sledeća tema »

[misa0609]

E ljudi koliko kod vas kostaju ovsane, i ele sir?

[misa0609]

E aj neko nek mi kaze koliko kostaju ovsane i ella sir. I kreatin imam jos malo, pio sam All max nisam ostvario neke rezultate (losa ishrana) ali bi promenio uzeo bi SS Professional Strength Creatine vidim da ga svi hvale koji su ga koristili, nije li prerano da uzmem takav creatin posto je ojacan ne znam tacno sta i kako. Da li da uzmem SSp ili da nastavim sa obicnim monohidratom. I da li posle nekog vremena koriscena tog preparata treba praviti pauzu ili moze da se pije duze vreme.

[filip]

Zavisi gde kupuješ, Ella sir je kod mene u Maxiju 137 dinara, u Tušu i Univereksportu 130 din, itd.
Znači, računaj nekih 130-140 din, zavisi gde kupuješ.


Ovsene isto tako zavisi, ja plaćam u prodavnici "zdrave hrane" 100 din/kg, u drugoj prodavnici su 120 din/kg, i kupujem ih na meru.
A imaš i one Hahne koje su ukusnije, ali i skuplje, mislim da koštaju oko 120 din pola kilograma, al to bolje nek ti odgovore oni koji ih kupuju... :)


Što se kreatina tiče, nek ti neko drugi odgovori za ovaj SS kreatin, jer ga ja nisam koristio, a monohidrat možeš da nastaviš da koristiš ako ti "radi"...

[Mr.Paf]

U Krusevcu je Ella i u Maksiju i u Tempu 125 dinara.....

[I G O R]

U Krusevcu je Ella i u Maksiju i u Tempu 125 dinara.....

onda krusevac jestiniji i u NS je 135-137din...

[MIKSON]

pa maksi svuda ima drugaciju cenu. zavisi koliko je jadan grad. kod mene se ti sirevi vrte oko 150

[Warlord]

vrsac je najskuplji grad u srbiji oduvek bio...pocrkali svi na gomilu zlotvori:D al sam opasan...a:)

[misa0609]

e hvala za cene. a niko mi nije reko za kreatin six star evo prekopiracu sta sam pisao: I kreatin imam jos malo, pio sam All max nisam ostvario neke rezultate (losa ishrana) ali bi promenio uzeo bi SS Professional Strength Creatine vidim da ga svi hvale koji su ga koristili, nije li prerano da uzmem takav creatin posto je ojacan ne znam tacno sta i kako. Da li da uzmem SS ili da nastavim sa obicnim monohidratom. I da li posle nekog vremena koriscena tog preparata treba praviti pauzu ili moze da se pije duze vreme.

[Velja]

svejedno ti je...ako ne sredis ishranu nece te ni SS raditi....

[misa0609]

Napravio sam vec plan za ishranu i sprovescu ga sigurno. Pa cu videti kako ce raditi ss.

[Backo]

ako je tako,rezultati nece izostati...

[misa0609]

e ljudi poceo sam da jedem po planu evo da napisem kako to izgleda i da napravimo konacne prepravke ako treba 
1. 120g - 150g ovsanih + whey to je neposredno pre polaska na fax
2. E na fax da ne bi nosio hranu kupim tamo sta nadjem sto kvalitetnije i Igor mi je predlozio da dodam tu badem
Nadam se da nece na fax mnogo da nas zadrzavaju taman da bude izmedju obroka max 3 h
3.150g belo 100g pirinca
4.150g oslic, 300g krompira
trening PWM: whey, kreatin, bcaa, dex, malto.
5. tuna 150g + 50g pirinca verovatno je malo pirinca ali ne mogu da ga pojedem posle treninga toliko mozda da dodam badem, lesnik isl.
6. ella
E a i imam blend pa i njega pre spavanja.

Mislim da moze ovako da prodje. Cilj masa 192cm 92kg staz preko 6 m

[filip]

Blend umesto pred spavanje ponesi na fax, bolje njega da popiješ i pojedeš malo badema nego da kupuješ neka sr.anja tamo...
mislim, možeš i pred spavanje, al ako hoćeš malo da prištediš, bolje ga popij na faxu nego pred spavanje, jer tu već imaš ovu Ellu.

koja tunjevina?
komadići ili komadi, u vodi ili u ulju?
posle treninga nemoj da dodaješ badem i lešnik, u tom obroku jedi samo proteine i hidrate sa što manje masti.

Ostalo je uglavnom ok, količine zavise od tvog metabolizma, aktivnosti itd.
Ako se previše mastiš ili slabo napreduješ na masi, onda menjaš... prati u ogledalu i ne dozvoli da stvar izmakne kontroli, tj. da se previše umastiš...  

[Naturalni]

e ljudi poceo sam da jedem po planu evo da napisem kako to izgleda i da napravimo konacne prepravke ako treba  
1. 120g - 150g ovsanih + whey to je neposredno pre polaska na fax
2. E na fax da ne bi nosio hranu kupim tamo sta nadjem sto kvalitetnije i Igor mi je predlozio da dodam tu badem
Nadam se da nece na fax mnogo da nas zadrzavaju taman da bude izmedju obroka max 3 h
3.150g belo 100g pirinca
4.150g oslic, 300g krompira
trening PWM: whey, kreatin, bcaa, dex, malto.
5. tuna 150g + 50g pirinca verovatno je malo pirinca ali ne mogu da ga pojedem posle treninga toliko mozda da dodam badem, lesnik isl.
6. ella
E a i imam blend pa i njega pre spavanja.

Mislim da moze ovako da prodje. Cilj masa 192cm 92kg staz preko 6 m

solidno
ovako,onaj obrok 150g mes i 100g pirinca,ok samo neka bude 50g pirinca,obrok pre treninga ok,ali obrok posle treninga NE SME DA IMA MASTI!!! da ne ulazimo zasto ZATO i kraj
dalje NATERAJ SE DA JEDES POSLE TRENINGA 150g mesa i 100g pirinca!!!
ovo ostalo je ok(imas iso meal x3m za 160din,bolje pojedi pola cokoladice i malo badema na faxu;))

[Naturalni]

odlicno filipe
evo ja sam ti napisao jedno filip drugo,obojica smo u pravu...e sada nemoj SLEPO da slusas nas,nego nadji nesto sto tebi odgovara...nadji tu zlatnu sredinu,odlican predlog ti je dao filip za blend u skoli

[jagodanbg]

a da zameni obroke pre i posle treninga!? mislim na izvore hidrata! mozda bolje tih 50g (i vise) grama pirinca pre treninga a krompir posle treninga!!!

[Naturalni]

a da zameni obroke pre i posle treninga!? mislim na izvore hidrata! mozda bolje tih 50g (i vise) grama pirinca pre treninga a krompir posle treninga!!!

bolje vise UH posle treninga

[misa0609]

e hvala na savete, napravi cu tako.

[misa0609]

E za tunu Filipe u komadima ali u ulju, treba da je perem jer tako? A nisam znao da ima u vodi  moram da nadjem.  Mislim znam ima je u vodi u moru

[misa0609]

E i koliko je dovoljno elle za veceru.(g)