Stranice: [1]   Idi dole
  Pošalji ovu temu  |  Štampaj  
Autor Tema: Štitna žlezda i gojaznost - veza zaista postoji  (Pročitano 23763 puta)
0 članova i 3 gostiju pregledaju ovu temu.
I G O R
Administrator
XSPORT hronicar
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 21620


BodyBuilding i Fitnes su stil zivota a ne sport!


WWW
« poslato: Februar 07, 2008, 09:52:42 pm »

Štitna žlezda najvećim delom diktira metabolizam. Bilo koji problem u njenom funkcionisanju ili bolest mogu dovesti do problema sa metabolizmom, što dalje vodi do drastičnih problema sa težinom - možete se ugojiti, smršati, ili ćete zaključiti da je mršavljenje mnogo teže nego što bi trebalo.

Oni koji planiraju pridržavanje neke dijete na uzimaju u obzir na koji način štitna žlezda i metabolizam utiču na program mršavljenja. Mnogi eksperti, pa čak i mediji, preporučuju da je najbolji način za mršavljenje smanjivanje unosa kalorija.

Osobe sa stanjem koje se naziva hipertiroidizam pate od previše aktivne štitne žlezde, što dovodi do velikog skoka metabolizma. Ako je to slučaj, verovatno će doći do brzog mršavljenja. Ovo je sjajna situacija za nekog ko želi da smrša, a u stvari je pogubno za zdravlje. Ako izuzmemo zdravstvene probleme koje bolest nosi sa sobom, osoba će primeititi gubitak kilograma. Oni će sa teškoćom održati težinu, osećaće slabost i povećanje očiju. Ova bolest zahteva specijalan tretman od strane doktora.

Hipotiroidizam, sa druge strane, predstavlja suprotnost - usporava metabolizam dok telo dobija na težini neverovatnom brzinom. Kao i hipertiroidizam, hipotiroidizam uzrokuje generalnu slabost tela. Ova bolest, takođe, zahteva specijalan tretman i može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne leči.

I dok smanjenje unetih kalorija može biti veoma teško za neke ljude; dok se bore "na život i na smrt" da li u prodavnici da kupe još jednu kutiju slatkiša, dotle drugi imaju potpuno drugačiji problem. Umesto što unose previše kalorija, što i jeste problem sam po sebi, oni unose premalo kalorija.

Problem? Koji problem?

Problem koji se javlja kod nekih ljudi je da veruju, pošto eksperti preporučuju smanjenje unosa kalorija, da će drastično smanjenje kalorija dovesti do boljih rezultata u mršavljenju. Nažalost, to ne funkcioniše na taj način. Prevelikim smanjenjem kalorija ćete telo prebaciti u stanje nagomilavanja masnoća, a metabolizam će se usporiti da bi se adaptirao na manju količinu raspoložive energije.

Ako telo uđe u takvo stanje, telo će raditi tako sporim metabolizmom da će gubitak kilograma biti nemoguć. Tehnika koju treba primeniti je smanjenje kalorija bez usporavanja metabolizma. Samo na taj način će mršavljenje biti moguće.

Sledeći problem koji se može javiti kod usporenog metabolizma je taj da, kada je metabolizam usporen, a odjednom krenete sa dobrom, jakom i kaloričnom hranom. Tada ćete sigurno dodatno dobiti na težini usled povećanja unosa energije.

Iz svih ovih razloga se ne preporučuju nebalansirani obroci. Iznenadna smanjenja i povećavanja kalorija će uzrokovati debalans u energetskom bilansu, što direktno dovodi do stvaranja masnih naslaga.

Da biste izračunali pravi iznos kalorija koji trebate uneti, uradite to pomoću izračunavanja svog BMR-a. BMR je minimalni iznos kalorija koji je potreban čoveku da bi organizam ispravno funkcionisao.

Možete se konsultovati i sa nutricionistom, koji će vam pomoći u skidanju kilograma. Na kraju se sve ipak svodi na matematiku. Ako unosite više nego što je telu potrebno, to će biti uskladišteno kao masnoća. Tada će verovatno biti potrebno da počnete sa čitanjem deklaracija o nutritivnoj vrednosti na svakom pakovanju. Pokušajte da ishranu prilagodite tako da unosite 40% proteina, 25% masnoća i 35% ugljenih hidrata, a da obrok zadržite na oko 300 kcal. Takve obroke rasporedite tokom čitavog dana da bi rezultati bili optimalni.

I dok ova matematika izgleda jednostavna, ne zaboravite da se telo prilagođava svakom nametnutom stanju. Izložite ga ekstremnim uslovima, i dobićete rezultate koje uopšte ne očekujete. Obavezno se konsultujte i sa nutricionistom radi dodatnih saveta.
Prijavi uredniku   Sačuvana

solea
Lady
Lencuga
***
Van mreže Van mreže

Pol: Žena
Poruke: 23


« Odgovor #1 poslato: Februar 19, 2009, 02:33:01 am »

slucajno naboh ovu temu.
Ziva istina,ja imam 30 kg.viska zbog hipotiroizma (hashimotov sindrom). Neko vreme nisam ni znala dok nisam ,na kraju,otisla kod endokrinologa koji je to ustanovio na osnovu analiza nekih hormona i antitela. Niko ne zna kako se dobija ta bolest,to jest,usled cega,mada je usko povezuju sa stresom (autoimuna bolest). Meni su simptomi bili: Naglo dobijanje na tezini, uzasno agresivno znojenje,opadanje kose,konstantan umor,zimogrozljivost,nervoza i depresija.... Sada uzimam lekice,pomaze donekle ali nisam bas zadovoljna,mada analize krvi pokazuju drugacije.
Ah ,da napomenem da mi je sve pocelo pre 2.5 god. (3 meseca nakon porodjaja). Jos ne mogu da skupim snage da se izborim do kraja sa ovom bolescu,mada,mislim da je sad malo problem u glavi. Izgubila sam samopouzdanje i mnogo zivaca.... Bice to bolje,obecavam.
Prijavi uredniku   Sačuvana
Lana
Lady
Pozer
***
Van mreže Van mreže

Pol: Žena
Poruke: 91


« Odgovor #2 poslato: Februar 19, 2009, 02:32:59 pm »

Mogu da potvrdim ovo na primeru 2 osobe koje poznajem... Jedna se godinama borila sa viskom kg, a onda je odjednom krenula da mrsavi. Naravno, bila je presrecna, dok nisu krenuli i drugi simptomi koji su je oterali kod lekara, gde je dobila dijagnozu hipertioridizma. Druga je, opet, drzala dobru liniju cak i posle 3 porodjaja, a onda je krenula da nabacuje kilazu... Isprobala je sve zive popularne dijete i - nista! Dok i ona nije dobila svoju dijagnozu i resila problem lekovima i balansiranom ishranom.

Posto sam urednik na jednom forumu koji se bavi dijetama, ovu pricu o drasticnom smanjenju kalorijskog unosa mogu da potpisem. Iako stoje preporuke da zena ne sme ici ispod 1200, a muskarac ispod 1600 kcal dnevno (mada je bolja preporuka da se ne ide ispod BMR-a), mnogi koji krenu prema tim preporukama se polakome i pomisle "pa, ako sam sa ovim unosom gubio toliko, ako prepolovim unos, ima da gubim duplo vise!" Dodatni problem je sto mnoge popularne dijete obecavaju "promenu metabolizma", pa ljudi posle dijete vracaju stare navike i, naravno, stare kilograme. Cesto nailazim na pitanja tipa "Ijao, pa ja zadnje 2 nedelje zivim na 3 jabuke i ciniji zelene salate bez ulja, kako to da nemam bar kilo manje?!"
Prijavi uredniku   Sačuvana
milan_987
Lencuga

Van mreže Van mreže

Poruke: 15


« Odgovor #3 poslato: Maj 16, 2012, 07:06:36 pm »

Imam jedno pitanje:
pre 3 godine sam držao striktnu dijetu 3ipo-4 meseca... Kalorije sam drastično redukovao, UH i masti sam maksimalno smanjio, ako mi verujete, prvih mesec ipo sam skroz izbacio voće. Na moju težinu/oko 80 kg sam unosio 170gr proteina u proseku, jeo sam dosta vlakana/salata, međutim skroba jako malo, kao i masti. Bukvalno, bilo je dosta dana kada sam unosio 800-1400kalorija dnevno. To vreme nisam imao neke obaveze, niti fizički naporne poslove, pa sam nekako izdržao..
Za tih 100 dana verovatno nezdravo sam smršao do 65 kg, gde sam se zaustavio...nisam mogao dalje, bio sam iscrpljen i umalo da uđem u anoreksično stanje.
Kasnije, vremenom sam povećavao skrobne UH i masti, da bih se posle 4 meseca hranio potpuno po starom junky režimu ishrane...hrana iz pekara, pljeskavice, slatkiši, zašećereni sokovi/gazirani itd...
sve je to dovelo da se ugojim do 93kg pre 4-5 meseci, kada mi je ustanovljen hipotireodizam- hormon tsh je bio povišen duplo...

Moje pitanje je:
DA LI JE MOGUĆE DA SAM NAGLIM PROMENAMA U ISHRANI POREMETIO RAD ŠTITASTE ŽLEZDE, I SEBI ZAKOMPLIKOVAO SITUACIJU DA MORAM DA PIJEM DODATNO HORMON EUTHYROX...

Sada sam trenutno na nekoj zdravijoj dijeti, unosim umereno belančevine i Uh i zdrave masti(omega 6 semenke i omega 3 kapsule)...
smršao sam oko 10kg za 4 meseca...
Prijavi uredniku   Sačuvana
besaosek
Lady
Lencuga
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 1


« Odgovor #4 poslato: Maj 23, 2012, 12:09:12 pm »

Pozz.
novi sam clan interesuje me kada stitna previse radi moji moji nalazi su: TSH:0,02   FT3:24,58  FT45,49 eH SAD INTERESUJE ME ISHARANA POSTO SE NA SVIM FORUMUMA GOVORI O GOJAZNOSTI NAPROTIV SMRSALA SAM 8 KG....imala sam smrtni slucaj u porodici pa je to naglo lavinu pokrenulo,imam pretjerano lupanje srca,zamor,toplotu ne podnosim,apetit super... thanksp
Prijavi uredniku   Sačuvana
Velja
Administrator
XSPORT hronicar
*
Van mreže Van mreže

Pol: Muškarac
Poruke: 13433



« Odgovor #5 poslato: Maj 23, 2012, 12:27:28 pm »

Najbolje je da saceas malo, pa da ponovis testove, pa ako ti rezultati opet nisu u granicama normalnih vrijednosti, obratis se za pomoc ljekaru.
Nije problem napraviti ishranu, ali problem je ako tiroida ne funkcionise kako treba, jel onda slijedi terapija.
Prijavi uredniku   Sačuvana
Stranice: [1]   Idi gore
  Pošalji ovu temu  |  Štampaj  

 
Prebaci se na: