sledeća tema »

[Djuka777]

Ja sta god da uradim mi eksplodiraju tricepsi...Zato prvo radim biceps pa triceps,a i tada kada uradim triceps toliko se naduva da mi se biceps skoro i ne vidi,stice se utisak kao da mi je ruka od napred ravna,iako sam ga prethodno stvarno dobro napumpao(biceps) bas onako do granice izdrzljivosti ....

[williams]

onda nemaš dovoljno razvijen biceps,radi na njima malo više

[Djuka777]

Poenta i jeste u tome,sto ja sa svojim znanjem izvlacim maksimum iz njega,ako bi ga radio jace mogao bi samo da napravim nezeljen efekat da ga pretreniram...Naucio sam da ga osetim savrseno dok ga radim da osecam eksploziju u njemu dok se pumpa krv...mislim da mi je takva genetika da nije nesto preterano razvijen i jos uz to je skracen,no ako neko ima neki konkretan savet ja cu probati..hvala unapred:-)( i cisto da napomenem da spustam teg do kraja:-)posto ce verovatno svako to da mi kaze kao verovatnu gresku:-))

[MV]

Poenta i jeste u tome,sto ja sa svojim znanjem izvlacim maksimum iz njega,ako bi ga radio jace mogao bi samo da napravim nezeljen efekat da ga pretreniram...Naucio sam da ga osetim savrseno dok ga radim da osecam eksploziju u njemu dok se pumpa krv...mislim da mi je takva genetika da nije nesto preterano razvijen i jos uz to je skracen,no ako neko ima neki konkretan savet ja cu probati..hvala unapred:-)( i cisto da napomenem da spustam teg do kraja:-)posto ce verovatno svako to da mi kaze kao verovatnu gresku:-))

Za pocetak razdvoj treninge za biceps i triceps kako bi mogao bicepsu dati posebno mesto, i na taj nacin sansu za rast,  u svom trening planu...

[Djuka777]

Ovo je super ideja,ne znam kako se toga nisam setio...(bilo mi valjda glupo kao da idem u teretanu samo biceps da bi radio)ali ima smisla skroz...

[popzr]

sto?!  ubacis neki extra trening jos za npr stomak, listove, mozda malo bajs.. u zavisnosti sta ti treba..

[MV]

sto?!  ubacis neki extra trening jos za npr stomak, listove, mozda malo bajs.. u zavisnosti sta ti treba..

Nista 'extra" u smislu jos jednog dodatnog treninga. ovo bi znacilo dodatno povecanje obima treninga i jos manje odmora za odmor i rast. Bicepsu treba posvetiti paznju ununtar postojeceg trening plana tako sto ces ga raditi sa grudima recimo...

[Traja]

MIki imam jedno pitanjce i potrudicu se da  ga pravilno formulisem.Ovako ...biceps mi je uzasno skracen...a  gore prelazi u rame*(tj preko njega)...treba mi neka konkretna vezbica...i tako jos po neki savet..kako da to vratim u normalu :)

[Djuka777]

hahahaha kao da si opisao moj biceps ne verujem...samo ti ja ne mogu dati neki savet jer ja moj nisam uspeo da sredim i mislim da se to ni ne moze mnogo popraviti jer nam je takva genetika...ja kad ga stegnem skoro 4 prsta stane od podlaktice do bicepsa...strasno...

[r3d]

Pa kraci biceps bolje i lakse napreduje od produzenog!

[Djuka777]

Ne izgleda lepo,kad ga stegnes u bocnoj kao da ti fali pola ruke...

[r3d]

Pa ne stezi ga u bocnoj :)))

[Djuka777]

E jbg...Ni ne syezem ga al kako god da ga stegnes ne izgleda nesto kad ti bas vidno kratak misic

[r3d]

A dobro jeste da ovako ne izgleda dobro, ali na bini sa 2-3% bf izgleda super :)

[I G O R]

Pa kraci biceps bolje i lakse napreduje od produzenog!

Pa ne baš, kraći biceps u smisli kratke nadlaktice a ne baš kratak biceps kao mišić....

[Traja]

gledo sam slike ..djuka imamo totalno isti problem...ma zabicu silikon pa ima da popunim :P

[Djuka777]

ja cu skinuti sebi s jedne ruke pa zalepiti na drugu pa cu bar na jednoj imati normalan misic...

[r3d]

Ma sta se nerviras ni ne vidi se ajde...meni je na jednoj ruci biceps 2cm kraci nego na drugoj :)) Znaci totalno drugi oblici misica na 2 ruke!

[Bul terijer]

meni je cela leva strana slabija od desne:)

[Traja]

ja bi kod sebe zamenio biceps i triceps..posto je je triceps ogroman..i malo se sabije ovo ono i gle bicepscinu