Stranice: 1 ... 7 8 [9]   Idi dole
« prethodna tema sledeća tema »
  Pošalji ovu temu  |  Štampaj  
Autor Tema: “HARDGAINER” TRENING  (Pročitano 13632 puta)
0 članova i 2 gostiju pregledaju ovu temu.
Arnold
Clan
Bilder
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 467
« Odgovor #160 poslato: Maj 24, 2010, 01:54:18 pm »
OK za ledja cu da nadjem nesto,ali za ramena je to jedan potisak,ne znam da li znas kako izgleda ta vezba :) Trapez me dobro zakaci kroz dvorucno veslanje,za noge mislim da mi je dovoljno,trbusnjake radim jednom u dve nedelje,ali cu ih ubaciti,i listovi nemam jer ih genetski nisam nasledio.Ali sam ih vezbao pre i sad ih nesto malo raduckam.
Prijavi uredniku   Sačuvana
Trening discipline,mentalne i fizicke snage,uma,tela i misica...to je hard core trening!
Arnold
Clan
Bilder
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 467
« Odgovor #161 poslato: Maj 24, 2010, 02:22:21 pm »
Bas sam juce citao da ne treba raditi potisak za ramena uz ruke,pa bi ja to ovako ukombinovao:

Ramena sleganje za trapez,letenje i cross za zadnje rame (ili letenje za zadnje rame) biceps bench sipka i bucice, trapez uski hvat triceps i potisak bucicama iza glave,jel ok?
Prijavi uredniku   Sačuvana
Trening discipline,mentalne i fizicke snage,uma,tela i misica...to je hard core trening!
Stranice: 1 ... 7 8 [9]   Idi gore
  Pošalji ovu temu  |  Štampaj  

« prethodna tema sledeća tema »
 
Prebaci se na: