IVAN X
Pozer
 Van mreže
Poruke: 78
|
 |
« Odgovor #60 poslato: Februar 25, 2010, 11:43:56 pm » |
|
PITANJE ZA MIKIJA VELIKOG:
-Dali je dobro mijenjati svaki trening broj ponavljanja,tempo,redosljed vjezbi,broj serija,pauze izmedju serija itd, u cilju da bi se sto bolje napredovalo u pogledu mase i da svaki put tijelo iznenadimo.
|
|
|
|
|
MV
Clan
Bilder
Van mreže
Pol: 
Poruke: 739
|
|
« Odgovor #61 poslato: Februar 26, 2010, 01:27:51 am » |
|
Pozdrav,
NE, iako to ne mora biti pravilo predlazem da progrmasku semu menjate optimalno na svakih 5-6 nedelja, kako se u tom periodu telo adaptira na postojeci trenazi proces. Precesto menjanje trenazne rutine mozda vam nece dozvoliti da do kraja iscrpite sve pozitivne efekte nekog sistema vezbanja...
|
|
|
|
|
IVAN X
Pozer
Van mreže
Poruke: 78
|
|
« Odgovor #62 poslato: Februar 27, 2010, 08:04:51 pm » |
|
Pozdrav,
NE, iako to ne mora biti pravilo predlazem da progrmasku semu menjate optimalno na svakih 5-6 nedelja, kako se u tom periodu telo adaptira na postojeci trenazi proces. Precesto menjanje trenazne rutine mozda vam nece dozvoliti da do kraja iscrpite sve pozitivne efekte nekog sistema vezbanja...
Jeste mislili da 5-6 sedmica netreba mijenjati bas nista,pa ni redosljed vjezbi,varijacija nekih vjezbi,kao i pauze,znaci oko mjesec dana potpuno isti sistem koristiti bez ikakvih promjena. ja radim na 1 treningu npr. T1 ledja-hyperextenziju,veslanje u pedklonu,lat masinu-siroki hvat,jednorucno veslanje bucicama na klupi,dok iduci trening bude ovakav T2 veslanje t sipkom,mrtvo dizanje,lat masina-uski hvat,zgibovi. tako mijenjam iz treninga u trening dali je to uredu,ja uvazavam vase misljenje miki. nisam mislio samo na ledja nego inace kad radim svaki trening,npr radim ramena,a iduci trening izmjenim neke vjezbe(ne sve),jer sam cuo da je dobro mijenjati stalno vjezbe,jer tada misici se pogadjaju iz razlicitih uglova,i tijelo se nemoze priviknuti i onda stalno napreduje nema stagnacije.DAli je ovo ok. pozdrav |
|
|
|
« Poslednja izmena: Februar 27, 2010, 08:09:20 pm IVAN X »
|
Prijavi uredniku
Sačuvana
|
|
|
|
MV
Clan
Bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 739
|
|
« Odgovor #63 poslato: Mart 01, 2010, 12:34:03 am » |
|
Pozdrav,
svaki trening treba da ima prethodno neki zacrtan cilj sa kojim se radi... u tom smislu treba da idu i promene. Sva je prilika da ne postoji takav cilj u BB koji mozemo realizovati iskljucivo samo kroz jedan jedini trening. Drzi se odredjenog programa neko vreme...
|
|
|
|
|
capone5
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 40
|
|
« Odgovor #64 poslato: Mart 10, 2010, 10:33:44 pm » |
|
lijepi pozdrav zanima me kako i kojom vježbom pogoditi sredinu prsa?imam veliku muku s tim prsima nikako ih povećat?  |
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #65 poslato: Mart 10, 2010, 11:36:50 pm » |
|
lijepi pozdrav zanima me kako i kojom vježbom pogoditi sredinu prsa?imam veliku muku s tim prsima nikako ih povećat? nažalost ni sa jednom nešto posebno, genetika nam to određuje kakv će mo imati oblik grudi tj svih mišića.. ali kad to već bide zavidna mišićna masa bit ćeš zadovoljan i sa tim.. znam da obeshrabrujuće zvuči ali nažalost tako je.... Pek dek ako je dobar bi trebao to da pogađa... |
|
|
|
Dzony92
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 3091
Ladno pivo ladno pivo i vatrene zeneeee :D
|
|
« Odgovor #66 poslato: Mart 11, 2010, 02:16:20 am » |
|
lijepi pozdrav zanima me kako i kojom vježbom pogoditi sredinu prsa?imam veliku muku s tim prsima nikako ih povećat? nažalost ni sa jednom nešto posebno, genetika nam to određuje kakv će mo imati oblik grudi tj svih mišića.. ali kad to već bide zavidna mišićna masa bit ćeš zadovoljan i sa tim.. znam da obeshrabrujuće zvuči ali nažalost tako je.... Pek dek ako je dobar bi trebao to da pogađa... mene nista od toga kako reci neradi..kontam da je genetika tu vec presudna sto nemam srednji taj gornji deo grudi ,srednje gornji tako nesto....do duse probacu ovaj mikijev trening u cilju da popravim svoje grudi jer su mi one najslabija misicna partija i jako mi je zao zbog toga, nemate pojma samo koliko ;( cak cu i otici kod personal trenera ako ne kod gajica nacicu nesto na raspust,znaci cim dodje raspust bacam se na posao i da uberem isto neku paru pa ce sve to nadam se biti ok ,za sad cutim i radim kako mogu i sa cim mogu... :SS |
Boze moj ,sve su zene iste, napiju me pa me iskoriste
|
|
|
Животиња
Bilder
Van mreže
Poruke: 591
|
|
« Odgovor #67 poslato: Mart 11, 2010, 03:06:26 am » |
|
lijepi pozdrav zanima me kako i kojom vježbom pogoditi sredinu prsa?imam veliku muku s tim prsima nikako ih povećat? nažalost ni sa jednom nešto posebno, genetika nam to određuje kakv će mo imati oblik grudi tj svih mišića.. ali kad to već bide zavidna mišićna masa bit ćeš zadovoljan i sa tim.. znam da obeshrabrujuće zvuči ali nažalost tako je.... Pek dek ako je dobar bi trebao to da pogađa... mene nista od toga kako reci neradi..kontam da je genetika tu vec presudna sto nemam srednji taj gornji deo grudi ,srednje gornji tako nesto....do duse probacu ovaj mikijev trening u cilju da popravim svoje grudi jer su mi one najslabija misicna partija i jako mi je zao zbog toga, nemate pojma samo koliko ;( cak cu i otici kod personal trenera ako ne kod gajica nacicu nesto na raspust,znaci cim dodje raspust bacam se na posao i da uberem isto neku paru pa ce sve to nadam se biti ok ,za sad cutim i radim kako mogu i sa cim mogu... :SS Bice to Ok dzony pokusaj ovo, samo radi mora jednom krenuti kad tad...   |
|
|
|
|
$ Bestia $
Masivan bilder
Van mreže
Pol:
Poruke: 991
|
|
« Odgovor #68 poslato: Mart 11, 2010, 10:29:51 am » |
|
el moze da se radi kosi bench na ravnoj klupi,ako se teg spusta malo ispod brade,znam da je glupo pitanje,ali sta da radim,nema glupih pitanja,samo odgovora...???  |
Sreca prati hrabre . . . :)
|
|
|
|
ogi92
Gost
|
|
« Odgovor #69 poslato: Mart 11, 2010, 11:06:25 am » |
|
el moze da se radi kosi bench na ravnoj klupi,ako se teg spusta malo ispod brade,znam da je glupo pitanje,ali sta da radim,nema glupih pitanja,samo odgovora...??? sto bi radio to uopste??? ti ces sad da balansiras da spustas teg na gornji deo grudi i bzvz trosis snagu, dule ne izmisljaj toplu vodu, nego na kosu klupu lezi i udri ;) |
|
|
|
|
Djuka777
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 1934
|
|
« Odgovor #70 poslato: Mart 11, 2010, 11:55:00 am » |
|
el moze da se radi kosi bench na ravnoj klupi,ako se teg spusta malo ispod brade,znam da je glupo pitanje,ali sta da radim,nema glupih pitanja,samo odgovora...??? teoretski to bi pogadjalo vise gornji deo grudi,ali mislim da nije lako izvesti takav pokret i da mozes lako povrediti rame,bar ja osecam da bi tako povredio svoje.. |
|
|
|
|
capone5
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 40
|
|
« Odgovor #71 poslato: Mart 11, 2010, 01:17:02 pm » |
|
lijepi pozdrav zanima me kako i kojom vježbom pogoditi sredinu prsa?imam veliku muku s tim prsima nikako ih povećat? nažalost ni sa jednom nešto posebno, genetika nam to određuje kakv će mo imati oblik grudi tj svih mišića.. ali kad to već bide zavidna mišićna masa bit ćeš zadovoljan i sa tim.. znam da obeshrabrujuće zvuči ali nažalost tako je.... Pek dek ako je dobar bi trebao to da pogađa... da ne možeš vjerovat kako mi je krivo zbog toga dižem 110kg na bench a prijatelj jedva 50,60 a prsa fino oblikovana, probat ću Mikijeve vježbe pa javim ali eto ako ti se da napiši da vidim koje ti vježbe radiš i serije možda ja tu griješim,možda radim previše serija,ponavljanja???hvala |
|
|
|
|
r3d
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 4913
|
|
« Odgovor #72 poslato: Mart 11, 2010, 06:50:54 pm » |
|
Kilaza koju dizes je nebitna i nema gotovo nikakve veze sa izgledom misica!
Verovatno tu i gresis sto forsiras kilaze!
Radi lepo 3 vezbe po 3 serije jer si ih 99% pretrenirao u pokusaju da ih povecas pa da odmore malo...ili preskoci grudi jednu nedelju!
|
Ne, necete umreti od suplemenata i nisu stetni.
Ne, kreatin se ne pije sa mlekom.
Ne, ne mozete piti surutku iz prodavnice.
Ne naposim.
|
|
|
TensSA
XSPORT hronicar
 Na mreži
Poruke: 1835
|
|
« Odgovor #73 poslato: Mart 11, 2010, 07:00:01 pm » |
|
To i jeste problem, sto se forsira tezina i misle vishe je bolje...
|
|
|
|
|
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 21076
|
|
« Odgovor #74 poslato: Mart 12, 2010, 10:53:39 am » |
|
To i jeste problem, sto se forsira tezina i misle vishe je bolje...
I onda "pogađa" sve osim grudi !!! |
|
|
|
TensSA
XSPORT hronicar
Na mreži
Poruke: 1835
|
|
« Odgovor #75 poslato: Mart 12, 2010, 12:09:58 pm » |
|
Upravo tako Igore...sto je najgore i ja sam bio takav dok nisam ostavio ego ispred teretane...doduse sada nemam nikome nista nikome dokazivati jer uglavnom sam sam ujutru prije 12 u teretani...
|
|
|
|
|
capone5
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 40
|
|
« Odgovor #76 poslato: Mart 12, 2010, 04:25:30 pm » |
|
Upravo tako Igore...sto je najgore i ja sam bio takav dok nisam ostavio ego ispred teretane...doduse sada nemam nikome nista nikome dokazivati jer uglavnom sam sam ujutru prije 12 u teretani...
nemojte me krivo shvatit dao sam samo primjer naravno da nisam jedan od "onih" egoista,treniram za sebe samo navodim gdje grješim i tražim vaše savjete i kome se imam dokazivat???samo sebi??? -dupbic-opet kažem dao sam samo primjer!  |
|
|
|
|
capone5
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 40
|
|
« Odgovor #77 poslato: Mart 12, 2010, 04:27:43 pm » |
|
Kilaza koju dizes je nebitna i nema gotovo nikakve veze sa izgledom misica!
Verovatno tu i gresis sto forsiras kilaze!
Radi lepo 3 vezbe po 3 serije jer si ih 99% pretrenirao u pokusaju da ih povecas pa da odmore malo...ili preskoci grudi jednu nedelju!
ne forsiram,jednostavno ide, probat ću raditi 3 serije pa ćemo vidjet!hvala  |
|
|
|
|
BUKAS
XSPORT hronicar
Van mreže
Pol:
Poruke: 4298
POWERLIFTING
|
|
« Odgovor #78 poslato: Mart 12, 2010, 04:28:54 pm » |
|
Upravo tako Igore...sto je najgore i ja sam bio takav dok nisam ostavio ego ispred teretane...doduse sada nemam nikome nista nikome dokazivati jer uglavnom sam sam ujutru prije 12 u teretani...
I da imas nesto da dokazujes, jedino bi trebalo SEBI i nikome vise, jer i treniras zbog sebe (nadam se) a ne zbog drugih..... |
http://www.exercisespilates.com/NE ODGOVARAM NA PITANJA OKO JELOVINKA, POCETNICKA PITANJA U VEZI HRANE I TRENINGA; SVE IMA NA FORUMU. CITAJTE! Cilj za ovu godinu: 180kg BP, 230kg DL, 235kg SQ Not all drugs are good...some are GREAT!!! Steroids-makes differences.
|
|
|
capone5
Etiopljanin
Van mreže
Poruke: 40
|
|
« Odgovor #79 poslato: Mart 12, 2010, 04:35:59 pm » |
|
Upravo tako Igore...sto je najgore i ja sam bio takav dok nisam ostavio ego ispred teretane...doduse sada nemam nikome nista nikome dokazivati jer uglavnom sam sam ujutru prije 12 u teretani...
I da imas nesto da dokazujes, jedino bi trebalo SEBI i nikome vise, jer i treniras zbog sebe (nadam se) a ne zbog drugih..... pa naravno da zbog sebe uopće nije potrebno o tome pisat a kamoli razmišljat... |
|
|
|
|
|
