sledeća tema »

[novajlija]

ja imam jedno pitanje sto se tice treninga za masu...ja je recimo trenutno jurim, i radim vezbe po 3 opadajuce serije, 12,10,8 ,ali sam cuo da za masu postoje treninzi koji se rade sa vecim kilazama 8,7,6 i kao pre se nabaci masa i misisc brze raste. Da li je to tacno?

[I G O R]

ja imam jedno pitanje sto se tice treninga za masu...ja je recimo trenutno jurim, i radim vezbe po 3 opadajuce serije, 12,10,8 ,ali sam cuo da za masu postoje treninzi koji se rade sa vecim kilazama 8,7,6 i kao pre se nabaci masa i misisc brze raste. Da li je to tacno?

Nije tačno, važno je da ti uradiš vežbu pravilno sa maksimalnim intezitetom e sad da li će biti 8 ili 10 ili 12 ponavljanja to nije presudno, veoma je bitno da se uradi svaka radna serija do otkaza.

[I G O R]

pa da al sad kad sam na masi uopshte nemam zelju da jedem nesh slatko i loshu hranu (mozda zato shto se najedem ko vepric)... a kad sam kao na definiciji ondak je zlo  

To je problem samo u glavi i sa čulima, ne verujem da si gladan posle 200g belog mesa i neke salate jedino je j..u okolni mirisi, ljudska proždrljivost...

[TURPIJA]

pa da al sad kad sam na masi uopshte nemam zelju da jedem nesh slatko i loshu hranu (mozda zato shto se najedem ko vepric)... a kad sam kao na definiciji ondak je zlo  

To je problem samo u glavi i sa čulima, ne verujem da si gladan posle 200g belog mesa i neke salate jedino je j..u okolni mirisi, ljudska proždrljivost...

e nek si mu reko, posle 10 meseci 

[novajlija]

Hvala Igore na odgovoru.

[Chinzikwe]

Imao sam 185/82, slomio sam nogu sad imam 185/120 jel ima neko neki predlog sta da koristim, ne volim da idem u teretanu, koje sprave i tegove da kupim -thanks-

[I G O R]

Pre bilo kakve kupovine sprava i tegova iščitaj postove o ishrani i počni da ih primenjuješ a ne moraš još ni da počinješ da treniraš...

[Chinzikwe]

Nismo se razumeli ja ne zelim da smrsam vec da se dobro napumpam
 -thanks-

[Alien]

Decko ovo sto ti hoces da napravis od svog tela je nemoguce, masne naslage se ne pretvaraju u misic. Vidim da ne znas po tom pitanju nista. Ja ti iskreno savetujem da prelistas ovaj forum od A do S. Ovaj forum ti je prava enciklopedija. Pa tek onda postavi pitanje ako ti nesto nije jasno. POZDRAV

[Dzony92]

Podrzavam alien :)

[I G O R]

EVO ŠTA KAŽE ČIKA JAY , RECEPT ZA MASU!!!!!

[Taurus]

Zaboravio da napise i igle =)

[Attila the great (the comeback)]

Zaboravio da napise i igle =)

tu si u pravu!jel vi spavate po 10 sati???....ja nema sanse  

[Bul terijer]

budim se non stop,jako lose spavam...to mi je i zbog kofeina

[Taurus]

Ja spavam izmedju 7 i po i 8 i po sati,sa tim da vikendom spavam oko 10,ali se probudim na tih 7 i po 8 i po pa se opet uspavam jos 2 sata =)

Jedno vreme sam imao problema sa snom,ali napravim pauzu nedelju dana sa treningom i sve to prodje :)

[Attila the great (the comeback)]

ja gledam sto vise da spavam ali onda se dogodi da prespavam jedan obrok(nekada i vise)...ali nekad se ubaci i posle podne!pogotovo kad je ovako toplo...ukljucim malo klimu tek da rashladim sobu i na spavanje  

[Bul terijer]

probaj te Melatonin odlican je za dobar san...100 tableta 850din  ihaaaa

[I G O R]

Jedno vreme sam imao problema sa snom,ali napravim pauzu nedelju dana sa treningom i sve to prodje :)

Zato što si verovatno bio pretreniran, jedan od znakova pretreniranosti je nesanica...

[Taurus]

Pa da,tako sam i ja shvatio. Zato sada pravim pauzu cesto,mozda i cesce nego sto bi trebalo.. Zadesi se period gde sam jednostavno bas umoran posle posla i tako odlozim jedan trening,pa drugi i na kraju nema smisla da radim samo jedan i iskuliram celu nedelju,i vec sledece nedelje sve mnogo bolje.

[Dzony92]

JBt,ja odkad sam izbacio teretanu iz dnevnih aktivnosti tokom meseca, lakse spawam ali majke mi ....