misa0609
Vezbac
 Van mreže
Pol: 
Poruke: 139
|
 |
« Odgovor #60 poslato: Septembar 07, 2010, 09:29:25 pm » |
|
molim za brz odgovor
|
|
|
|
|
neXt.
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 1945
:P picka izdefinisana
|
|
« Odgovor #61 poslato: Septembar 07, 2010, 09:29:36 pm » |
|
prije, nece ti porast UH ne brini
|
keto is finish !
cilj: 01.01.2012 90+kg sa pribliznim %bf
kad porastem bicu velja!!!
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #62 poslato: Septembar 07, 2010, 09:54:02 pm » |
|
e ljudi jedno pitanje. Kad spremate pirinac merite ga pre nego sto ga skuvate ili posle. Kad izmerim 100 g nekovunago pirinca posle on naraste na skoro na 250g. Da merim pre ili posle kuvanja?
nutritivne vrednosti se uveg gledaju za sirove namornice isto tako kad se spominje kolicina koja se pojela takodje se misli na masu sirovih namirnica. |
|
|
|
misa0609
Vezbac
Van mreže
Pol:
Poruke: 139
|
|
« Odgovor #63 poslato: Septembar 07, 2010, 11:16:21 pm » |
|
hvala vam. Au to je mnogo pirinca jedva sam pojeo 100g pirinca i 150g belog. danas sam jeo 200g mesa i 400g krompira. I mnogo mi je lakse da pojedem 400g krompira nego 100g sirovog odnosno kad se skuva dodje oko 300g pirinca
|
|
|
|
|
iWin4AIDS
Pozer
Van mreže
Poruke: 79
|
|
« Odgovor #64 poslato: Septembar 08, 2010, 10:57:09 am » |
|
Evo jedno brzo, Kada je pun glikogen , i imao sam npr slozene UH 2sata pre HIIT-a, a ne koristi se BCAA jel se isto upadne u katabolizam ili to vazi samo kad je neko na strogoj def?
|
|
|
|
|
Mr.Paf
XSPORT hronicar
 Na mreži
Poruke: 3904
change your mind and change your body
|
|
« Odgovor #65 poslato: Septembar 08, 2010, 11:10:51 am » |
|
Rezerve glikogena imas sigurno za prvih 20-tak minuta treninga....
|
|
|
|
|
Keen
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 38
|
 |
« Odgovor #66 poslato: Septembar 08, 2010, 01:06:12 pm » |
|
pored slozenih UH 2h prije trening pojedi 200gr junetine kako bi imao konstantan priliv amino kis.
|
|
|
|
|
iWin4AIDS
Pozer
Van mreže
Poruke: 79
|
|
« Odgovor #67 poslato: Septembar 08, 2010, 01:08:07 pm » |
|
Da naravno uvek P u obroku  samo sam UH naglasio |
|
|
|
|
vuckoo
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 27
|
|
« Odgovor #68 poslato: Septembar 08, 2010, 04:57:42 pm » |
|
da li mogu istovremeno da pijem sagorevac masti i krealkalin,mislim pre jutarnjeg treninga da gutam tablete zajedno?
|
Nikad ne odustaj!
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #69 poslato: Septembar 08, 2010, 06:22:42 pm » |
|
da li mogu istovremeno da pijem sagorevac masti i krealkalin,mislim pre jutarnjeg treninga da gutam tablete zajedno?
Da. |
|
|
|
Mr.Paf
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 3904
change your mind and change your body
|
|
« Odgovor #70 poslato: Septembar 08, 2010, 06:41:06 pm » |
|
da li mogu istovremeno da pijem sagorevac masti i krealkalin,mislim pre jutarnjeg treninga da gutam tablete zajedno?
Da. Slazem se sa odgovorom da mogu zajedno da se gutaju....Samo da kazem neka moja iskustva..Kada god sam u toku dijete (sa sagorevacima ili bez) ubacio krealkain ili kreatin uvek mi je usporavao proces skidanja masti.... |
|
|
|
« Poslednja izmena: Septembar 08, 2010, 08:19:00 pm Mr.Paf »
|
Prijavi uredniku
Sačuvana
|
|
|
|
guga87
XSPORT hronicar
Na mreži
Pol:
Poruke: 3086
jeb.s curu,voli te,volis curu,jebe te!
|
|
« Odgovor #71 poslato: Septembar 08, 2010, 08:01:33 pm » |
|
kako kome,meni recimo nije.
|
Zivi za bolje sutra,cak iako ono nikad ne dodje!
|
|
|
r3d
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 4913
|
|
« Odgovor #72 poslato: Septembar 08, 2010, 11:32:51 pm » |
|
da li mogu istovremeno da pijem sagorevac masti i krealkalin,mislim pre jutarnjeg treninga da gutam tablete zajedno?
Da. Slazem se sa odgovorom da mogu zajedno da se gutaju....Samo da kazem neka moja iskustva..Kada god sam u toku dijete (sa sagorevacima ili bez) ubacio krealkain ili kreatin uvek mi je usporavao proces skidanja masti.... Tesko, pre ce biti da je zadrzavao malo vode pa ti se cinilo da gubis manje masti! |
Ne, necete umreti od suplemenata i nisu stetni.
Ne, kreatin se ne pije sa mlekom.
Ne, ne mozete piti surutku iz prodavnice.
Ne naposim.
|
|
|
Mr.Paf
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 3904
change your mind and change your body
|
|
« Odgovor #73 poslato: Septembar 08, 2010, 11:41:17 pm » |
|
da li mogu istovremeno da pijem sagorevac masti i krealkalin,mislim pre jutarnjeg treninga da gutam tablete zajedno?
Da. Slazem se sa odgovorom da mogu zajedno da se gutaju....Samo da kazem neka moja iskustva..Kada god sam u toku dijete (sa sagorevacima ili bez) ubacio krealkain ili kreatin uvek mi je usporavao proces skidanja masti.... Tesko, pre ce biti da je zadrzavao malo vode pa ti se cinilo da gubis manje masti! Mogu ce je i to....Samo neko moje razmisljanje na tu temu je ovako: Kreatin sluzi za energiju i snagu...A kod mrsavljenja nam je cilj da tu energiju trosimo iz sopstvenih masnih rezervi....I umesto da povecamo potroscnju energije iz sopstvenih depoa,mi unosom kreatina zapravo trosimo tu energiju koju smo i uneli....To je neko moje razmisljanje...moguce je da gresim,ali sam dosta puta zapazio kod sebe te promene... |
|
|
|
|
r3d
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 4913
|
|
« Odgovor #74 poslato: Septembar 08, 2010, 11:50:41 pm » |
|
Kreatin sluzi da pomogne resintezu ATP-a u misicnim celijama tako da u odredjenoj meri produzava vreme tokom kog misici koriste deo energije ATP-a pre nego sto se pocne razlagati glikogen ili oksidirati mast, tako da nema mnogo veze sa izvorom energije...Jedino tih prvih mozda minut trcanja :)
|
Ne, necete umreti od suplemenata i nisu stetni.
Ne, kreatin se ne pije sa mlekom.
Ne, ne mozete piti surutku iz prodavnice.
Ne naposim.
|
|
|
Mr.Paf
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 3904
change your mind and change your body
|
|
« Odgovor #75 poslato: Septembar 08, 2010, 11:56:55 pm » |
|
Hvala na pojasnjenju....  |
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #76 poslato: Septembar 09, 2010, 02:03:20 am » |
|
da li mogu istovremeno da pijem sagorevac masti i krealkalin,mislim pre jutarnjeg treninga da gutam tablete zajedno?
Da. Slazem se sa odgovorom da mogu zajedno da se gutaju....Samo da kazem neka moja iskustva..Kada god sam u toku dijete (sa sagorevacima ili bez) ubacio krealkain ili kreatin uvek mi je usporavao proces skidanja masti.... usporavao je davaga pokazuje manje ali bf uz sagorevac i pravilnu ishranu mora da se smanjuje, kako ti r3d napisao verovatno vise vod ebilo u misicu pa vaga mirovala ali bf ako je sve korktno mora da se smanjuje... |
|
|
|
Mr.Paf
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 3904
change your mind and change your body
|
|
« Odgovor #77 poslato: Septembar 09, 2010, 02:11:32 am » |
|
da li mogu istovremeno da pijem sagorevac masti i krealkalin,mislim pre jutarnjeg treninga da gutam tablete zajedno?
Da. Slazem se sa odgovorom da mogu zajedno da se gutaju....Samo da kazem neka moja iskustva..Kada god sam u toku dijete (sa sagorevacima ili bez) ubacio krealkain ili kreatin uvek mi je usporavao proces skidanja masti.... usporavao je davaga pokazuje manje ali bf uz sagorevac i pravilnu ishranu mora da se smanjuje, kako ti r3d napisao verovatno vise vod ebilo u misicu pa vaga mirovala ali bf ako je sve korktno mora da se smanjuje... Hvala puno....ukapirao sam.... |
|
|
|
|
baggio
Vezbac
Van mreže
Poruke: 141
|
|
« Odgovor #78 poslato: Septembar 11, 2010, 12:48:41 am » |
|
Ako mi je trening (sa tegovima) u 11 uvece (da, da uvece jbg), da li posle pwm-a jesti samo elu ili ubaciti i hidrate pre spavanja?
|
|
|
|
|
Mr.Paf
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 3904
change your mind and change your body
|
|
« Odgovor #79 poslato: Septembar 11, 2010, 01:22:46 am » |
|
Radis masu ili definiciju??? Koliko ti je vremenski udaljeno spavanje od obroka posle treninga??
|
|
|
|
|
|
