|
|
|
|
vlada 123
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 2130
|
|
« Odgovor #51 poslato: Avgust 29, 2009, 05:11:57 pm » |
|
ja mislim da ogi nije u pravu sa ovim programom sto ti je napisao,ipak ako je pocetnik nikako ne sme da radi grudi+ledja,to su velike grupe i to se mora razdvojiti,i da nekako uspe to da uradi za 1 trening to nece biti tako intenzivno i kvalitetno kao kad bi ih razdvojio...jos kad bude radio grudi u razbice i triceps i kad bude radio ledja razbice i biceps,jos prednje rame radi kad radis grudi a zadje kad radi ledja,tako da ako ubaci i trbusnjake uradio je ceo gornji deo tela u 1 treningu sto ne moze da valja...
radi grudi+triceps
ledja+biceps
noge i ramena razdvoj i stomak 2-3 puta nedeljno
|
|
|
|
|
|
ogi92
Gost
|
|
« Odgovor #52 poslato: Avgust 29, 2009, 05:14:05 pm » |
|
da al nije rekao da je pocetnik, ovo je GVT i jos mu nsiam rekao da u prve 2 vezbe radi po 10 serija i da ima jos 2 vezbe po 3 serije...ja radim tako i mnogo mi je dobro!!!
xaero jesi pocetnik koliko treniras dugo??
|
|
|
|
|
Attila the great (the comeback)
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 2290
The secret formula is in my head
|
|
« Odgovor #53 poslato: Avgust 29, 2009, 05:22:01 pm » |
|
radi grudi+triceps
ledja+biceps
i po meni je tako bolje...mada mnogi rade grudi sa bucepsom i ledja sa tricepsom!i ja sam tako radio u pocetku... xaero misic raste kada odmaras... |
|
|
|
xaero
Lencuga
Van mreže
Pol:
Poruke: 15
|
|
« Odgovor #54 poslato: Avgust 29, 2009, 05:25:42 pm » |
|
treniram negde oko 1 god, u pocetku sam radio grudi biceps, ledja triceps pa sam zavenio biceps i triceps....
jel dobro da radim ovako
grudi, biceps, stomak
odmor
ledja, triceps, stomak
ramena, noge
odmor
|
|
|
|
|
|
ogi92
Gost
|
|
« Odgovor #55 poslato: Avgust 29, 2009, 05:27:01 pm » |
|
ok je, samo razdvoj ramena i noge ...
|
|
|
|
|
vlada 123
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 2130
|
|
« Odgovor #56 poslato: Avgust 29, 2009, 05:29:55 pm » |
|
ramena i noge odvoj obavezno...
moze i grudi+biceps i ledja+triceps,al ja sam pre za to da bude grudi+triceps i ledja+biceps...
izmeni sve programe pa vidi sta ti najvise odgovara...
ja trenutno radim ovako
ponedeljak grudi+stomak
utorak triceps+podlaktica+list
sreda odmor
cetvrtak ledja+biceps+stomak
petak ramena+stomak
subota noge
|
|
|
|
|
xaero
Lencuga
Van mreže
Pol:
Poruke: 15
|
|
« Odgovor #57 poslato: Avgust 29, 2009, 05:31:02 pm » |
|
znaci ovako:D valjda ce valjati.........
grudi, biceps, noge
odmor
ledja, triceps, stomak
ramena, stomak
odmor
|
|
|
|
|
Attila the great (the comeback)
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 2290
The secret formula is in my head
|
|
« Odgovor #58 poslato: Avgust 29, 2009, 05:32:20 pm » |
|
radi kako ti odgovara!...ja bih jos razdvojio noge i ramena...i u danu kada radis ramena ubacis stomak...a jednom ga izbaci (sad ili iz grudi i bicepsa ili iz ledja i tricepsa!)ako ces da radis 2 puta stomak... ja sam za vezbu kada radis grudi i ramena i biceps i ledja zajedno posto kod ledja aktiviras malo bicepse a kod grudi tricepse!...sve zavisi koje vezba izvodis... nakucali ste postove dok sam i ja kuckao!nemoj 2 puta zaredom stomak i bice ok |
|
|
|
vlada 123
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 2130
|
|
« Odgovor #59 poslato: Avgust 29, 2009, 05:39:12 pm » |
|
opet ne valja nemoj grudi+biceps i noge to je opet puno..
ovako probaj
ponedeljak grudi+biceps+stomak
utorak noge
sreda odmor
cetvratak ledja+triceps
petak ramena+stomak
subota odmor
nedelja odmor
|
|
|
|
|
|
