sledeća tema »

[misa0609]

91 sam god. Imam 92 kg visok sam 192. Pre tri godine poceo sam sa treniranjem ali vezbao sam nekoliko meseca pa tako nekoliko puta ali bitnije rezultate nisam postizao. Posle pauze od skoro godinu dana poceo sam da vezbam ponovo, vezbam svaki dan sa jednim danom pauze u nedelji i tako jos malo pa tri meseca. Uzimao sam muscle juice 2.25 kg zajedno sa glutaminom powder i dekstrozom ali kratak period od nedelju dana nije imalo za vise. Za ta tri meseca popravio sam se od 75 kg do 92 kg. Po prirodi nisam sirok pogotovo grudni kos mi je uzak. Sad sam kupio Ult prostar 100 % whey i dekstrozu a imam i glutamin powder api-ov. Da li je to dobro i sta mi preporucujete?

[r3d]

Super je to..Napisi ishranu, mozda i slike da postavis da vidimo kako to izgleda i koliko masti imas...

[GoranNS]

Eto ovako ce biti lakse i tebi i nama...
Reci nam kako se hranis?
Moj savet je da se baziras na hrani a suplementi da ti budu kao dodatak sto i jeste njihova funckija to ne znaci da ne treba da ih pijes naprotiv treba ali pametno zato pored wheya bi bilo dobro da narucis DYM tecne i ON bcaa...
Da li imas neke slike da okacis ovde?

[misa0609]

Ne obracam paznju sta jedem, jedem sve sto stignem. Dnevno 4-5 obilna obroka. Postavicu sliku.

[GoranNS]

moras da obratis paznju sta jedes ako zelis pravi napredak...

[misa0609]

evo je slika. A sta bi trebalo da se jede a sta ne? A u ult prostar 100% whey pise da ima bcca eaa i druge amino. Da li zajedno sa njim da pomesam i glutamin powder i dekstrozu pre i posle treninga?

[I G O R]

evo je slika. A sta bi trebalo da se jede a sta ne?

au, pa procitaj malo..  sto vise kvalitetnih proteina, sto manje prostih secera i zasicenih masti, sto vise vlakana, vise malih obroka u toku dana....

[misa0609]

Evo je slika. A u ult prostar 100% whey pise da ima bcca eaa i druge amino. Da li zajedno sa njim da pomesam i glutamin powder i dekstrozu pre i posle treninga?

[I G O R]

Evo je slika. A u ult prostar 100% whey pise da ima bcca eaa i druge amino. Da li zajedno sa njim da pomesam i glutamin powder i dekstrozu pre i posle treninga?

Da, svaki whey ima BCAA , zato je i popularan i dobar!

[GoranNS]

Kao sto Igor rece moras da citas imas puno na forumu vezano za jelovnik...Gledaj da proteine vuces iz belanca,zumanca.pilecih gurdi,curecih grudi,junetine,govedine,zecetine,tunjevine,skuse,oslica,lososa,sireva niskomasnih najbolji je ella sir UH iz pirinca,krompira,
Citaj pa pitaj sta te zanima ...

[misa0609]

E citao sam malo o ishrani. A moze li neko da mi napise po obrocima sta da jedem?

[LEBRON]

Za prvi obrok jedi UH i proteine, npr. belanca sa ovsenima i obrok posle treninga isto UH i proteini ( krompir ili pirinac i meso ili belanca), pred spavanje jedi niskomasni sir tj. ellu, i rasporedi preko dana jos 2, 3 obroka od proteina, povrca, i zdravih masti.. Proteine dnevno trebas da uneses najmanje 2g po kg, znaci tvojih 92kg * 2g..

[filip]

E citao sam malo o ishrani. A moze li neko da mi napise po obrocima sta da jedem?

ako si čitao, sad sastavi neki jelovnik u skladu sa svojim mogućnostima, obavezama, itd. pa da prokomentarišemo i ispravimo šta ne valja... ;)

[misa0609]

e ljudi jer moze da se prosiri grudni kos nekim vezbama ili cime vec. Meni je izuzetno tesan i ne znam sta da radim.!

[ogi92]

pa koska nemoze da ti se poveca od vezbi, to vremenom , samo se ti baci na dobijanje mase i bice do jaja...

jer treniro nesto il ne, nama muskarcima se siri skelet pa se siri.........ne opterecuj se 

[misa0609]

ljudi jer koristio neko beta alanin i da li neko zna nesto o njemu? Da li bi on odgovarao meni i da li moze da izazove neke posledice? i da li povecava krvni pritisak?

[I G O R]

Ne moze da izazove posledica i ne moze da podigne krvni pritisak.. Godice ti sigurno ali ti nije neophodan..

[misa0609]

a jer mogu da pijem samo beta alanin?

[r3d]

da

[$ Bestia $]

ljudi jer koristio neko beta alanin i da li neko zna nesto o njemu? Da li bi on odgovarao meni i da li moze da izazove neke posledice? i da li povecava krvni pritisak?

ne moze da ti bude nista,jedino ako preteras sa nekim NO-om,moze da bude gadno (iz iskustva) ,ali sve upotrebljavas u propisanim kolicinama,i nema frke...