sledeća tema »

[Alex R]

Pomagajte braco, posto sam na masi stomak je poceo da mi se polako naduvava posebno u donjem dijelu. Trenutno nije nista strasno i mnogi mi kazu da ne se..m i da bi platili da imaju stomak kao ja ali meni se to nimalo ne svidja. u sustini suv sam svuda i trbusnjaci mi se vide al strasno me nervira kad spustim malo gace iskoci mi malo prema naprijed stomak. Sala okolo nemam puno (imam malo jer kardio ne radim a na masi sam tako da samo jedem i u teretanu radim) e sad moje pitanje bi bilo sta dalje....Trbusne sam poceo da radim prije mjesec dana ali to nije dovoljno, da li da ubacim malo kardia i koliko, moze li neki sagorevac da pomogne (posto sto se tice sagorevaca sam potpuni laik) i ako uzmem sagorevac oce li i obimi se smanjiti???? Pomagajte molim vas.... 

[Alex R]

i zab sam reci da mi se posebno naduva kad jedem, dok npr ujutru kad se ustanem primjecujem da je dosta manji u obimu. kao da sam preko noci smrsao...

[Naturalni]

napisi jelovnik u gram sve po obrocima
tu je problem;)

[Rasha]

a ja bi ti predlozio da postavis sliku .... jer ... nije moguce da ti nocu nestane salo, a da se preko dana vrati ... to je malo chudno :)))

[jagodanbg]

a ja bi ti predlozio da postavis sliku .... jer ... nije moguce da ti nocu nestane salo, a da se preko dana vrati ... to je malo chudno :)))

meni se desavalo da mi uvece bude bruka naduven stomak a ujutru sve oke! i koliko sam uspeo da izvalim smanjio se od kad sam smanjio kolicinu ela sira za veceru (jeo sam celu sad jedem 300g); ne znam da li je trip!

[Rasha]

hahaha oke veche je .. ceo dan jedesh naravno da su ti creva otekla ... zato kazem nije mi logicno da mu se salo stvori preko dana ... a ujutru ga nema ... i tako svaki dan

[Velja]

ama covjece ne panici, normalno je da ti se naduje stomak kad pojacas UH....vezujes i vode malo, i hrana i sve ostalo...majke mi ti kao cura neka...i da naravno da se nocu izduvas i ujutro ustanes ravan, normalno je to. Malo zavisi i od probave i do vrste hrane

[Alex R]

  pa u gram tesko da mogu jer ne mjerim al opet znam otprilike, prvi obrok ide pola litre mlijeka (nemasnog)  kasika dexa, 100-150g griza, mjerica wheya i ubacim malo plazme cisto da mi je ukusnije, 2 obrok tuna sa krompirom, 120g tune 150-200g krompira, 3 obrok pilece bijelo 150g i 150g pirinca .... trening.....nakon treninga mjerica i po wheya, 4 obrok 150g ribe i 200g krompira, 5 obrok 6-7 bjelanca sa  100g nemasnog sira...
Otprilike to bi bilo to s tim da naravno jedem i povrce kao sto je, kupus, krastavac, mrkva itd a isto tako i voce s tim da to uzmem onako posle obroka...kao dezert   e sad sto se tice gramaza tu ima oscilacija jer nemam onu vagu pa sad da mjerim al u sustini to je to... i ne jedem svaki dan tako naravno, nekad imam piletinu tri puta, nekad junetinu 3 puta, swe kako kad spreme jer jbg mojima se smucilo moje treniranje i spremanje, njih to ne interesuje nego spreme pa ako oces jedi ako neces nemoj, tako da nekad moram i neq corbu da pojedem i tako to al trudim se koliko mogu. Finansije mi nisu jaca strana jer suplemente qpujem od svojih para sto uspijem da ustedim kao i teretanu sto placam jer moji za to ne zele da cuju, jbg, nije ih briga za to, oni ne treniraju i ne moraju da paze na ishranu tako da bukwalno nemam pravo glasa. Ne radim nidje a studiram. Ne zamjerite sto malo skrecem sa teme al htio bih da objasnim da nmg bas puno da biram. Onaj jelovnik sto sam gore naveo je naj sto mogu i trudim se sto cesce da ga pratim.

[Alex R]

hahaha oke veche je .. ceo dan jedesh naravno da su ti creva otekla ... zato kazem nije mi logicno da mu se salo stvori preko dana ... a ujutru ga nema ... i tako svaki dan

Nisam mislio bas na salo vec kad jedem i odem na spavanje stomak ko balon al ujutru pola od toga nema

[Naturalni]

pa u gram tesko da mogu jer ne mjerim al opet znam otprilike, prvi obrok ide pola litre mlijeka (nemasnog)  kasika dexa, 100-150g griza, mjerica wheya i ubacim malo plazme cisto da mi je ukusnije, 2 obrok tuna sa krompirom, 120g tune 150-200g krompira, 3 obrok pilece bijelo 150g i 150g pirinca .... trening.....nakon treninga mjerica i po wheya, 4 obrok 150g ribe i 200g krompira, 5 obrok 6-7 bjelanca sa  100g nemasnog sira...
Otprilike to bi bilo to s tim da naravno jedem i povrce kao sto je, kupus, krastavac, mrkva itd a isto tako i voce s tim da to uzmem onako posle obroka...kao dezert   e sad sto se tice gramaza tu ima oscilacija jer nemam onu vagu pa sad da mjerim al u sustini to je to... i ne jedem svaki dan tako naravno, nekad imam piletinu tri puta, nekad junetinu 3 puta, swe kako kad spreme jer jbg mojima se smucilo moje treniranje i spremanje, njih to ne interesuje nego spreme pa ako oces jedi ako neces nemoj, tako da nekad moram i neq corbu da pojedem i tako to al trudim se koliko mogu. Finansije mi nisu jaca strana jer suplemente qpujem od svojih para sto uspijem da ustedim kao i teretanu sto placam jer moji za to ne zele da cuju, jbg, nije ih briga za to, oni ne treniraju i ne moraju da paze na ishranu tako da bukwalno nemam pravo glasa. Ne radim nidje a studiram. Ne zamjerite sto malo skrecem sa teme al htio bih da objasnim da nmg bas puno da biram. Onaj jelovnik sto sam gore naveo je naj sto mogu i trudim se sto cesce da ga pratim.

stavi i cokolino za dorucak,ili neka ti velja kaze koji je dobar pekmez;)
150g pirinca FILIPEEEE kako ljudi ovo pojedu:D
opusti se sve je ok,malo smanji ove stvari za koje sam te malo zezao i bice sve ok;)

[Mr.Paf]

Cesto se stomak naduva i od vlakna(poovrce) a i od mleka...

[Alex R]

pa u gram tesko da mogu jer ne mjerim al opet znam otprilike, prvi obrok ide pola litre mlijeka (nemasnog)  kasika dexa, 100-150g griza, mjerica wheya i ubacim malo plazme cisto da mi je ukusnije, 2 obrok tuna sa krompirom, 120g tune 150-200g krompira, 3 obrok pilece bijelo 150g i 150g pirinca .... trening.....nakon treninga mjerica i po wheya, 4 obrok 150g ribe i 200g krompira, 5 obrok 6-7 bjelanca sa  100g nemasnog sira...
Otprilike to bi bilo to s tim da naravno jedem i povrce kao sto je, kupus, krastavac, mrkva itd a isto tako i voce s tim da to uzmem onako posle obroka...kao dezert  e sad sto se tice gramaza tu ima oscilacija jer nemam onu vagu pa sad da mjerim al u sustini to je to... i ne jedem svaki dan tako naravno, nekad imam piletinu tri puta, nekad junetinu 3 puta, swe kako kad spreme jer jbg mojima se smucilo moje treniranje i spremanje, njih to ne interesuje nego spreme pa ako oces jedi ako neces nemoj, tako da nekad moram i neq corbu da pojedem i tako to al trudim se koliko mogu. Finansije mi nisu jaca strana jer suplemente qpujem od svojih para sto uspijem da ustedim kao i teretanu sto placam jer moji za to ne zele da cuju, jbg, nije ih briga za to, oni ne treniraju i ne moraju da paze na ishranu tako da bukwalno nemam pravo glasa. Ne radim nidje a studiram. Ne zamjerite sto malo skrecem sa teme al htio bih da objasnim da nmg bas puno da biram. Onaj jelovnik sto sam gore naveo je naj sto mogu i trudim se sto cesce da ga pratim.

stavi i cokolino za dorucak,ili neka ti velja kaze koji je dobar pekmez;)
150g pirinca FILIPEEEE kako ljudi ovo pojedu:D
opusti se sve je ok,malo smanji ove stvari za koje sam te malo zezao i bice sve ok;)

pa u gram tesko da mogu jer ne mjerim al opet znam otprilike, prvi obrok ide pola litre mlijeka (nemasnog)  kasika dexa, 100-150g griza, mjerica wheya i ubacim malo plazme cisto da mi je ukusnije, 2 obrok tuna sa krompirom, 120g tune 150-200g krompira, 3 obrok pilece bijelo 150g i 150g pirinca .... trening.....nakon treninga mjerica i po wheya, 4 obrok 150g ribe i 200g krompira, 5 obrok 6-7 bjelanca sa  100g nemasnog sira...
Otprilike to bi bilo to s tim da naravno jedem i povrce kao sto je, kupus, krastavac, mrkva itd a isto tako i voce s tim da to uzmem onako posle obroka...kao dezert   e sad sto se tice gramaza tu ima oscilacija jer nemam onu vagu pa sad da mjerim al u sustini to je to... i ne jedem svaki dan tako naravno, nekad imam piletinu tri puta, nekad junetinu 3 puta, swe kako kad spreme jer jbg mojima se smucilo moje treniranje i spremanje, njih to ne interesuje nego spreme pa ako oces jedi ako neces nemoj, tako da nekad moram i neq corbu da pojedem i tako to al trudim se koliko mogu. Finansije mi nisu jaca strana jer suplemente qpujem od svojih para sto uspijem da ustedim kao i teretanu sto placam jer moji za to ne zele da cuju, jbg, nije ih briga za to, oni ne treniraju i ne moraju da paze na ishranu tako da bukwalno nemam pravo glasa. Ne radim nidje a studiram. Ne zamjerite sto malo skrecem sa teme al htio bih da objasnim da nmg bas puno da biram. Onaj jelovnik sto sam gore naveo je naj sto mogu i trudim se sto cesce da ga pratim.

stavi i cokolino za dorucak,ili neka ti velja kaze koji je dobar pekmez;)
150g pirinca FILIPEEEE kako ljudi ovo pojedu:D
opusti se sve je ok,malo smanji ove stvari za koje sam te malo zezao i bice sve ok;)

Sad si me tek zbunio sa cokolinom i pekmezom  mislis da ne bih trebao toliko griza i mlijeka da stavim ili sta??? 

[Alex R]

Cesto se stomak naduva i od vlakna(poovrce) a i od mleka...

A ne jedem to sad u nekim velikim kolicinama al sve je moguce, pokusacu da smanjim to malo

[Velja]

Cesto se stomak naduva i od vlakna(poovrce) a i od mleka...

a hoce i od 150gr griza da dexom i mlijekom ( jbt koja kombinacija ) i 150gr pirinca i jos 400gr krompira u toku dana, a tek ovo voce poslije obroka za desert....
imas dosta UH u ishrani i to je to

[filip]

Sad si me tek zbunio sa cokolinom i pekmezom   mislis da ne bih trebao toliko griza i mlijeka da stavim ili sta???  

Evo da ti objasnim - hteo je da ti kaže, kad već jedeš to smeće od griza i plazme sa mlekom, onda dodaj još i čokolino i pekmez da bude ukusnije...
Capisco?

A ja ti preporučujem još i malo meda...

[TensSA]

Ne valja ovo nikako...

[Naturalni]

Ne valja ovo nikako...

[Velja]

Ne dirajte mi pekmez 

[Mr.Paf]

Ja kad bi jeo samo 10% ovako kao ti,imao bi 30kg.viska....Koriguj to maksimlno....A I CITAJ MALO FORUM....!!!!

[Alex R]

Sad si me tek zbunio sa cokolinom i pekmezom   mislis da ne bih trebao toliko griza i mlijeka da stavim ili sta???  

Evo da ti objasnim - hteo je da ti kaže, kad već jedeš to smeće od griza i plazme, onda dodaj još i čokolino i pekmez da bude ukusnije...
Capisco?

Ali ne kontam sta onda da jedem za prvi obrok, jaja sam jedno vrijeme jeo dok mii se vise nisu smucila a ovsene njeh nmg ocima da vidim, odma ocu da ih povratim cim ih probam. Sto se tice psenicnog griza negdje sam procitao da je dobar izvor ugljenih hidrata zato reko da probam i sa tim jedno vrijeme.